Ai siarcol wedi'i ysgogi gan Keto? Sut mae'r atodiad hwn yn gweithio mewn gwirionedd?

Mae llawer o bobl yn gyffrous am garbon wedi'i actifadu. Dywedir bod yr atodiad hwn yn helpu gyda dadwenwyno, iechyd y perfedd, gwynnu dannedd, a mwy.

Dyna'r rhagdybiaethau manteision cymryd atchwanegiadau siarcol. Ond beth mae'r wyddoniaeth yn ei ddweud?

I ddechrau, dywed y gall dosau mawr o siarcol wedi'i actifadu liniaru gwenwyndra a achosir gan gyffuriau ( ¹ ).

Beth am y manteision eraill? llai clir.

Yn yr erthygl hon, fe gewch y sgŵp y tu mewn ar siarcol wedi'i actifadu: buddion posibl, risgiau, ac a yw'r atodiad hwn yn rhan o ddeiet ceto iach ai peidio. Dysgu hapus.

Beth yw carbon wedi'i actifadu?

Mae siarcol yn sylwedd du, seiliedig ar garbon, sy'n weddill ar ôl llosgi cregyn cnau coco, mawn, neu amrywiaeth o ddeunyddiau eraill. Mae llwch glo yn cael ei "actifadu" trwy ddod i gysylltiad â nwyon tymheredd uchel.

Rydych chi bellach wedi actifadu siarcol, fersiwn lai, mwy mandyllog o siarcol rheolaidd. Oherwydd ei fandylledd gwell, mae carbon wedi'i actifadu yn rhwymo'n hawdd i gyfansoddion eraill ( ² ).

Y weithred rhwymol hon, a elwir yn arsugniad, yw pam mae siarcol wedi'i actifadu yn cael ei ddefnyddio'n gyffredin i gael gwared ar wenwyn, cyffuriau a thocsinau eraill o'r llwybr gastroberfeddol..

Mae hanes meddyginiaethol siarcol wedi'i actifadu yn dyddio'n ôl i 1.811, pan gymerodd y fferyllydd Ffrengig Michel Bertrand siarcol wedi'i actifadu i atal gwenwyndra arsenig. Rhyw 40 mlynedd yn ddiweddarach, ym 1.852, honnir bod gwyddonydd arall o Ffrainc wedi atal y strychnine gwenwyn â siarcol.

Heddiw, mae siarcol wedi'i actifadu ag un dos (SDAC) yn parhau i fod yn driniaeth gyffredin ar gyfer gorddos cyffuriau a meddwdod. Fodd bynnag, rhwng 1.999 a 2.014: gostyngodd defnydd SDAC mewn canolfannau rheoli gwenwyn o 136.000 i 50.000 ( ³ ).

Pam y dirywiad hwn? Mae'n debyg oherwydd:

1. Mae risgiau yn gysylltiedig â therapi siarcol wedi'i actifadu.
2. Nid yw SDAC wedi profi ei effeithiolrwydd eto.

Byddwch chi'n dysgu mwy am risgiau siarcol mewn eiliad. Ond yn gyntaf, ychydig mwy o wyddoniaeth ar sut mae carbon activated yn gweithio.

Beth yn union mae carbon activated yn ei wneud?

Pŵer arbennig carbon wedi'i actifadu yw pŵer arsugniad. Peidiwch amsugno, Ie yn wir. Arsugniad.

Mae arsugniad yn cyfeirio at ymlyniad moleciwlau (hylif, nwy, neu solid toddedig) i arwyneb. Mae gan garbon wedi'i actifadu, hydraidd ag y gallai fod, arwynebedd arwyneb mawr i sylweddau gadw ato.

Pan fyddwch chi'n amlyncu siarcol wedi'i actifadu, yn amsugno sylweddau tramor (a elwir yn senobiotig) yn eich perfedd. Mae siarcol wedi'i actifadu yn rhwymo rhai senobiotigau yn llawer gwell nag eraill ( ⁴ ).

Mae'r cyfansoddion hyn yn cynnwys acetaminophen, aspirin, barbitwradau, gwrth-iselder tricyclic, a llu o fferyllol eraill. Fodd bynnag, nid yw carbon wedi'i actifadu yn rhwymo alcohol, electrolytau, asidau na sylweddau alcalïaidd yn effeithiol ( ⁵ ).

