Ist Keto Aktivkohle? Wie funktioniert diese Ergänzung wirklich?

Aktivkohle begeistert viele Menschen. Diese Ergänzung soll bei der Entgiftung, der Darmgesundheit, der Zahnaufhellung und mehr helfen.

Das sind die Annahmen Vorteile der Einnahme von Kohlepräparaten. Aber was sagt die Wissenschaft?

Für den Anfang sagt er, dass große Dosen von Aktivkohle die arzneimittelinduzierte Toxizität abschwächen können ( ¹ ).

Was ist mit den anderen Vorteilen? weniger klar.

In diesem Artikel erhalten Sie einen Einblick in Aktivkohle: potenzielle Vorteile, Risiken und ob diese Ergänzung Teil einer gesunden ketogenen Ernährung ist oder nicht. Viel Spaß beim Lernen.

Was ist Aktivkohle?

Holzkohle ist eine schwarze Substanz auf Kohlenstoffbasis, die nach dem Verbrennen von Kokosnussschalen, Torf oder einer Vielzahl anderer Materialien übrig bleibt. Kohlenstaub wird "aktiviert", indem er Gasen mit hoher Temperatur ausgesetzt wird.

Sie haben jetzt Aktivkohle, eine kleinere, porösere Version von normaler Holzkohle. Aufgrund seiner erhöhten Porosität bindet Aktivkohle leicht an andere Verbindungen ( ² ).

Diese als Adsorption bezeichnete Bindungswirkung ist der Grund, warum Aktivkohle häufig verwendet wird, um Gifte, Medikamente und andere Toxine aus dem Magen-Darm-Trakt zu entfernen..

Die medizinische Geschichte der Aktivkohle reicht bis ins Jahr 1.811 zurück, als der französische Chemiker Michel Bertrand Aktivkohle einnahm, um die Toxizität von Arsen zu verhindern. Rund 40 Jahre später, 1.852, soll ein anderer französischer Wissenschaftler das Gift Strychnin mit Holzkohle verhindert haben.

Heute ist Einzeldosis-Aktivkohle (SDAC) nach wie vor eine übliche Behandlung für Überdosierung und Intoxikation von Medikamenten. Von 1.999 bis 2.014 jedoch: Die SDAC-Nutzung in Giftnotrufzentralen sank von 136.000 auf 50.000 ( ³ ).

Warum dieser Niedergang? Vielleicht weil:

1. Aktivkohletherapie birgt Risiken.
2. SDAC hat seine Wirksamkeit noch nicht bewiesen.

Sie werden gleich mehr über die Risiken von Holzkohle erfahren. Aber zuerst etwas mehr Wissenschaft darüber, wie Aktivkohle funktioniert.

Was genau bewirkt Aktivkohle?

Die besondere Kraft der Aktivkohle ist die Adsorptionskraft. Unterlassen Sie Absorption, Ja, in der Tat. Adsorption.

Adsorption bezieht sich auf das Anhaften von Molekülen (Flüssigkeit, Gas oder gelöster Feststoff) an einer Oberfläche. Aktivkohle, so porös sie auch sein mag, hat eine große Oberfläche, an der Substanzen haften können.

Wenn Sie Aktivkohle einnehmen, adsorbiert Fremdstoffe (Xenobiotika genannt) in Ihrem Darm. Aktivkohle bindet viel besser an bestimmte Xenobiotika als andere ( ⁴ ).

Zu diesen Verbindungen gehören Paracetamol, Aspirin, Barbiturate, trizyklische Antidepressiva und eine Vielzahl anderer Pharmazeutika. Allerdings bindet Aktivkohle Alkohol, Elektrolyte, Säuren oder alkalische Substanzen nicht effektiv ( ⁵ ).

Da sie Fremdstoffe im Darm bindet, wird Aktivkohle häufig zur Behandlung von Arzneimittelvergiftungen oder Vergiftungen eingesetzt. Viele Giftnotrufzentralen halten diese Ergänzung als Erstlinientherapie bereit.

