Fühlen Sie sich ständig müde, hungrig und reizbar? Suchen Sie nach einer Tasse Kaffee nach der anderen, um Ihre Mittagspause zu überstehen? Wenn das nach Ihnen klingt, ist es an der Zeit, Ihre normale Tasse Kaffee gegen eine starke Kanne angereicherten Keto-Kaffee einzutauschen.
Dieses Keto-Kaffeerezept enthält eine Liste hochwertiger Zutaten, darunter heißen Kaffee, Butter aus Weidehaltung und MCT-Öl, um Ihnen einen guten Energieschub zu geben.
Erfahren Sie, warum das Hinzufügen dieses Keto-Grundnahrungsmittels zu Ihrer Morgenroutine von entscheidender Bedeutung sein kann, wenn Ihr Ziel darin besteht, durchzuhalten. Ketose.
Was ist ketogener Kaffee?
Das ketogene Kaffeephänomen ist in den letzten fünf bis zehn Jahren exponentiell gewachsen. Mit seinen frühen Wurzeln in den Bewegungen von Biohackern wie Dave Asprey von Bulletproof Coffee ist Keto-Kaffee seitdem zu jedem Rezept für geworden Kaffee mit Fettzusatz und Zucker Null.
Heutzutage würden die meisten Leute Keto-Kaffee als eine Mischung aus hochwertigem Bio-Schwarzkaffee und einem ketogenen Fett wie beschreiben Butter grasgefüttert und / oder MCT.
Diese Mischung ist reich an Fett und Koffein und arm an Kohlenhydraten und ist dafür bekannt, enorme Mengen an Energie zu liefern, den Blutzucker zu stabilisieren und sogar die kognitive Funktion und die geistige Klarheit zu verbessern.
Wie funktioniert ketogener Kaffee?
Wenn Sie Keto-Kaffee trinken, kombinieren Sie die Kraft der Kaffeebohne mit der Kraft von Grasbutter und MCT-Öl für einen aufgeladenen, fettreichen und ertragreichen Latte.
Schwarzer Kaffee enthält eine Reihe von Mikronährstoffen wie Kalium und Niacin (oder Vitamin B3). Kalium trägt zur Aufrechterhaltung einer stabilen Herzfrequenz und zum Senden von Nervenimpulsen bei, während Niacin für gesunde Knochen, die Produktion von Blutkörperchen und die richtige Funktion des Nervensystems unerlässlich ist ( 1 ) ( 2 ).
Bevölkerungsstudien haben gezeigt, dass Kaffee Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Parkinson und Lebererkrankungen vorbeugen kann ( 3 ).
Koffein, der Hauptwirkstoff im Kaffee, hält Sie wach. Es hilft den Stoffwechsel anzuregen und kann somit die Fettverbrennung fördern ( 4 ).
Wenn Sie normalen Kaffee mit der Reichhaltigkeit von Grasbutter und MCT-Öl kombinieren, erhalten Sie eine kraftvolle Mischung, die Ihnen einen Energieschub geben und Sie stundenlang satt und aktiv halten kann.
Was ist das Besondere an Grasbutter?
Gras-gefütterte Butter wird von grasgefütterten Kühen hergestellt. Diese Kühe dürfen ihr eigenes Futter auf offenen Flächen grasen. Dies führt zu einer nährstoffreicheren (und besser schmeckenden) Butter.
Butter von mit Gras gefütterten Tieren enthält fast fünfmal mehr CLA (konjugierte Linolsäure) als Butter von mit Getreide gefütterten Kühen. CLA ist eine natürlich vorkommende Fettsäure, die in Fleisch- und Milchprodukten vorkommt. Eine Überprüfung aus dem Jahr 2015 zeigte, dass CLA ein wichtiger Faktor beim Abbau von Fetten in Ihrem Körper ist, der Ihnen beim Abnehmen helfen kann ( 5 ).
Gras-gefütterte Butter ist nicht nur eine großartige Quelle für hochwertige Fette, sondern sorgt auch für ein stundenlanges Sättigungs- und Sättigungsgefühl. Es gibt Ihnen die Cremigkeit des Starbucks-Lattes, von dem Sie immer träumen, ohne Milch keine High-Carb-Creme. Erfahre mehr darüber, wie wichtig es ist, deiner ketogenen Ernährung Grasbutter hinzuzufügen hier.
