Ist Keto Blumenkohl?

Respuesta: Blumenkohl ist ketokompatibel, auch bei großen Portionen, und ist ein sehr beliebtes Lebensmittel bei der ketogenen Ernährung.

Keto-Meter: 4

Keto-Blogger schreiben gerne über Blumenkohl, weil er ein großartiger Ersatz für andere kohlenhydratreiche Lebensmittel wie . ist Reis, die Kartoffeln und Nudeln. Die Centers for Disease Control klassifiziert die Blumenkohl als potentes Gemüse gegen chronische Krankheiten.

Blumenkohl hat 3 g Nettokohlenhydrate pro 1-Tassen-Portion und ist reich an Ballaststoffen, Vitamin C und Cholin. Cholin ist ein essentieller Nährstoff, der den meisten Menschen in ihrer Ernährung fehlt. Eine ausreichende Zufuhr Cholin reduziert das Risiko von Lebererkrankungen y Demenz. Denken Sie daran, dass Blumenkohl den größten Teil seines Nährwerts verliert, wenn Sie ihn kochen. Stattdessen können Sie es dämpfen oder sautieren.

Ersetze Blumenkohl für Kohlenhydrate in beliebten Keto-Rezepten wie "Makkaroni mit Käse, die Pizza oder pürierter Blumenkohl. Versuchen Sie als sehr einfache Vorspeise rohen Blumenkohl mit einer Sauce zu essen, die mit Ihrer Ernährung kompatibel ist. Oder probieren Sie eine der beiden beliebten Möglichkeiten, Blumenkohl als Garnitur zu kochen. Das erste Rezept heißt „Imkerei“ der Blumenkohl. Darin werden die rohen Röschen in eine Küchenmaschine gegeben, auf einer Käsereibe gerieben oder bereits geröstet gekauft. Dann dämpfen Sie den „Reis“ oder braten oder grillen ihn. Das zweite Rezept besteht darin, den frischen oder gefrorenen Blumenkohl in einem typischen Fall in der Mikrowelle zu dämpfen. Am häufigsten sind Lekue-Blumenkohlhüllen. Weitere Informationen können Sie unten sehen.

Rotes Steam Etui für Lekue Blumenkohl

Mit diesen Fällen können Sie Blumenkohl ganz einfach in der Mikrowelle zubereiten. Erhältlich in 2 Farben, rot und grün. In wenigen Minuten ist der Blumenkohl fertig und in seinem eigenen Wasser zubereitet. Ohne Eigenschaften zu verlieren und einen unglaublichen Geschmack zu bewahren.

Vertrieb
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Lekue Blumenkohl Grüne Dampfkiste

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Lékué - Dampfkoffer mit Tablett, 1-2 Personen, Fassungsvermögen: 650 ml, Farbe Grün
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  • Die Griffe bleiben sicher kühl und außerdem wiegt es wenig

Nährwertinformation

Portionsgröße: 1 Tasse gehackt (1/2 "Stücke)

NamenWert
Netto-Kohlenhydrate3,2 g
Fett0,3 g
Protein2,1 g
Gesamt Kohlenhydrate5,3 g
Faser2,1 g
Kalorien27

Quelle: USDA

 

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