Citrus White Rum Keto Cocktail Rezept

Wenn Sie eine kohlenhydratarme oder ketogene Diät einhalten, fragen Sie sich vielleicht, wie Alkohol dazu passt.

Keine Sorge: Heiße Sommernächte und Happy Hours gefüllt mit Rotwein, Zitronen- und Wodka-Cocktails sind nicht ausgeschlossen.

Viele Ihrer Lieblingscocktails haben kohlenhydratarme Versionen, einschließlich dieses klassischen Sommercocktails.

Kohlenhydratarm, zuckerfrei und voller echter Zitrusfrüchte ist dieser weiße Rum-Keto-Cocktail mit Zitrusfrüchten der perfekte Weg, um sich im Keto-Stil zu entspannen, und das absolut ohne Schuldgefühle.

Kombinieren Sie es mit einer Vielzahl von kohlenhydratarmen hausgemachten Keto-Rezepten und Sie haben eine Party, die nicht nur befriedigend und lustig ist, sondern auch Ihre Gewichtsabnahmeziele unterstützt.

Dieser Keto-Zitrus-Weißrum-Cocktail ist:

• Cool.
• Funkelnd.
• Köstlich.
• Zitrus.
• Ohne Gluten

Die Hauptzutaten dieses köstlichen Cocktails sind:

• Weißer Rum.
• Ingwer.
• Zitrone.
• Stevia o Erythrit.
• Orangenschale.

3 gesundheitliche Vorteile von Citrus White Rum Keto Cocktail

Nr. 1: Es kann helfen, Ihre Leber zu schützen

Im Ernst, Alkohol ist nie gut für die Leber.

Glücklicherweise enthält dieser coole Sommercocktail genug echte Lebensmittelzutaten, um den Auswirkungen von Rum entgegenzuwirken.

Und für einen noch gesünderen Cocktail können Sie dieses Rezept als Cocktail ohne den Alkohol zubereiten.

Zutaten wie Zitrusfrüchte und Ingwer sowie der extrem niedrige Zuckergehalt halten dich nicht nur in Ketose, sondern helfen auch, einen Teil des Stresses zu mildern, den Alkohol normalerweise auf deine Leber ausübt.

Ingwer wurde als potenzielles natürliches Nahrungsergänzungsmittel untersucht, um Menschen zu helfen, die an einer der häufigsten Lebererkrankungen, NAFLD oder nichtalkoholischer Fettleber, leiden.

Wenn Sie Ingwer konsumieren, wirkt er entzündungshemmend und schützt vor oxidativem Stress. Es hat auch eine insulinsensibilisierende Wirkung, was bedeutet, dass Ihre Zellen Glukose aus dem Blut besser aufnehmen können ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

All diese Vorteile tragen zur Förderung der Lebergesundheit bei und geben Wissenschaftlern Anlass zu der Annahme, dass Ingwer zur Vorbeugung und Behandlung von NAFLD beitragen kann.

Zitrusfrüchte wie Orangen und Zitronen enthalten die Verbindung Limonen, das an Tieren untersucht wurde, weil es bei der Entgiftung der Leber hilft ( ⁴ ), ( ⁵ ).

Wenn Ihre Leber ihre Arbeit verrichtet, entgiftet sie in zwei Phasen alles, was Ihr Körper nicht will.

Die erste Phase löst Giftstoffe und bereitet sie auf die Entfernung aus dem Gewebe vor, während die zweite Phase diese unerwünschten Stoffe aus Ihrem Körper ableitet.

Durch die Verbesserung der zweiten Entgiftungsphase können Zitrusfrüchte einen Teil des Stresses aus Ihrer Leber und buchstäblich eine toxische Last aus Ihrem Körper entfernen ( ⁶ ).

#2: Blutzucker ausgleichen

Ein Nachteil bei einem oder zwei Cocktails kann der anschließende Drop-In sein Blutzuckerspiegel was folgt, was zu diätetischen „betrunkenen Snacks oder Snacks“ führt.

Die meisten Keto-Cocktails enthalten wenig Zucker und werden dich daher nicht in diese Spirale schicken, wie dies bei einigen zuckerhaltigen Getränken der Fall ist.

Dieser Keto-Cocktail mit Zitrusfrüchten aus weißem Rum geht jedoch noch einen Schritt weiter, wenn es darum geht, den Blutzucker auszugleichen.

Ingwer verleiht diesem Cocktail nicht nur einen würzigen Kick, sondern seine blutzuckerausgleichenden Eigenschaften wurden auch an der insulinresistentesten Bevölkerung getestet, an denen mit Typ-2-Diabetes.

Tatsächlich wurde in einer randomisierten kontrollierten Studie festgestellt, dass Ingwer die Blutzuckerkontrolle sowie mehrere andere Gesundheitsmarker ( ⁷ ).

Orangen sind ein weiterer Star, wenn es um die Kontrolle des Blutzuckers geht.

Die Bioflavonoide in Orangen scheinen den Blutzuckerspiegel auszugleichen, indem sie die Aufnahme eines Teils des Zuckers, den Sie konsumieren, hemmen.

Sie erhöhen auch die Ausschüttung von Insulin, dem Hormon, das den Blutzucker ausgleicht und eine heilende Wirkung auf die Bauchspeicheldrüse hat ( ⁸ ) ( ⁹ ). Das Beste daran ist, dass diese Bioflavonoide hauptsächlich in der Schale der Orange enthalten sind, die Sie in diesem erfrischenden Rezept verwenden.