Gan ei fod yn rhwymo i sylweddau tramor yn y coluddyn, mae siarcol wedi'i actifadu yn cael ei ddefnyddio'n gyffredin i drin gwenwyndra cyffuriau neu feddwdod. Mae llawer o ganolfannau rheoli gwenwyn yn cadw'r atodiad hwn wrth law fel therapi llinell gyntaf.

Rhag ofn eich bod yn pendroni, nid yw siarcol yn cael ei amsugno i'ch corff. Mewn geiriau eraill, mae'n mynd trwy'ch perfedd, gan rwymo sylweddau ar hyd y ffordd ( ⁶ ).

Oherwydd hyn, nid oes unrhyw risg o wenwyndra o gymryd siarcol wedi'i actifadu. Ond nid yw hynny'n golygu nad oes unrhyw risgiau neu sgîl-effeithiau.

Ymdrinnir â'r rhain yn ddiweddarach. Nesaf yw'r manteision posibl.

Carbon wedi'i actifadu ar gyfer gwenwyndra difrifol

Cofiwch fod canolfannau rheoli gwenwyn yn defnyddio siarcol wedi'i actifadu filoedd o weithiau'r flwyddyn. Defnyddiant siarcol am ei allu i ddadheintio'r corff o sylweddau niweidiol.

Yn seiliedig ar ddata arsylwadol, mae'r cyfryngau hyn yn cynnwys carbamazepine, dapsone, ffenobarbital, quinidine, theophylline, amitriptyline, dextropropoxyphene, digitoxin, digoxin, disopyramide, nadolol, ffenylbutazone, ffenytoin, piroxicam, sotalol, amiodarone, dultriginine, asid validin, dosulepin, asid a dosulepin. ferapamil ( ⁷ ).

Dal yma? Iawn, iawn.

Yn ôl y canllawiau cyfredol, dylid rhoi siarcol wedi'i actifadu o fewn awr ar ôl amlyncu'r sylwedd annymunol. Mae'r dosau yn eithaf mawr: hyd at 100 gram ar gyfer oedolyn, gyda dos cychwynnol o 25 gram ( ⁸ ).

Nid yw'r dystiolaeth ar gyfer ei effeithiolrwydd, fodd bynnag, yn union radd A. Yn hytrach, mae'r achos dros siarcol wedi'i actifadu yn seiliedig yn bennaf ar ddata arsylwi ac adroddiadau achos.

Mae angen treialon clinigol cryfach (astudiaethau dwbl-ddall, a reolir gan blasebo) cyn argymell siarcol wedi'i actifadu fel gwrthwenwyn ar gyfer gwenwyndra difrifol.

Manteision Posibl Eraill Golosg Actifedig

Mae'r dystiolaeth ar gyfer siarcol wedi'i actifadu yn gwanhau o'r fan hon, ond mae'n werth sôn o hyd. Wedi'r cyfan, mae llawer o bobl yn cymryd yr atodiad fegan hwn am resymau heblaw dadwenwyno brys.

Dyma rai manteision iechyd eraill y gall siarcol eu cynnig:

1. Iechyd yr arennau: Gall siarcol actifedig rwymo wrea a thocsinau eraill i wella clefyd cronig yn yr arennau. Mae llond llaw o dystiolaeth ddynol ar gyfer y budd hwn, ond dim treialon clinigol cadarn ( ⁹ ).
2. colesterol is: Mae dwy astudiaeth fach o'r 1.980au yn awgrymu y gall cymryd dosau mawr o siarcol wedi'i actifadu (16 i 24 gram) ostwng LDL a chyfanswm colesterol. Ond gan mai dim ond saith pwnc yr un oedd yn y ddwy astudiaeth: Cymerwch y canfyddiadau hyn gyda gronyn o lo.
3. Cael gwared ar arogl pysgod: Mae canran fach o bobl yn methu â throsi trimethylamine (TMA) yn N-ocsid trimethylamine (TMAO) ac yn anffodus yn arogli'n bysgodlyd. Mewn un astudiaeth, gan roi 1,5 gram o siarcol wedi'i actifadu y dydd i saith o bobl Japaneaidd â'r cyflwr hwn (a elwir yn TMAU) am 10 diwrnod "lleihau crynodiad TMA rhydd wrinol a chynyddu crynodiad TMAO i werthoedd arferol yn ystod gweinyddu siarcol" ( ¹⁰ ). Yn gryno: llai o TMA, llai o arogl pysgodlyd.
4. Gwynnu dannedd: Er bod y glo puede rhwymo i gyfansoddion yn y dannedd ac achosi effaith gwynnu, nid oes tystiolaeth gadarn i gefnogi'r honiad hwn.
5. Hidlo dŵr: Mae llawer o systemau hidlo dŵr yn defnyddio carbon wedi'i actifadu oherwydd ei fod yn clymu i fetelau trwm fel plwm, cadmiwm, nicel a chromiwm, gan lanhau'r dŵr yn effeithiol. Fodd bynnag, nid yw'n glir a yw dadwenwyno metel trwm a achosir gan siarcol yn digwydd yn y corff dynol.

