Enthält Ihr perfektes Frühstück geröstete Tomaten mit einem Hauch von Salz? Oder vielleicht braucht Ihr Salat den Pop-Geschmack einer Kirschtomate. Oder vielleicht begleitest du deine Rührei mit Tomatensauce. Im Allgemeinen verfeinern alle Mahlzeiten mit der frischen Note von Tomaten.
Wenn Ihr Leben ohne Tomaten unvollständig ist, können Sie sicher sein, dass Sie Tomaten häufig genießen können, während Sie in der Ketose bleiben. Denken Sie nur daran, dass sie Zucker enthalten. Eine Tasse Kirschtomaten enthält 4 g Netto-Kohlenhydrate. Dies macht Tomaten für eine Keto-Diät sicher, aber Sie müssen sich ihrer täglichen Kohlenhydratzahl bewusst sein.
Die meisten Tomatensorten haben eine ähnliche Kohlenhydratzahl, und Sie werden oft eine Portionsgröße von 1 Tasse sehen, die etwa 3-4 g Zucker enthält. Dies macht sie sicher, sodass Sie ihren Geschmack genießen können, obwohl Sie sie nicht in unbegrenzter Menge essen können.
Während Tomaten sicher sind, sind andere Tomatenprodukte möglicherweise nicht sicher. Lesen Sie die Produktetiketten sorgfältig durch. Frische Salsa ist oft sicher. Sie können Tomatensauce in begrenzten Mengen verwenden, wenn kein Zucker zugesetzt ist. Sich bewusst sein Ketchup da es oft gesüßt wird.
Sie können sich besser ernähren, wenn Tomaten leicht kochen mit etwas gesundem Öl wie die butter oder Kokosöl. Dies hilft Ihnen, ihre Vitamine, Mineralien und das darin enthaltene Antioxidans Lycopin aufzunehmen.
Nährwertinformation
Portionsgröße: 1 Tasse Kirschtomaten
| Name | Wert |
|---|---|
| Netto-Kohlenhydrate | 4.0 g |
| Fett | 0,3 g |
| Protein | 1.3 g |
| Gesamt Kohlenhydrate | 5,8 g |
| Fibra | 1,8 g |
| Kalorien | 27 |
Quelle: USDA