Was ist MCT-Öl?
MCT ist nicht nur ein Schlagwort. MCT steht für Medium Chain Triglycerides und ist eine der besten und bioverfügbarsten Energieformen auf dem Markt.
MCT-Öl wird aus reinen MCTs hergestellt, die aus Kokos- oder Palmöl gewonnen werden. MCTs sind eine ideale Energiequelle und dafür bekannt, wie schnell sie in nutzbare Energie umgewandelt werden. Es ist kein Kokosöl, sondern ein Nebenprodukt von Kokosöl ( 6 ).
Ein weit verbreitetes Missverständnis ist, dass Sie Kokosöl anstelle von MCT-Öl verwenden können. Kokosöl besteht jedoch nur zu 55% aus MCT, während MCT-Öl aus reinem MCT hergestellt wird. Sie sind nicht austauschbar.
Überprüfen Sie dies wesentliche Anleitung über MCT-Öl. Es erklärt Ihnen nicht nur alles, was Sie wissen müssen, sondern enthält auch 9 einfache Rezepte, damit Sie sofort die Vorteile von MCT-Öl genießen können.
Gesundheitliche Vorteile von MCT-Öl
Immer mehr Studien zeigen, dass MCTs Ihnen helfen, satt zu bleiben, indem Sie sich länger satt fühlen. Sie können auch Ihren Stoffwechsel ankurbeln, was Ihnen beim Abnehmen helfen kann ( 7 ).
MCT-Öl kann auch die Darmgesundheit unterstützen und Entzündungen reduzieren. Kokosöl gilt als natürliches Antibiotikum, das in der Lage ist, schädliche Bakterien zu bekämpfen und gleichzeitig die guten Bakterien in Ihrem Darm zu erhalten ( 8 ).
MCT-Öl kann auch dazu beitragen, Ihre kognitive Gesundheit zu verbessern. Studien zeigen, dass es einen starken Zusammenhang zwischen Ihrem Gehirn und Ihrer Darmgesundheit gibt. Ihr Gehirn wird von Ketonen als Treibstoff angetrieben, daher ist das Ersetzen von Kohlenhydraten durch Fette und das Eintreten in einen Zustand der Ketose erstaunlich für die Gesundheit des Gehirns und die geistige Funktion ( 9 ). Es ist eine perfekte Ergänzung zu Ihrem Lieblings-Keto-Shake oder zu diesem. Matcha-Smoothie. Dieses enthält nicht nur MCT-Öl, sondern auch Kollagenpeptide, die zur Förderung einer gesunden Geweberegeneration und einer jüngeren, gesünderen Haut beitragen ( 10 ).
Mit Keto angereicherter Kaffee
Beginnen Sie Ihren Morgen mit dieser perfekten Kombination aus Koffein und gesunden Fetten. Dieser magische kohlenhydratarme Becher ist alles, was Sie zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung für einen produktiveren Tag brauchen.
Sie können jede beliebige Kaffeesorte verwenden, aber hell geröstete Kaffees sind in der Regel weniger bitter, heller und schmecken besser. Sie enthalten auch den höchsten Koffeingehalt.
Es gibt viele Möglichkeiten, köstlichen Kaffee zuzubereiten, einschließlich einer Standard-Kaffeemaschine, Aeropress, Chemex oder einer French Press.
Anweisungen
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Mit einem Tauchmixer oder Schäumer bei niedriger Hitze 30 Sekunden lang auf hohe Geschwindigkeit oder bis zur Schaumbildung mixen.
- Servieren, trinken und genießen.
Aufzeichnungen
Bio-Kaffee mit heller Röstung ist eine ausgezeichnete Wahl. Es ist weniger bitter und daher müssen Sie kein Süßungsmittel hinzufügen. Eine French Press ist eine gute Option, da sie ausgezeichneten, glatten Kaffee macht.
Wenn Ihnen Milch in Ihrem Kaffee fehlt, fügen Sie für eine ketogene Alternative einen Schuss ungesüßte Mandelmilch oder Sahne hinzu.
Ernährung
- Kalorien: 280
- Fett: 31 g
- Kohlenhydrate: 2.8 g
- Faser: 2,2 g
- Protein: 1 g
Stichwort: Rezept für kugelsicheren Keto-Kaffee