Er Keto aktivt kul? Hvordan virker dette supplement egentlig?

Mange mennesker er begejstrede for aktivt kul. Dette tilskud siges at hjælpe med afgiftning, tarmsundhed, tandblegning og mere.

Det er de antagelser fordelene ved at tage kultilskud. Men hvad siger videnskaben?

Til at begynde med siger han, at store doser aktivt kul kan afbøde lægemiddelinduceret toksicitet ( ¹ ).

Hvad med de andre fordele? mindre tydeligt.

I denne artikel får du det indvendige scoop om aktivt kul: potentielle fordele, risici, og hvorvidt dette supplement er en del af en sund keto-diæt. God læring.

Hvad er aktivt kul?

Trækul er et sort, kulstofbaseret stof, der er tilbage efter afbrænding af kokosnøddeskaller, tørv eller en række andre materialer. Kulstøv "aktiveres" gennem eksponering for højtemperaturgasser.

Du har nu aktiveret kul, en mindre, mere porøs udgave af almindeligt kul. På grund af dets øgede porøsitet binder aktivt kul sig let til andre forbindelser ( ² ).

Denne bindende virkning, kaldet adsorption, er grunden til, at aktivt kul almindeligvis bruges til at fjerne gift, medicin og andre toksiner fra mave-tarmkanalen..

Den medicinske historie af aktivt kul går tilbage til 1.811, hvor den franske kemiker Michel Bertrand tog aktivt kul for at forhindre arsentoksicitet. Omkring 40 år senere, i 1.852, forhindrede en anden fransk videnskabsmand angiveligt giften stryknin med trækul.

I dag er enkeltdosis aktivt kul (SDAC) stadig en almindelig behandling for overdosis og forgiftning af lægemidler. Men fra 1.999 til 2.014: SDAC-brug i giftkontrolcentre faldt fra 136.000 til 50.000 ( ³ ).

Hvorfor dette fald? Sandsynligvis fordi:

1. Aktivt kulterapi indebærer risici.
2. SDAC har endnu ikke bevist sin effektivitet.

Du lærer mere om risiciene ved trækul på et øjeblik. Men først lidt mere videnskab om, hvordan aktivt kul virker.

Hvad gør aktivt kul præcist?

Den særlige kraft ved aktivt kul er adsorptionskraften. Ingen absorption, Ja bestemt. Adsorption.

Adsorption refererer til vedhæftningen af ​​molekyler (væske, gas eller opløst fast stof) til en overflade. Aktivt kul, hvor porøst det end kan være, har et stort overfladeareal for stoffer at klæbe til.

Når du indtager aktivt kul, absorberer fremmede stoffer (kaldet xenobiotika) i din tarm. Aktivt kul binder sig meget bedre til visse xenobiotika end andre ( ⁴ ).

Disse forbindelser omfatter acetaminophen, aspirin, barbiturater, tricykliske antidepressiva og en lang række andre lægemidler. Aktivt kul binder dog ikke effektivt alkohol, elektrolytter, syrer eller alkaliske stoffer ( ⁵ ).

Da det binder til fremmede stoffer i tarmen, bruges aktivt kul almindeligvis til behandling af lægemiddeltoksicitet eller forgiftning. Mange giftkontrolcentre holder dette supplement ved hånden som en førstelinjebehandling.

Hvis du undrede dig, absorberes trækul ikke i din krop. Med andre ord, det passerer bare gennem din tarm og binder sig til stoffer undervejs ( ⁶ ).

På grund af dette er der ingen risiko for toksicitet ved at tage aktivt kul. Men det betyder ikke, at der ikke er nogen risici eller bivirkninger.

Disse vil blive dækket senere. Dernæst er de potentielle fordele.

Aktivt kul for alvorlig toksicitet

Husk, at giftkontrolcentre bruger aktivt kul tusindvis af gange om året. De bruger trækul for dets evne til at dekontaminere kroppen af ​​skadelige stoffer.

Baseret på observationsdata indbefatter disse midler carbamazepin, dapson, phenobarbital, quinidin, theophyllin, amitriptylin, dextropropoxyphen, digitoxin, digoxin, disopyramid, nadolol, phenylbutazon, phenytoin, piroxicam, sotaloxin, piroxicam, sotal-lo,,,,,,,,,,,,,,,,,, verapamil ( ⁷ ).