Falls Sie sich fragen, wird Holzkohle nicht in Ihren Körper aufgenommen. Mit anderen Worten, es passiert einfach Ihren Darm und bindet dabei an Substanzen ( ⁶ ).

Aus diesem Grund besteht kein Toxizitätsrisiko bei der Einnahme von Aktivkohle. Aber das bedeutet nicht, dass es keine Risiken oder Nebenwirkungen gibt.

Diese werden später behandelt. Als nächstes sind die potenziellen Vorteile.

Aktivkohle für schwere Toxizität

Denken Sie daran, dass Giftnotrufzentralen tausende Male im Jahr Aktivkohle verwenden. Sie verwenden Holzkohle wegen ihrer Fähigkeit, den Körper von Schadstoffen zu dekontaminieren.

Basierend auf Beobachtungsdaten umfassen diese Mittel Carbamazepin, Dapson, Phenobarbital, Chinidin, Theophyllin, Amitriptylin, Dextropropoxyphen, Digitoxin, Digoxin, Disopyramid, Nadolol, Phenylbutazon, Phenytoin, Piroxicam, Sotalol, Amiodaron, Dosulepin, Duloxetin, Lamotrigin, Valproinsäure und Verapamil ( ⁷ ).

Immer noch hier? Okay gut.

Aktivkohle sollte nach aktuellen Leitlinien innerhalb einer Stunde nach Einnahme des unerwünschten Stoffes verabreicht werden. Die Dosen sind ziemlich hoch: bis zu 100 Gramm für einen Erwachsenen, mit einer Anfangsdosis von 25 Gramm ( ⁸ ).

Die Beweise für ihre Wirksamkeit sind jedoch nicht gerade Note A. Vielmehr basiert die Argumentation für Aktivkohle hauptsächlich auf Beobachtungsdaten und Fallberichten.

Robustere klinische Studien (doppelblinde, placebokontrollierte Studien) sind erforderlich, bevor Aktivkohle als Gegenmittel für schwere Toxizität empfohlen wird.

Weitere potenzielle Vorteile von Aktivkohle

Die Beweise für Aktivkohle schwächen sich ab hier ab, aber es ist immer noch erwähnenswert. Schließlich nehmen viele Menschen dieses vegane Nahrungsergänzungsmittel aus anderen Gründen als zur Notfallentgiftung ein.

Hier sind einige andere gesundheitliche Vorteile, die Holzkohle bieten kann:

1. Nierengesundheit: Aktivkohle kann Harnstoff und andere Toxine binden, um chronische Nierenerkrankungen zu verbessern. Es gibt eine Handvoll menschlicher Beweise für diesen Nutzen, aber keine robusten klinischen Studien ( ⁹ ).
2. Cholesterin senken: Zwei kleine Studien aus den 1.980er Jahren deuten darauf hin, dass die Einnahme großer Dosen von Aktivkohle (16 bis 24 Gramm) LDL und Gesamtcholesterin senken kann. Aber da beide Studien nur jeweils sieben Probanden hatten: Nehmen Sie diese Erkenntnisse mit einem Körnchen Kohle.
3. Vertreiben Sie den Fischgeruch: Ein kleiner Prozentsatz der Menschen ist nicht in der Lage, Trimethylamin (TMA) in Trimethylamin-N-oxid (TMAO) umzuwandeln und riecht am Ende leider fischig. In einer Studie, in der sieben Japanern mit dieser Erkrankung (genannt TMAU) 1,5 Gramm Aktivkohle pro Tag für 10 Tage verabreicht wurde, „reduzierte die freie TMA-Konzentration im Urin und erhöhte die TMAO-Konzentration auf normale Werte während der Verabreichung.“ von Aktivkohle“ ( ¹⁰ ). Kurz gesagt: weniger TMA, weniger Fischgeruch.
4. Zahnaufhellung: Obwohl die Kohle können an Verbindungen auf den Zähnen binden und eine aufhellende Wirkung haben, gibt es keine strengen Beweise, die diese Behauptung stützen.
5. Wasserfiltration: Viele Wasserfiltersysteme verwenden Aktivkohle, weil sie Schwermetalle wie Blei, Cadmium, Nickel und Chrom bindet und so das Wasser effektiv reinigt. Es ist jedoch unklar, ob es im menschlichen Körper zu einer kohleinduzierten Schwermetallentgiftung kommt.

