Ist Kokos Keto?

Respuesta: Kokosnuss enthält etwa 2,8 g Kohlenhydrate pro mittelgroßer Kokosnuss und ist eine Frucht, die Sie auf Keto genießen können, ohne es zu übertreiben.

Die Kokosnuss ist eine tropische Frucht, deren Derivate aufgrund ihres hohen Gehalts an gesunden Fetten in der Keto-Diät stark verwendet werden. Aber… kann man bei der Keto-Diät das Fruchtfleisch selbst zu sich nehmen? Hier beginnt die Kontroverse erst richtig. Aufgrund seiner Eigenschaften gibt es Experten, die es nicht für eine Frucht halten. Wenn nicht eher, a Trockenobst oder eine Nuss. Dies ist vergleichbar mit der Kontroverse darüber, ob die Tomate eine Frucht oder ein Gemüse ist.

Wie dem auch sei, Kokosnuss ist mit der Keto-Diät kompatibel. Solange Sie es nicht in sehr hohen Mengen einnehmen. Und es ist nicht nur relativ kohlenhydratarm mit etwa 2,8 g pro Kokosnuss. Wenn nicht, ist es auch voller Vorteile für Ihre Gesundheit:

• Kokosnuss ist ein großartiges natürliches Antioxidans. Es ermöglicht, die zelluläre Osidation zu stoppen und gleichzeitig Ihr Immunsystem zu stärken.
• Es ist eine großartige Quelle für pflanzliche Fette. Dies macht es aufgrund seines hohen Bedarfs an verzehrbaren Fetten zu einem idealen Lebensmittel für die Keto-Diät.
• Es hat eine hohe Leistung natürlich entzündungshemmend. Und gleichzeitig hilft es uns, in Schach zu bleiben und sogar niedrigeres Cholesterin.
• Es hat eine moderate Menge an Zucker.
• Es hat einen hohen Anteil an Ballaststoffen. was uns hilft, die zu verbessern Darmtransit. Was bei einigen Menschen, die die Keto-Diät durchführen, ein ziemlich häufiges Problem ist.
• Es hat eine große sättigende Wirkung. Dadurch halten wir unseren Appetit in Schach und helfen uns, weniger zu essen und somit Gewicht zu verlieren.

Kokosnussderivate bei der Keto-Diät

Unter allen Produkten, die aus Kokosnuss hergestellt werden, sind die beiden zweifellos die beliebtesten Kokosmehl und Kokosöl.

Kokosnussmehl

Kokosmehl wird in der Keto-Diät häufig verwendet, um herkömmliches Mehl zu ersetzen, das mit Kohlenhydraten beladen ist. In diesem Artikel können Sie noch viel mehr über Kokosmehl lesen: Ist Kokosmehl Keto?

natives Kokosöl

Kokosnussöl ist eines der am meisten empfohlenen Öle in der Keto-Diät, dank seiner hohen Fähigkeit, selbst bei hohen Temperaturen nicht abgebaut zu werden, und seiner unglaublichen Eigenschaften. Mehr über Kokosöl bei der Keto-Diät erfährst du in folgendem Artikel: Ist Keto Virgin Coconut Oil?

Nährwertinformation

Portionsgröße: 1 mittelgroße Kokosnuss (45 g)

Quelle: USDA