Stadig her? Okay fint.

I henhold til gældende retningslinjer skal aktivt kul administreres inden for en time efter indtagelse af det uønskede stof. Doserne er ret store: op til 100 gram for en voksen, med en startdosis på 25 gram ( ⁸ ).

Beviset for dets effektivitet er dog ikke ligefrem grad A. Tværtimod er sagen for aktivt kul primært baseret på observationsdata og case-rapporter.

Mere robuste kliniske forsøg (dobbeltblindede, placebokontrollerede undersøgelser) er nødvendige, før man anbefaler aktivt kul som modgift mod alvorlig toksicitet.

Andre potentielle fordele ved aktivt kul

Beviserne for aktivt kul svækkes herfra, men det er stadig værd at nævne. Mange mennesker tager trods alt dette veganske kosttilskud af andre årsager end akut afgiftning.

Her er nogle andre sundhedsmæssige fordele, som trækul kan tilbyde:

1. Nyresundhed: Aktivt kul kan binde urinstof og andre toksiner for at forbedre kronisk nyresygdom. Der er en håndfuld menneskelig evidens for denne fordel, men ingen robuste kliniske forsøg ( ⁹ ).
2. Lavere kolesterol: To små undersøgelser fra 1.980'erne tyder på, at indtagelse af store doser aktivt kul (16 til 24 gram) kan sænke LDL og total kolesterol. Men da begge undersøgelser kun havde syv forsøgspersoner hver: Tag disse resultater med et gran kul.
3. Fjern lugten af ​​fisk: En lille procentdel af mennesker er ikke i stand til at omdanne trimethylamin (TMA) til trimethylamin N-oxid (TMAO) og ender desværre med at lugte fiskeagtigt. I en undersøgelse gav syv japanere med denne tilstand (kaldet TMAU) 1,5 gram aktivt kul om dagen i 10 dage "reduceret urinfri TMA-koncentration og øget TMAO-koncentration til normale værdier under administration." af trækul" ( ¹⁰ ). I en nøddeskal: mindre TMA, mindre fiskelugt.
4. Tandblegning: Selvom kullet Puede binder sig til forbindelser på tænderne og forårsager en blegende effekt, er der ingen strenge beviser, der understøtter denne påstand.
5. Vandfiltrering: Mange vandfiltreringssystemer bruger aktivt kul, fordi det binder sig til tungmetaller som bly, cadmium, nikkel og krom, hvilket effektivt renser vandet. Det er dog uklart, om trækulsinduceret tungmetalafgiftning forekommer i menneskekroppen.

Et par hurtigere noter. Nogle hævder, at aktivt kul er en "kur mod tømmermænd", men da trækul ikke adsorberer alkohol, kan denne påstand sikkert afvises (¹¹).

Hvad med at sænke blodsukkeret? Det krav kan også afvises.

Aktivt kul har vist sig ikke at have nogen signifikant indflydelse på blodsukkerniveauet hos 57 patienter med diabetes type 2. Og hvis du skulle undre dig: Der er ingen beviser for, at aktivt kul binder eller reducerer optagelsen af ​​sukker i din tarm.

Risiko for aktivt kul

Nu til den mørke side af aktivt kul. Det er måske ikke giftigt, men det indebærer risici.

For eksempel har aktivt kul potentielle lægemiddelinteraktioner med et stort antal lægemidler ( ¹² ). Dette skyldes, at trækul binder sig til disse medikamenter og kan undertrykke deres tilsigtede virkninger.

Aktivt kul bør også undgås hos halvbevidste patienter. Dette hjælper med at mindske risikoen for aspiration eller kvælning på selve opkastet ( ¹³ ).

Endelig rådes personer med tarmobstruktion til at undgå kul, da det kan øge risikoen for tarmskade at tage dette tilskud.

Ud over disse risici er her nogle almindelige bivirkninger ved at indtage aktivt kul:

• Kastede op.
• Kvalme.
• Gas.
• Hævelse.
• sorte afføring

De fleste mennesker oplever ikke disse bivirkninger, men dem, der gør, bør lægge dette tilskud på bordet.

Har du brug for aktivt kul?

Hvis du har læst så langt, kender du sikkert allerede svaret på dette spørgsmål.

Nej, aktivt kul behøver ikke at være en del af din sundhedsbevidste livsstil..

