Respuesta: Erdnussbutter kann Keto sein, wenn Sie die richtige Marke finden.
Je nach Marke und Stil kann Erdnussbutter 4-13 g Netto-Kohlenhydrate in einer Portion von 2 Esslöffeln enthalten. Dies ist ein sehr breiter Bereich, sodass 4 g Kohlenhydrate bei einer Keto-Diät machbar sind, während 13 g zu viel sind. Die größte Gefahr bei Erdnussbutter besteht darin, zu viel zu essen, da es schwierig sein kann, die Portionsgrößen beim Essen zu kontrollieren.
Hier sind einige unserer beliebtesten Keto-freundlichen Erdnussbutter-Marken:
- Amerikanische Erdnussbutter: Diese Butter ist völlig ketogen, da sie nur erstaunliche 1 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion liefert.
- HSN-Nahrung: Dieses Unternehmen bietet kohlenhydratarme Erdnussbutter an, die gute Noten und begeisterte Kritiken für ihren Geschmack erhalten.
Für eine Keto-Alternative zu Erdnussbutter können Sie die Mandelbutter. Mit nur 3 g Netto-Kohlenhydraten in einer Portion mit 2 Esslöffeln ist es eine Möglichkeit, Ihr Verlangen nach Butter zu stillen, ohne alle Kohlenhydrate zu verbrauchen.
Nährwertinformation
Portionsgröße: 2 Messlöffel
| Name | Wert |
|---|---|
| Netto-Kohlenhydrate | 4.3 g |
| Fett | 16,0 g |
| Protein | 7.7 g |
| Gesamt Kohlenhydrate | 6,9 g |
| Fibra | 2,6 g |
| Kalorien | 188 |
Quelle: USDA