Ein paar schnellere Noten. Einige behaupten, Aktivkohle sei ein „Heilmittel gegen Kater“, aber da Aktivkohle keinen Alkohol adsorbiert, kann diese Behauptung getrost zurückgewiesen werden (¹¹).

Was ist mit der Senkung des Blutzuckers? Auch dieser Anspruch kann zurückgewiesen werden.

Aktivkohle hatte bei 57 Patienten mit Typ-2-Diabetes keinen signifikanten Einfluss auf den Blutzuckerspiegel und falls Sie sich fragen: Es gibt keine Hinweise darauf, dass Aktivkohle Zucker im Darm bindet oder die Aufnahme verringert.

Aktivkohlerisiken

Nun zur dunklen Seite der Aktivkohle. Es ist vielleicht nicht giftig, aber es birgt Risiken.

Beispielsweise hat Aktivkohle potenzielle Arzneimittelwechselwirkungen mit einer großen Anzahl von Arzneimitteln ( ¹² ). Dies liegt daran, dass Aktivkohle an diese Medikamente bindet und ihre beabsichtigte Wirkung unterdrücken kann.

Aktivkohle sollte auch bei halbbewussten Patienten vermieden werden. Dies trägt dazu bei, das Risiko des Einatmens oder Erstickens am Erbrochenen selbst zu mindern ( ¹³ ).

Schließlich wird Menschen mit Darmverschluss empfohlen, Holzkohle zu vermeiden, da die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels das Risiko einer Darmschädigung erhöhen kann.

Zusätzlich zu diesen Risiken sind hier einige häufige Nebenwirkungen der Einnahme von Aktivkohle:

• Kotzte.
• Übelkeit.
• Gas.
• Schwellung
• schwarze Stühle

Die meisten Menschen erleben diese Nebenwirkungen nicht, aber diejenigen, die dies tun, sollten diese Ergänzung auf den Tisch legen.

Benötigen Sie Aktivkohle?

Wenn Sie bis hierher gelesen haben, kennen Sie wahrscheinlich bereits die Antwort auf diese Frage.

Nein, Aktivkohle muss kein Teil Ihres gesundheitsbewussten Lebensstils sein..

Plugins wie: der Shot-Detox-Kohle-Rancher Sie sind überhaupt nicht zu gebrauchen.

Obwohl Aktivkohle schwere Überdosierungen von Medikamenten lindern kann, gibt es einfach keine gute Wissenschaft, die diese Ergänzung für den täglichen Gebrauch empfiehlt.

Nehmen wir zum Beispiel an, Sie befinden sich in a vollwertige ketogene diät Sie essen viel gesunde Fette, Weidefleisch und Bio-Gemüse und vermeiden verarbeiteten Müll und raffinierten Zucker, als wäre es Ihr Job.

Perfekt. Sie machen es besser als 99 % der Bevölkerung.

Nahrungsergänzungsmittel sind nicht das Geheimnis Ihrer guten Gesundheit. Es ist Ihre Ernährung, Bewegung und Schlafroutine.

Aber nehmen wir mal an, Sie wollen es trotzdem mit Aktivkohle versuchen. Wann könnte es angebracht sein?

Nun, Sie können Aktivkohle nehmen, um Schwermetalle aus Ihrem Darm zu entfernen, wenn Sie glauben, dass Sie sie gerade eingenommen haben.

Stellen Sie sich vor, Sie hätten gerade ein riesiges Schwertfischfilet gegessen, ein Fisch, der für seinen hohen Gehalt an neurotoxischem Quecksilber berüchtigt ist. Nach dem Essen könnten Sie erwägen, ein paar Aktivkohlekapseln einzunehmen, um etwas von dem Quecksilber aus Ihrem Darm zu „reinigen“.

