Ydy cnau coco yn keto?

Ateb: Yn cynnwys tua 2,8g o garbohydradau fesul cnau coco canolig, mae cnau coco yn ffrwyth y gallwch chi ei fwynhau ar ceto heb ei orwneud hi.

Mae cnau coco yn ffrwyth trofannol y mae ei ddeilliadau'n cael eu defnyddio'n fawr yn y diet ceto oherwydd ei gynnwys uchel o frasterau iach. Ond… a allwch chi gymryd y mwydion ffrwythau ei hun ar y diet ceto? Dyma lle mae'r ddadl wirioneddol yn dechrau. Oherwydd ei nodweddion, mae yna arbenigwyr nad ydyn nhw'n ei ystyried yn ffrwyth. Os nad yn hytrach, a ffrwythau sych neu gneuen. Mae hyn yn debyg i'r ddadl ynghylch a yw'r tomato yn ffrwyth neu'n llysieuyn.

Boed hynny ag y bo modd, mae cnau coco yn gydnaws â'r diet ceto. Cyn belled nad ydych chi'n ei gymryd mewn symiau uchel iawn. Ac nid yn unig y mae'n garbohydrad cymharol isel, sef tua 2,8g y cnau coco. Os na, mae hefyd yn llawn buddion i'ch iechyd:

• Mae cnau coco yn gwrthocsidydd naturiol gwych. Mae'n caniatáu atal yr osidadiad cellog ar yr un pryd ag y mae'n atgyfnerthu'ch system imiwnedd.
• Mae'n ffynhonnell wych o brasterau llysiau. Mae hyn yn ei wneud yn fwyd delfrydol ar y diet ceto oherwydd ei angen uchel am frasterau y gellir eu bwyta.
• Mae ganddo bŵer uchel gwrthlidiol naturiol. Ac ar yr un pryd, mae'n ein helpu i gadw draw a gwastad colesterol is.
• Mae ganddo swm cymedrol o siwgr.
• Mae ganddo lawer iawn o ffibr. sy'n ein helpu i wella'r tramwy berfeddol. Sy'n broblem eithaf cyffredin mewn rhai pobl sy'n perfformio'r diet ceto.
• Mae'n cael effaith satiating gwych. Diolch i hyn, rydym yn cadw ein harchwaeth am fwyd ac yn ein helpu i fwyta llai ac felly colli pwysau.

Deilliadau cnau coco ar y diet ceto

O'r holl gynhyrchion sy'n cael eu gwneud o gnau coco, y ddau fwyaf poblogaidd yn ddi-os yw'r blawd cnau coco a olew cnau coco.

Blawd cnau coco

Defnyddir blawd cnau coco yn helaeth yn y diet ceto i ddisodli blawd confensiynol sy'n llawn carbohydradau. Gallwch ddarllen llawer mwy am flawd cnau coco yn yr erthygl hon: A yw Keto Blawd Cnau Coco?

olew cnau coco gwyryf

Mae olew cnau coco yn un o'r olewau a argymhellir fwyaf yn y diet ceto diolch i'w allu uchel i beidio â diraddio hyd yn oed ar dymheredd uchel a'i briodweddau anhygoel. Gallwch ddysgu mwy am olew cnau coco ar y diet ceto yn yr erthygl ganlynol: A yw Olew Cnau Coco Virgin Keto?

Gwybodaeth faethol

Maint Gweini: 1 cnau coco canolig (45g)

Fuente: USDA