#3: Es ist gut gegen Verdauungsstörungen und Übelkeit

Seien wir ehrlich: Alkohol kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und ein leichtes High zu verursachen, aber viele Menschen haben nach ein paar Drinks auch Verdauungsstörungen und Übelkeit.

Es kann das Getränk selbst sein oder die Vorspeisen, Desserts und Snacks, die dazu neigen, herumzuhängen, wenn Sie auf einer Party oder Veranstaltung sind, die den Magen umdreht.

In jedem Fall steht Ihnen dieser Cocktail den Rücken frei, wenn Verdauungsstörungen ein Problem für Sie darstellen.

Ingwer ist als Karminativum bekannt, was bedeutet, dass es Darmgase reduziert. Es erhöht auch die Darmmotilität, was bedeutet, dass es hilft, Nahrung durch den Verdauungstrakt zu transportieren ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

Verdauungsstörungen treten oft auf, wenn ein Teil Ihres Verdauungsprozesses stoppt. Dies kann auf eine Reihe von Faktoren zurückzuführen sein, aber übermäßiges Essen oder Essen von etwas, das Ihr Körper nicht verdauen kann, sind in der Regel die häufigsten Ursachen.

Ingwer wurde auch auf seine Eigenschaften gegen Übelkeit untersucht und wird seit über 2000 Jahren als Heilmittel gegen Übelkeit verwendet. ( ¹² ) ( ¹³ ).

Andere Getränke, die Sie bei einer ketogenen Diät vermeiden sollten, sind stark zuckerhaltige Rot- und Weißweine, Bloody-Mary-Getränke, Tonic-Water-Mischungen und Fruchtsaftmischungen. All dies löst mit Sicherheit eine Insulinreaktion aus und bringt Sie aus der Ketose.

Halten Sie Ihre Kohlenhydratmenge niedrig, indem Sie diesen rumfreien Keto-Cocktail zubereiten, oder ersetzen Sie ihn vollständig durch etwas aromatisiertes zuckerfreies La Croix oder Sodawasser mit Zitronen- oder Limettensaft.

Citrus White Rum Keto-Cocktail

Dieser Keto-Zitrus-Weißrum-Cocktail ist kohlenhydratarm, völlig frei von zuckerhaltigem Einfachsirup und voller Orangen- und Zitronengeschmack. Es ist ein perfektes Keto-Getränk, um in den Sommermonaten am Pool zu genießen.

Sie haben keinen Zitronensaft zur Hand? Versuchen Sie, Limettensaft für eine tropische Variante dieses Keto-Cocktails hinzuzufügen.

Wenn es um kohlenhydratarme Cocktails geht, ist es wichtig, dass sie zuckerfrei bleiben. Das Hinzufügen frischer Zutaten wie Zitrusfrüchte und Ingwer spielt jedoch keine Rolle, wenn es darum geht, Ihre ketogene Ernährung zu unterstützen.

Gib etwas frische Minze oder zerdrücke Minzblätter und Eiswürfel auf den Boden deines Glases, um eine weitere frische Note zu erhalten. Der Himmel ist Ihre Grenze, wenn es um eine kohlenhydratarme Ernährung geht, unabhängig davon, was der Mainstream sagt.

Lassen Sie die Rumpunsch- und zuckerhaltigen Cocktailrezepte hinter sich und probieren Sie dieses perfekte Sommergetränk. Und kombiniere es mit vielen Keto-Snacks aus deinem Keto-Speiseplan für das perfekte kohlenhydratarme Festmahl.

Citrus White Rum Keto-Cocktail

Orangenextrakt, weißer Rum, Zitronensaft. Dieser weiße Zitrus-Rum-Keto-Cocktail enthält weniger als 1 Netto-Kohlenhydrate und wird Ihre kohlenhydratarme, zuckerfreie Happy Hour für diesen Sommer sein.

• Vorbereitungszeit: 10 minutos.
• Kochzeit: 7 minutos.
• Gesamtzeit: ~20 Minuten.
• Performance: 2 Cocktails.

Zutaten

Für den Sirup:.

• 2 Esslöffel Wasser.
• 2 Esslöffel Stevia-Süßstoff.
• 1 Teelöffel geriebener frischer Ingwer.
• Schale einer mittleren Orange.

Für den Cocktail:.

• 60 g weißer Rum.
• 1 Esslöffel frischer Zitronensaft.
• Eis
• Mineralwasser.

Anweisungen

1. Wasser, Stevia-Süßstoff, geriebenen Ingwer und Orangenschale bei mittlerer Hitze in einen kleinen Topf geben.
2. Die Zutaten verquirlen und den Süßstoff auflösen lassen, bevor die Hitze für 5 Minuten auf ein Köcheln reduziert wird.
3. Den Topf vom Herd nehmen und mit einem Sieb das Fruchtfleisch vom Sirup abseihen.
4. Weißen Rum, Zitronensaft, vorbereiteten Sirup und Eis in einen Shaker geben.
5. Den Inhalt gleichmäßig auf zwei hohe Cocktailgläser verteilen. Füllen Sie den restlichen Teil der Gläser mit Mineralwasser.

Ernährung

• Portionsgröße: 1 Cocktail.
• Kalorien: 68
• Fett: 0 g.
• Kohlenhydrate: 12,7 g (0,7 g netto).
• Protein: 0 g.

Stichwort: Keto Citrus White Rum Cocktail Rezept.