Um es klar zu sagen, dies ist Ihr eigenes kleines Experiment, und es gibt keine guten Daten, die diese Verwendung von Aktivkohle unterstützen. Aber theoretisch könnte Funktion.

Allerdings sollte Aktivkohle als Ergänzung gesehen werden ad hoc, nicht wie eine alltägliche Pille.

Es gibt bessere Optionen, die Sie für Ihre tägliche Nahrungsergänzung in Betracht ziehen sollten.

Welche Ergänzungen sollten stattdessen hinzugefügt werden?

Nachdem Sie Ihre Ernährung, Bewegung und Ihren Schlaf geregelt haben, möchten Sie diese möglicherweise verbessern, indem Sie einige Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Einige Nahrungsergänzungsmittel haben es zwar Menge mehr Beweise dahinter als Aktivkohle.

Hier sind einige empfohlene Nahrungsergänzungsmittel, zusammen mit einer kurzen Beschreibung ihrer gesundheitlichen Vorteile:

#1: Fischöl oder Krillöl

Sowohl Fisch- als auch Krillöl enthalten die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA, die entscheidend für die Aufrechterhaltung eines gesunden Entzündungsniveaus und die Unterstützung der kognitiven Funktion sind.

Von den beiden Ölen kann Krillöl die Nase vorn haben. Dies liegt daran, dass Krillöl Moleküle namens Phospholipide enthält, die die Bioverfügbarkeit von Omega-3-Fettsäuren zu verbessern scheinen.Mehr Phospholipide, bessere Absorption ( ¹⁴ ).

Diese Keto-Krillöl-Formulierung enthält auch Astaxanthin, ein starkes Antioxidans, das die Gesundheit der Haut verbessern kann ( ¹⁵ ).

#2: Probiotika

Wenn es um die Darmgesundheit geht, sind Probiotika die erste Nahrungsergänzung, die einem in den Sinn kommt.

Die am besten untersuchten nützlichen Bakterien stammen aus den Gattungen Lactobacillus und Bifidobacterium, und innerhalb dieser Gattungen gibt es eine Vielzahl hilfreicher Stämme.

Probiotika ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ):

• Sie reduzieren Entzündungen im Darm.
• Sie verbessern die Stimmung.
• Sie bekämpfen Darminfektionen.
• Sie stimulieren die Immunfunktion.

Einen Versuch ist es wert, vor allem bei bestehenden Darmproblemen.

#3: Elektrolyte

Egal, ob Sie ein Sportler sind oder einfach nur viel schwitzen, Sie sollten erwägen, Ihrer Routine Elektrolyte hinzuzufügen.

Wenn Sie schwitzen, verlieren Sie Natrium, Kalium, Magnesium, Kalzium und Chlorid, Mineralien, die für die Regulierung des Flüssigkeitshaushalts, der Muskelkontraktion und der Gehirnfunktion in jedem wachen Moment Ihres Lebens unerlässlich sind.

Es ist eine gute Idee, sie zurückzusetzen. Glücklicherweise macht es eine gut formulierte Elektrolytergänzung einfach.

Selbst wenn Sie nicht besonders aktiv sind, können Elektrolyte hilfreich sein, wenn Sie sich an die ketogene Ernährung anpassen. Tatsächlich sind viele Fälle der Keto-Grippe wahrscheinlich Fälle von Elektrolytmangel!

Der Imbiss: Erwarten Sie nicht viel von Aktivkohle

So. Sollte man Aktivkohle nehmen?

Du könntest es versuchen, aber erwarte nicht viel. Es gibt keine gute Wissenschaft zu dieser Ergänzung.

Holzkohle kann bei schwerer Toxizität helfen, aber darüber hinaus: Die Jury ist sich uneins.

Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Ihre Ernährung, Bewegung und Schlaf. Und wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchten, suchen Sie nach Krillöl, Probiotika oder Elektrolyten, bevor Sie nach Holzkohle suchen.