Viele schreiben Schmerz und Krankheit dem Alter zu, aber alt zu werden bedeutet nicht krank zu werden, oder zumindest sind sie keine Synonyme. In diesem Artikel werden wir nicht nur den Zusammenhang zwischen Altern und Gesundheit untersuchen, dieser Artikel wird sich damit befassen, wie Ernährung und Lebensstil eine wichtige Rolle für ein langes und gesundes Leben spielen. Egal, ob Sie einen geliebten Menschen in Ihrem Leben haben, der über 65 Jahre alt ist, oder ob Sie in diese Altersgruppe fallen, werfen wir einen Blick darauf, wie Ketose für Senioren jedem helfen kann, seine goldenen Jahre zu genießen.
Inhaltsverzeichnis
Gesundheit bei älteren Menschen und Ketose
Ein Teil des Alterns beinhaltet einen gewissen Rückgang unserer Leistungsfähigkeit, aber es muss nicht schwächend und isolierend sein. Dies ist leider eine traurige Realität für viele Senioren und ältere Menschen in unserer Gesellschaft. Die kohlenhydratreiche verarbeitete Ernährung, die Menschen dieser Altersgruppe oft verschrieben wird, hilft auch nicht.
Anstatt sie ohne weitere Optionen altern zu sehen, können wir eine gesündere geistige und körperliche Gesundheit in jedem Alter durch eine angemessenere Ernährung unterstützen. Und die Wahrheit ist das Es gibt viele Vorteile, a zu folgen ketogene Diät für ältere Erwachsene.
Vorteile einer ketogenen Ernährung
Hier sind einige der Möglichkeiten, in Ketose zu sein und zu essen gesunde ketogene lebensmittel kann auf die Probleme eingehen, mit denen ältere Menschen heute oft konfrontiert sind:
Insulinresistenz
Viele ältere Menschen in unserer Gesellschaft sind übergewichtig und haben mit insulinbedingten Erkrankungen wie Diabetes zu kämpfen. Dies ist schwerwiegend, da Diabetes zu Sehverlust, Nierenerkrankungen und mehr führen kann.
Knochen Gesundheit
Osteoporose, bei der eine verringerte Knochendichte dazu führt, dass Knochen brüchig und brüchig werden, ist eine der häufigsten Erkrankungen bei älteren Männern und Frauen. Mehr Kalzium durch die tägliche Einnahme von Milchprodukten, wie vom USDA empfohlen, ist offensichtlich nicht die Antwort. Dies liegt daran, dass die Länder mit den höchsten Osteoporoseraten tendenziell auch den höchsten Milchkonsum aufweisen. Viel besser ist es, sich auf eine ketogene Ernährung zu konzentrieren, die arm an Toxinen ist, die die Absorption beeinträchtigen, und reich an Toxinen ist alle Mikronährstoffe, anstatt mit einem bestimmten Makronährstoff (Kalzium) zu überladen.
Entzündungen
Für viele Menschen bedeutet das Altern mehr Schmerzen durch Verletzungen, die in einem jüngeren Alter aufgetreten sind, oder Gelenkprobleme wie Arthritis. In Ketose zu sein, kann helfen, die Produktion von Substanzen zu reduzieren, die als Zytokine bezeichnet werden und Entzündungen fördern, was bei dieser Art von Erkrankungen helfen kann.
Nährstoffmangel
Ältere Erwachsene haben tendenziell einen größeren Mangel an wichtigen Nährstoffen wie:
- Eisen: Ein Mangel kann zu Gehirnnebel und Müdigkeit führen.
- Vitamin B12: Ein Mangel kann zu neurologischen Erkrankungen wie Demenz führen.
- Fett: Ein Mangel kann zu Problemen mit Wahrnehmung, Haut, Sehvermögen und Vitaminmangel führen.
- Vitamin D: Ein Mangel verursacht bei älteren Erwachsenen einen kognitiven Rückgang, erhöht das Risiko von Herzerkrankungen und trägt sogar zum Krebsrisiko bei.
Hochwertige Quellen für tierisches Protein bei der ketogenen Ernährung können problemlos hervorragende Quellen für diese wichtigen Nährstoffe liefern.
