Wenn Sie nur ein paar Minuten Zeit haben, bevor Sie aus der Tür rennen, werden Smoothies immer kommen, um Ihr Frühstück zu retten. Sie sind schnell, mühelos, vielseitig und passen leicht in Ihre Keto-Makros, wenn Sie die richtigen Zutaten verwenden.
Der Schlüssel zur Herstellung des perfekten Frühstücksshakes, der Sie den ganzen Morgen durchhält, liegt in der Zugabe des richtigen Proteinverhältnisses, gesunde Fette und Faser. In diesem Smoothie tun wir genau das und fügen noch ein gesundheitsförderndes Gewürz hinzu: Zimt.
Die Hauptzutaten in diesem Shake sind:
- Keto-Kollagenpulver
- Kalt gebrühter Kaffee
- Ceylon Zimt
- Chiasamen
Für viele Menschen mag Zimt wie ein tägliches Gewürz für Rezepte erscheinen, aber dieses Gewürz bietet tatsächlich eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen; Tatsächlich wurde es in verschiedenen Kulturen wegen seiner medizinischen Eigenschaften verwendet.
3 Vorteile von Zimt
# 1: Schützen Sie Ihre Zellen vor Schäden
Zimt ist vollgepackt mit Antioxidantien, darunter Polyphenole, Phenolsäure und Flavonoide. Diese einzigartigen Verbindungen helfen, Krankheiten zu bekämpfen, Schäden durch freie Radikale zu reduzieren, den Alterungsprozess zu verlangsamen und die Gehirnfunktion zu schützen.
#2: Diabetes bekämpfen
Dieses süße und warme Gewürz hat antidiabetische Wirkungen. Studien haben gezeigt, dass Zimt helfen kann, den Blutzucker zu senken und zu verbessern Insulinsensitivität durch Blockieren von Enzymen, die im Allgemeinen eine schnelle Freisetzung von Glukose in den Blutkreislauf ermöglichen.
#3: Gesundes Herz
Zimt kann helfen, Ihr Herz zu schützen, indem er das Gesamtcholesterin, das „schlechte“ Cholesterin (LDL) und die Triglyceride senkt. Die speziellen Verbindungen in diesem Gewürz können auch die Durchblutung steigern und helfen, das Gewebe zu reparieren.
Wenn du Zimt mit kombinierst MCT, Collagen und die Ballaststoffe der Chiasamen in diesem köstlichen Smoothie fühlen Sie sich voll und voller Energie, um Ihren Morgen zu zerquetschen.
Zimt Dolce Latte Frühstücksshake
Beginnen Sie den Tag mit einer süßen, anregenden und würzigen Note dank diesem Rezept für einen Frühstücks-Smoothie mit Milch und verträumtem Zimt.
- Gesamtzeit: 1 Minuten
- Performance: 1 Shake
Zutaten
- 1/2 Tasse ungesüßte Milch nach Wahl
- 180 oz / 6 ml kalt gebrühter Kaffee
- 1/2 Esslöffel Chiasamen
- 1/2 Teelöffel Ceylon-Zimt
- 1 Esslöffel Kollagenpeptide
- 1 Esslöffel MCT-Öl
OPTIONAL
- 1 Handvoll Eis
- Ketogener Süßstoff (Stevia oder Erythritol) nach Wahl
Anweisungen
- Alle Zutaten in einen Hochgeschwindigkeitsmixer geben und auf höchster Stufe cremig mixen. Passen Sie die Süße bei Bedarf mit einem ketogenen Süßstoff an.
Ernährung
- Portionsgröße: 1 Shake
- Kalorien: 235
- Fett: 22 g
- Kohlenhydrate: 5 g
- Faser: 4 g
- Protein: 13 g
Stichwort: Frühstücksshake