Respuesta: Mit 6.6 g Netto-Kohlenhydraten pro Portion sind Pflaumen ketokompatible Früchte. Solange Sie sie in Maßen einnehmen.
Jede Portion Pflaumen (1 Pflaume) enthält 6.6 g Netto-Kohlenhydrate. Das ist eine beträchtliche Menge, aber Pflaumen sind immer noch eine der ketofreundlichsten Früchte, die Sie finden können.
Obwohl frische Pflaumen zur ketogenen Diät passen, sind Dosenpflaumen oder getrocknete Pflaumen es nicht. Verpackte Pflaumen enthalten Tonnen von Zucker hinzugefügt, dass die Hersteller als Konservierungsmittel verwenden.
Nährwertinformation
Portionsgröße: 1 mittelgroße Pflaume (66 g entkernt)
| Name | Wert |
|---|---|
| Netto-Kohlenhydrate | 6.6 g |
| Fett | 0,2 g |
| Protein | 0,5 g |
| Gesamt Kohlenhydrate | 7,5 g |
| Fibra | 0.9 g |
| Kalorien | 30 |
Quelle: USDA
