Ist Keto El Frutipan?

Respuesta: Frutipan ist kein Keto. Es enthält eine große Menge an Kohlenhydraten.

Brot y die Früchte. Dies sind zweifellos zwei der Lebensmittelgruppen, die diejenigen, die eine ketogene Diät einhalten, am meisten vermissen. Vor allem am Anfang. Es ist mehr als offensichtlich, dass Frutipan keine wirkliche Beziehung zu Brot aus Weizenmehl (das gängigste ist) oder einer anderen Getreideart hat. Aber ihr hoher Zuckergehalt macht diese Frucht zu einem nicht kompatibles Lebensmittel für die Keto-Diät.

1 1-Tassen-Portion (das entspricht etwa 220 g) enthält satte 48.9 g Netto-Kohlenhydrate. Menge, die 2.5-mal höher ist als die 20 g Kohlenhydrate, die eine Standard-Keto-Diät ausmachen. Mit diesen Werten ist mehr als klar, dass das Frutipan überhaupt nicht an die ketogene Ernährung angepasst ist.

Alternativen

Wie immer müssen Sie sich keine Sorgen machen. Da haben wir immer eine akzeptable Alternative. Wie bereits bekannt ist, Früchte Sie gehören zu den Lebensmittelgruppen, die aufgrund ihres hohen Kohlenhydratgehalts am schwierigsten an die Keto-Diät angepasst werden können. 

Aber es gibt eine Gruppe von Früchten, deren Gehalt niedrig genug ist, um als Keto zu gelten. Dies ist bei Beeren der Fall. Wenn Sie also Obst essen möchten, versuchen Sie es mit folgenden Beeren:

• Brombeeren
• Himbeeren
• Erdbeeren

Sie können auch einige genießen Avocados. Im Gegensatz zu dem, was viele Leute denken, sind sie kein Gemüse, sondern gebraten. Sie sind vollgestopft mit gesunden Fetten und wenig Kohlenhydraten. Dies macht sie zu einer idealen Frucht, die Sie in Ihre Keto-Diät integrieren können.

Nährwertinformation

Portionsgröße: 1 Tasse (220 g)

Quelle: USDA