Blutzuckerkontrolle
Wie wir besprochen haben, gibt es einen Zusammenhang zwischen hohem Blutzucker und Gehirnerkrankungen wie z Alzheimer-Krankheit, Demenz und Parkinson. Zu den Faktoren, die zur Alzheimer-Krankheit beitragen könnten, gehören ( 1 ):
- Eine übermäßige Aufnahme von Kohlenhydraten, insbesondere Fruktose, die bei der ketogenen Ernährung drastisch reduziert wird.
- Mangel an Nahrungsfette und Cholesterin, die bei der ketogenen Ernährung reichlich und gesund sind.
- Oxidativer Stress, vor dem Sie die Ketose schützt ( 2 ).
Die Verwendung einer ketogenen Ernährung zur Kontrolle des Blutzuckers und zur Verbesserung der Ernährung kann nicht nur helfen, die Insulinreaktion zu verbessern, sondern auch vor Gedächtnisproblemen schützen, die oft mit dem Alter einhergehen.
Bedeutung von Keto für das Altern
Keto-Lebensmittel liefern eine hohe Menge an Nährstoffen pro Kalorie. Dies ist wichtig, da der Grundumsatz (die Anzahl der täglich zum Überleben benötigten Kalorien) bei älteren Menschen niedriger ist, sie aber immer noch die gleiche Menge an Nährstoffen benötigen wie jüngere Menschen.
Eine Person über 65 wird es viel schwerer haben, von Junk Food zu leben, als ein Teenager oder 20-Jähriger, dessen Körper noch belastbar ist. Umso wichtiger ist es für Senioren, Lebensmittel zu essen, die die Gesundheit unterstützen und Krankheiten bekämpfen. Es kann buchstäblich den Unterschied bedeuten, ob Sie Ihre goldenen Jahre in vollen Zügen genießen oder sie in Schmerz und Qual verbringen.
Daher sollten ältere Menschen auf eine optimalere Ernährung verzichten "leere Kalorien" Zucker oder antinährstoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte und erhöhen Sie die Aufnahme von nährstoffreichen Fetten und Proteinen.
Darüber hinaus ist ein Großteil der von älteren Menschen gewählten (oder in Krankenhäusern oder Kliniken verabreichten) Lebensmittel in der Regel stark verarbeitet und sehr arm an Nährstoffen, wie Weißbrot, Nudeln, Pflaumen, Kartoffelpüree, Pudding usw.
Es ist ziemlich klar, dass die von den Regierungen so weit verbreitete kohlenhydratreiche Ernährung nicht die beste ist, um unsere Senioren und ihre langfristige Gesundheit zu unterstützen. Eine kohlenhydratarme Ernährung, die reich an tierischen und pflanzlichen Fetten ist, fördert viel besser eine bessere Insulinsensitivität, weniger Fälle von kognitivem Verfall und eine bessere allgemeine Gesundheit.
Ketose für ein langes Leben
Unabhängig von unserem Alter ist es nie eine schlechte Idee, Ihre Chancen zu verbessern, sich für den Rest Ihres Lebens gut zu fühlen und zu funktionieren. Es ist nie zu spät, besser zu werden, aber je früher wir damit beginnen, desto besser sind unsere Chancen, Krankheiten zu vermeiden. Selbst für diejenigen, die viele Jahre damit verbracht haben, ihren Körper nicht so gut zu behandeln, wie sie sollten, hat die Ketose für Senioren das Potenzial, einen Teil der Schäden zu reparieren.
Das heißt, wie wir in unserem Artikel über besprochen haben Ketose für Langlebigkeit, Je früher wir damit beginnen können, Änderungen vorzunehmen, die ein gesundes Gewicht, einen gesunden Blutzuckerspiegel, eine gesunde Immunität und mehr unterstützen, desto größer ist die Chance, später im Leben weniger Schmerzen und Leiden zu haben.
Einige Schlussbemerkungen
In ein paar Worten, wir alle werden älter und der Tod ist natürlich unvermeidlich. Aber was wir bis zu einem gewissen Grad kontrollieren KÖNNEN, ist die Lebensqualität auf der Straße. Die Menschen leben jetzt länger, aber wir werden auch krank, wenn wir uns an die Standarddiät halten. Die ketogene Ernährung kann Senioren helfen, ihre Gesundheit zu verbessern, damit sie wirklich gedeihen können, anstatt in den letzten Lebensjahren krank zu sein oder Schmerzen zu haben.