Plugins som: den skudte detox kul rancher De er overhovedet ikke til noget.

Selvom aktivt kul kan lindre alvorlige overdoser af lægemidler, er der simpelthen ingen god videnskab, der anbefaler dette tilskud til daglig brug.

Lad os for eksempel sige, at du er i en fuldfoder ketogen diæt Du spiser masser af sundt fedt, kød fra græsmarker og økologiske grøntsager og undgår forarbejdet junk og raffineret sukker, som om det er dit job.

Perfekt. Du klarer dig bedre end 99% af befolkningen.

Kosttilskud er ikke hemmeligheden bag dit gode helbred. Det er din kost-, motions- og søvnrutine.

Men lad os sige, at du alligevel vil prøve aktivt kul. Hvornår kan det være passende?

Nå, du kan tage aktivt kul for at fjerne tungmetaller, hvis du tror, ​​du lige har indtaget dem, fra din tarm.

Forestil dig, at du lige har spist en massiv filet af sværdfisk, en fisk, der er berygtet for at have høje niveauer af neurotoksisk kviksølv. Efter dit måltid kan du overveje at tage nogle aktive kulkapsler for at "rense ud" noget af det kviksølv i din tarm.

For at være klar, er dette dit eget lille eksperiment, og der er ingen gode data, der understøtter denne brug af aktivt kul. Men teoretisk set, Ikon kunne fungere.

Aktivt kul skal dog ses som et supplement ad hoc, ikke som en hverdagspille.

Der er bedre muligheder at overveje for din daglige kosttilskudskur.

Hvilke kosttilskud skal man tilføje i stedet

Efter at have styr på din kost, træning og søvn, vil du måske forbedre den ved at tage nogle kosttilskud.

Nogle kosttilskud, det er sandt, har Mucha mere bevis bag dem end aktivt kul.

Her er nogle anbefalede kosttilskud sammen med korte beskrivelser af deres sundhedsmæssige fordele:

#1: Fiskeolie eller krillolie

Både fisk og krillolie indeholder omega-3 fedtsyrerne EPA og DHA, som er afgørende for at opretholde sunde niveauer af inflammation og understøtte kognitiv funktion.

Af de to olier kan krillolie have kanten. Dette skyldes, at krillolie indeholder molekyler kaldet fosfolipider, som ser ud til at forbedre biotilgængeligheden af ​​omega-3. Flere fosfolipider, bedre absorption ( ¹⁴ ).

Denne Keto Krill Oil-formulering indeholder også Astaxanthin, en kraftfuld antioxidant, der kan forbedre hudens sundhed ( ¹⁵ ).

#2: Probiotika

Når det kommer til tarmsundhed, er probiotika det første supplement, der kommer til at tænke på.

De mest undersøgte gavnlige bakterier kommer fra slægterne Lactobacillus og Bifidobacterium, og inden for disse slægter er der en række nyttige stammer.

Probiotika ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ):

• De reducerer betændelse i tarmen.
• De forbedrer humøret.
• De bekæmper tarminfektioner.
• De stimulerer immunforsvaret.

Det er et forsøg værd, især hvis du har eksisterende tarmproblemer.

#3: Elektrolytter

Uanset om du er en atlet eller bare sveder meget, bør du overveje at tilføje elektrolytter til din rutine.

Når du sveder, mister du natrium, kalium, magnesium, calcium og klorid, mineraler, der er vigtige for at regulere væskebalancen, muskelsammentrækningen og hjernefunktionen i hvert vågent øjeblik af dit liv.

Det er en god idé at sætte dem tilbage. Heldigvis gør et velformuleret elektrolyttilskud det nemt.

Selvom du ikke er superaktiv, kan elektrolytter være nyttige, når du tilpasser dig den ketogene diæt. Faktisk er mange tilfælde af keto-influenza sandsynligvis tilfælde af elektrolytmangel!

Takeaway: Forvent ikke meget af aktivt kul

Så. Skal du tage aktivt kul?

Du kan prøve det, men forvent ikke meget. Der er ingen god videnskab om dette tillæg.

Trækul kan hjælpe i tilfælde af alvorlig toksicitet, men ud over det: juryen er ude.

Fokuser i stedet på din kost, motion og søvn. Og hvis du vil tage kosttilskud, så kig efter krillolie, probiotika eller elektrolytter, før du leder efter trækul.