Jede Portion Blaubeeren (1 Tasse) enthält 9,2 g Netto-Kohlenhydrate. Diese Menge ist hoch, aber Sie können sie dennoch in kleinen Mengen essen, wenn Sie Lust auf diese Frucht haben.
Erwägen Sie, sich darauf zu beschränken, eine halbe Portion pro Tag zu essen, um eine Überschreitung Ihrer Kohlenhydratgrenzen zu vermeiden.
Obwohl frische Blaubeeren mehr oder weniger für die Keto-Diät geeignet sind, sind Konserven oder getrocknete Blaubeeren dies nicht, da die Hersteller so viel hinzufügen Zucker als Konservierungsmittel.
Nährwertinformation
Portionsgröße: 1 Tasse
Name | Wert |
---|---|
Netto-Kohlenhydrate | 9.2 g |
Fett | 0.1 g |
Protein | 0,5 g |
Gesamt Kohlenhydrate | 13,2 g |
Fibra | 4.0 g |
Kalorien | 51 |
Quelle: USDA