Brotloses BBQ-Truthahnburger-Rezept im Ranch-Stil

Es gibt nichts Amerikanischeres, als Hamburger mit ein paar Scheiben Cheddar-Käse zu grillen. Aber jetzt, wo du dich ketogen ernährst, musst du auf Hamburgerbrötchen verzichten.

Stattdessen werden diese saftigen BBQ-Burger im Ranch-Stil in Salat gewickelt und mit Barbecue-Sauce und Ranch-Dressing für ein Burger-Rezept garniert, das Sie nicht vergessen werden.

Dieses Rezept verlangt nach Truthahn, aber Sie können das magere Fleisch leicht gegen grasgefütterte Hackfleischpasteten oder sogar fette Lamm- oder Büffelpasteten austauschen.

Fühlen Sie sich frei, etwas hochwertigen Cheddar-Käse, geschnittenen Speck und etwas kohlenhydratarme Barbecue-Sauce hinzuzufügen, um diese Burger auf die nächste Stufe zu bringen.

Und natürlich möchten Sie Ihre Beilagen keto behalten, also lassen Sie die Pommes weg und entscheiden Sie sich für köstliches gegrilltes Gemüse.

Diese BBQ Ranch-Burger sind:

• Lecker
• Saftig
• Köstlich
• Lecker

Die Hauptzutaten sind:

• Gehacktes Putenfleisch.
• BBQ Gewürzmischung.
• Ketchup ohne Zucker.

Optionale Zutaten:

• Ranchera-Sauce.
• 100 % grasgefüttertes Rinderhackfleisch.
• Cheddar-Käse

3 gesundheitliche Vorteile dieser BBQ-Türkei-Burger

#1: Sie sind reich an schwefelhaltigen Verbindungen

Sowohl Zwiebeln als auch Knoblauch sind reich an mineralischem Schwefel. Schwefel bekommt nicht so viel Aufmerksamkeit wie andere Mineralien wie Kalzium oder Magnesium, spielt aber dennoch eine wichtige Rolle für Ihre Gesundheit.

Eine der vielleicht wichtigsten Funktionen von Schwefel in Ihrem Körper ist seine Rolle bei der Produktion von Glutathion (GSH). GSH ist ein unglaublich wichtiges Antioxidans, das mit der Augengesundheit, Krebsprävention, Herz-Kreislauf- und neurologischen Erkrankungen in Verbindung gebracht wird ( ¹ ) ( ² ).

Tatsächlich sinkt bei vielen chronischen Krankheiten Ihr GSH-Spiegel im Blut, was die Bedeutung dieses antioxidativen Systems für Ihr Immunsystem unterstreicht ( ³ ).

#2: Schlafqualität verbessern

Die Qualität Ihres Traum Es kann Sie für den Erfolg am nächsten Tag vorbereiten oder ein unüberwindbares Hindernis für eine optimale Gehirnfunktion darstellen.

Wenn Sie unter Schlafstörungen leiden, wissen Sie, welche Auswirkungen eine erholsame Nachtruhe auf Ihren gesamten Körper haben kann.

Während viele Leute scherzen, dass sie nach einem großen Thanksgiving-Essen ein Nickerchen brauchen, kann Truthahn tatsächlich eine Rolle bei Ihrer Lethargie nach der Party spielen. Das liegt daran, dass Truthahn eine fantastische Quelle für die Aminosäure Tryptophan ist.

Nach der Aufnahme verwandelt sich Tryptophan in eine neue Verbindung namens Melatonin. Melatonin ist ein Hormon, das Ihren Körper beruhigt und Sie wissen lässt, dass es Zeit zum Schlafen ist. Es spielt eine entscheidende Rolle in Ihrem circadianen Rhythmus und signalisiert Ihrem Körper, dass es Nacht ist.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Melatonin die Schlafqualität verbessern und die Einschlafzeit verkürzen kann ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Wenn Sie also Schlafprobleme haben, sind diese BBQ-Türkei-Burger im Ranch-Stil ein großartiges Abendessen.

