Απάντηση: Με 6.6 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων ανά μερίδα, τα δαμάσκηνα είναι φρούτα συμβατά με κετο. Αρκεί να τα παίρνετε με μέτρο.
Κάθε μερίδα δαμάσκηνων (1 δαμάσκηνο) περιέχει 6.6 g καθαρών υδατανθράκων. Αυτή είναι μια σημαντική ποσότητα, αλλά τα δαμάσκηνα εξακολουθούν να είναι ένα από τα πιο φιλικά προς την κετο φρούτα που μπορείτε να βρείτε.
Αν και τα φρέσκα δαμάσκηνα ταιριάζουν στη δίαιτα κετο, τα κονσερβοποιημένα ή αποξηραμένα δαμάσκηνα δεν είναι. Τα συσκευασμένα δαμάσκηνα περιέχουν τόνους ζάχαρη πρόσθεσε ότι οι κατασκευαστές χρησιμοποιούν ως συντηρητικά.
Διατροφικές πληροφορίες
Μέγεθος μερίδας: 1 μεσαίο δαμάσκηνο (66 g χωρίς κουκούτσι)
| όνομα | αξία |
|---|---|
| Καθαροί υδατάνθρακες | Ζ 6.6 |
| Λίπος | Ζ 0,2 |
| Πρωτεΐνη | Ζ 0,5 |
| Συνολικοί υδατάνθρακες | Ζ 7,5 |
| ίνα | Ζ 0.9 |
| Θερμίδες | 30 |
πηγή: USDA
