Respuesta: Schwarze Bohnen sind kein Keto. Wie die meisten Bohnen haben sie zu viele Kohlenhydrate.
Jede Portion schwarze Bohnen (1 Tasse) enthält 29,4 g Netto-Kohlenhydrate. Wenn Sie sich also ketogen ernähren, sind schwarze Bohnen keine Option.
Wie bei den meisten Bohnen und Bohnen stehen schwarze Bohnen nicht auf der Keto-Diät, da sie reich an Stärke und wenig Fett sind, das Gegenteil von dem, was Sie sich bei einer Keto-Diät wünschen.
Alternativen
Wenn Sie Bohnen essen möchten, um Ihr Verlangen zu stillen, die beste Option sind schwarze Sojabohnen. Sie sind reich an Protein, reich an Antioxidantien und enthalten nur 2 g Netto-Kohlenhydrate pro Tasse, wodurch sie mit deiner Keto-Diät kompatibel sind.
Nährwertinformation
Portionsgröße: 1 Tasse
| Name | Wert |
|---|---|
| Netto-Kohlenhydrate | 29,4 g |
| Fett | 1.1 g |
| Protein | 15,4 g |
| Gesamt Kohlenhydrate | 44,8 g |
| Fibra | 15,4 g |
| Kalorien | 245 |
Quelle: USDA