Nr. 3: Sie sind eine großartige Proteinquelle

Eine ausreichende Proteinzufuhr ist für die Gesundheit aller Gewebe in Ihrem Körper unerlässlich. Die Türkei ist eine ausgezeichnete Quelle für Proteine und jede Portion dieses Rezepts enthält 22 Gramm.

Es gibt viele Vorteile, die mit einer ausreichenden Proteinzufuhr in Ihrer Ernährung verbunden sind. Vom Abnehmen bis zum Sättigungsgefühl ist Protein unerlässlich, wenn Ihr Ziel eine optimale Körperzusammensetzung ist.

Wenn Sie Protein essen, nimmt die sogenannte "diätinduzierte Thermogenese" zu. Dies bedeutet, dass Sie beim Verzehr von Protein mehr Kalorien pro Gramm verbrennen als andere Makronährstoffe. Das liegt daran, dass Ihr Körper etwas härter arbeiten muss, um es abzubauen, was die Energiemenge erhöht, die für den Prozess benötigt wird ( ⁶ ).

BBQ-Türkei-Burger im Ranch-Stil

Vollgepackt mit Barbecue-Geschmack und Ranch-Sauce und vollgepackt mit nährstoffreichen Zutaten, ist dies nicht Ihr Standard-Burger-Rezept.

Und das Hamburgerbrötchen?

Nun, Sie können diese BBQ-Türkei-Burger und Ranch-Sauce in Kohl oder Salat einwickeln und sie dazwischen stecken. Low Carb Cheeseburger Brötchen Oder fügen Sie noch mehr leckere Zutaten hinzu, solange sie kohlenhydratarm sind.

Dieses Burger-Rezept bietet so viel Geschmack, dass Sie das Fleisch auch alleine essen können, wenn Sie möchten.

Feuern Sie also den Grill an und machen Sie sich bereit für einige BBQ-Truthahnburger im Ranch-Stil.

BBQ Putenburger ohne Bread Ranch Style

Diese saftigen BBQ-Truthahnburger im Ranch-Stil lassen die Burgerbrötchen weg und fügen Ranch-Sauce hinzu. Top mit Avocado, Speckscheiben, einer Scheibe Käse oder Barbecue-Sauce für einen echten Burger mit dem authentischen amerikanischen Geschmack.

• Gesamtzeit: 10 minutos.
• Performance: 4 Burger.

Zutaten

• 500 g / 1 Pfund Putenhackfleisch.
• 1 Esslöffel Tomatensauce ohne Zuckerzusatz.
• 1 Esslöffel BBQ Trader Joes Gewürzmischung.
• ¼ Teelöffel Flüssigrauch.
• 1 Teelöffel Worcestershire-Sauce.
• 1 Esslöffel getrocknete gehackte Zwiebel.
• 1 Teelöffel Knoblauchpulver.
• 1 Teelöffel getrocknete Petersilie.
• ½ Teelöffel Zwiebelpulver.
• ½ Teelöffel getrockneter Dill.
• 1 Teelöffel Meersalz.
• ¼ Teelöffel schwarzer Pfeffer.

Optionale Zutaten für den Burger: Salat, Tomate, Avocado, geschnittene Zwiebel, Gurke, Ranch Sauce, Keto-BBQ-Sauce oder ungesüßter Ketchup.

Anweisungen

1. Den gehackten Truthahn, die Tomatensauce und alle Gewürze in eine große Schüssel geben. Mit den Händen gut mischen, bis alle Gewürze und Gewürze gut eingearbeitet sind.
2. Teilen Sie die Burger in 4 gleiche Teile.
3. Auf dem Grill oder in einer Grillpfanne 3-4 Minuten auf jeder Seite garen, bis sie vollständig gar sind.
4. Legen Sie die Burger zwischen Salatstücke und fügen Sie die gewünschten Zutaten hinzu.

Ernährung

• Portionsgröße: 1 Hamburger (ohne Belag).
• Kalorien: 170
• Fett: 9 g.
• Kohlenhydrate: 0 g.
• Faser: 0 g.
• Protein: 22 g.

Stichwort: BBQ-Türkei-Burger-Rezept im Ranch-Stil.