Cwpl o nodiadau cyflymach. Mae rhai yn honni bod siarcol wedi'i actifadu yn “wellhad pen mawr,” ond gan nad yw siarcol yn amsugno alcohol, gellir diystyru'r honiad hwn yn ddiogel (¹¹).

Beth am ostwng siwgr gwaed? Gellir gwrthod yr honiad hwnnw hefyd.

Dangoswyd nad oedd siarcol wedi'i actifadu yn cael unrhyw effaith sylweddol ar lefelau siwgr yn y gwaed mewn cleifion 57 â diabetes math 2. A rhag ofn eich bod yn pendroni: nid oes tystiolaeth bod siarcol wedi'i actifadu yn rhwymo neu'n lleihau amsugno siwgr yn eich coluddyn.

Risgiau Carbon Actif

Nawr am ochr dywyll carbon wedi'i actifadu. Efallai nad yw'n wenwynig, ond mae risgiau'n gysylltiedig ag ef.

Er enghraifft, mae gan siarcol wedi'i actifadu ryngweithiadau cyffuriau posibl â nifer fawr o fferyllol ( ¹² ). Mae hyn oherwydd bod siarcol yn rhwymo'r meddyginiaethau hyn ac yn gallu atal eu heffeithiau bwriadedig.

Dylid osgoi siarcol wedi'i actifadu hefyd mewn cleifion lled-ymwybod. Mae hyn yn helpu i liniaru'r risg o ddyhead neu dagu ar y chwyd ei hun ( ¹³ ).

Yn olaf, cynghorir pobl â rhwystr berfeddol i osgoi siarcol, oherwydd gallai cymryd yr atodiad hwn gynyddu'r risg o niwed berfeddol.

Yn ogystal â'r risgiau hyn, dyma rai sgîl-effeithiau cyffredin amlyncu siarcol wedi'i actifadu:

• Wedi codi.
• Cyfog
• Nwy.
• Chwydd
• carthion duon

Nid yw'r rhan fwyaf o bobl yn profi'r sgîl-effeithiau hyn, ond dylai'r rhai sy'n gwneud hynny roi'r atodiad hwn ar y bwrdd.

Oes angen carbon wedi'i actifadu arnoch chi?

Os ydych chi wedi darllen hyd yma, mae'n debyg eich bod chi eisoes yn gwybod yr ateb i'r cwestiwn hwn.

Na, nid oes angen i siarcol wedi'i actifadu fod yn rhan o'ch ffordd o fyw sy'n ymwybodol o iechyd..

Ategion fel: y ceidwad glo dadwenwyno ergyd Nid ydynt o unrhyw ddefnydd o gwbl.

Er y gall siarcol wedi'i actifadu leddfu gorddosau difrifol o gyffuriau, yn syml, nid oes unrhyw wyddoniaeth dda sy'n argymell yr atodiad hwn i'w ddefnyddio bob dydd.

Gadewch i ni ddweud, er enghraifft, eich bod mewn a diet cetogenig bwyd cyfan Rydych chi'n bwyta digon o frasterau iach, cigoedd wedi'u codi mewn porfa a llysiau organig, ac yn osgoi sothach wedi'i brosesu a siwgr wedi'i buro fel eich swydd chi.

Perffaith. Rydych chi'n gwneud yn well na 99% o'r boblogaeth.

Nid atchwanegiadau yw'r gyfrinach i'ch iechyd da. Dyma'ch diet, ymarfer corff a threfn cysgu.

Ond gadewch i ni ddweud eich bod am roi cynnig ar siarcol wedi'i actifadu beth bynnag. Pryd y gallai fod yn briodol?

Wel, gallwch chi gymryd siarcol wedi'i actifadu i dynnu metelau trwm, os ydych chi'n meddwl eich bod chi newydd eu llyncu, o'ch perfedd.

