Respuesta: Stachelbeeren sind nicht ketogen, da sie zu viele Kohlenhydrate enthalten.
Jede Portion Stachelbeeren (1 Tasse) enthält 10,6 g Nettokohlenhydrate. Leider ist es zu hoch, um für die Keto-Diät geeignet zu sein.
Alternativen
Früchte sind aufgrund ihres hohen Kohlenhydratgehalts im Allgemeinen nicht gut für eine ketogene Ernährung geeignet. Wenn Sie jedoch Obst essen müssen, sind Beeren die am besten verträgliche Option für eine ketogene Ernährung. Probiere die folgenden keto-freundlichen Sorten:
Oder ihr könnt auch ein leckeres essen Avocado voll kompatibel mit Ihrer Keto-Diät, da sie wenig Kohlenhydrate und viele gesunde Fette enthält.
Nährwertinformation
Portionsgröße: 1 Tasse
| Name | Wert |
|---|---|
| Netto-Kohlenhydrate | 10,6 g |
| Fett | 0,2 g |
| Protein | 1,6 g |
| Gesamt Kohlenhydrate | 15,5 g |
| Fibra | 4.8 g |
| Kalorien | 63 |
Quelle: USDA