Dychmygwch eich bod newydd fwyta ffiled enfawr o bysgodyn cleddyf, pysgodyn sy'n enwog am fod â lefelau uchel o fercwri niwrowenwynig. Ar ôl eich pryd bwyd, efallai y byddwch chi'n ystyried cymryd rhai capsiwlau siarcol actif i "lanhau" rhywfaint o'r mercwri hwnnw yn eich perfedd.

I fod yn glir, dyma'ch arbrawf bach eich hun, ac nid oes data da i gefnogi'r defnydd hwn o garbon wedi'i actifadu. Ond yn ddamcaniaethol, Gallai Icon swyddogaeth.

Fodd bynnag, dylid ystyried siarcol wedi'i actifadu fel atodiad ad hoc, ddim yn debyg i bilsen bob dydd.

Mae opsiynau gwell i'w hystyried ar gyfer eich regimen atodol dyddiol.

Pa atchwanegiadau i'w hychwanegu yn lle hynny

Ar ôl rheoli'ch diet, ymarfer corff a chysgu, efallai y byddwch am ei wella trwy gymryd rhai atchwanegiadau.

Mae rhai atchwanegiadau dietegol, mae'n wir, wedi mucha mwy o dystiolaeth y tu ôl iddynt na charbon actifedig.

Dyma rai atchwanegiadau a argymhellir, ynghyd â disgrifiadau byr o'u buddion iechyd:

#1: Olew Pysgod neu Olew Krill

Mae olew pysgod ac olew crill yn cynnwys yr asidau brasterog omega-3 EPA a DHA, sy'n hanfodol ar gyfer cynnal lefelau iach o lid a chefnogi swyddogaeth wybyddol.

O'r ddau olew, efallai y bydd gan olew krill yr ymyl. Mae hyn oherwydd bod olew krill yn cynnwys moleciwlau o'r enw ffosffolipidau, sy'n ymddangos fel petaent yn gwella bio-argaeledd omega-3. Mwy o ffosffolipidau, gwell amsugno ( ¹⁴ ).

Mae'r fformiwleiddiad Keto Krill Oil hwn hefyd yn cynnwys Astaxanthin, gwrthocsidydd pwerus a all wella iechyd y croen ( ¹⁵ ).

#2: Probiotegau

O ran iechyd y perfedd, probiotegau yw'r atodiad cyntaf sy'n dod i'r meddwl.

Daw'r bacteria buddiol a astudiwyd fwyaf o'r genera Lactobacillus a Bifidobacterium, ac o fewn y genera hyn mae amrywiaeth o fathau defnyddiol.

Probiotics ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ):

• Maent yn lleihau llid yn y coluddyn.
• Maent yn gwella hwyliau.
• Maent yn ymladd heintiau berfeddol.
• Maent yn ysgogi swyddogaeth imiwnedd.

Mae'n werth rhoi cynnig arni, yn enwedig os oes gennych chi broblemau berfeddol presennol.

#3: electrolytau

P'un a ydych chi'n athletwr neu'n chwysu llawer, dylech ystyried ychwanegu electrolytau i'ch trefn arferol.

Pan fyddwch chi'n chwysu, rydych chi'n colli sodiwm, potasiwm, magnesiwm, calsiwm, a chlorid, mwynau sy'n hanfodol ar gyfer rheoleiddio cydbwysedd hylif, crebachiad cyhyrau, a swyddogaeth yr ymennydd ym mhob eiliad effro o'ch bywyd.

Mae eu rhoi yn ôl yn syniad da. Yn ffodus, mae atodiad electrolyte wedi'i lunio'n dda yn ei gwneud hi'n hawdd.

Hyd yn oed os nad ydych chi'n hynod actif, gall electrolytau fod yn ddefnyddiol wrth i chi addasu i'r diet cetogenig. Mewn gwirionedd, mae'n debyg bod llawer o achosion o'r ffliw ceto yn achosion o ddiffyg electrolytau!

Y Tecawe: Peidiwch â Disgwyl Llawer O Golosg Actifedig

Felly. A ddylech chi gymryd siarcol wedi'i actifadu?

Gallech roi cynnig arni, ond peidiwch â disgwyl llawer. Nid oes unrhyw wyddoniaeth dda ar yr atodiad hwn.

Gall siarcol helpu mewn achosion o wenwyndra difrifol, ond y tu hwnt i hynny: mae'r rheithgor allan.

Yn lle hynny, canolbwyntiwch ar eich diet, ymarfer corff a chysgu. Ac os ydych chi am gymryd atchwanegiadau, edrychwch am olew krill, probiotegau, neu electrolytau cyn chwilio am siarcol.