Ateb: Mae llawer yn ystyried siwgr cnau coco neu siwgr palmwydd cnau coco yn siwgr iachach. Ond nid yw'n ddim ceto gan ei fod yn cynnwys llawer iawn o garbohydradau.
Daw siwgr cnau coco o sudd blodau'r goeden palmwydd cnau coco. O ran ymddangosiad, mae'n edrych yn hynod o debyg i siwgr brown, ond ychydig yn fwy grawnog o ran gwead. Yr un fath ag ef agave, yn safle isel ar y mynegai glycemig, ond gyda llai o ffrwctos.
Felly, a yw siwgr cnau coco yn keto? Er nad yw'n cael ei or-brosesu, mae siwgr palmwydd cnau coco yn rhy uchel mewn carbs i'w ystyried yn gyfeillgar i ceto. Mae'n cynnwys 16 o galorïau fesul llwy de a 4 gram o garbohydradau, pob un ohonynt yn dod o siwgr.
Ydy siwgr cnau coco yn keto? Na, ond mae gennych chi opsiynau eraill
O ran amnewidion siwgr, dewiswch ddewis arall mewn calorïau isel sy'n rhydd o effeithiau andwyol ar iechyd.
Dewiswch felysydd sy'n isel ar y mynegai glycemig, yn naturiol ac wedi'i brosesu cyn lleied â phosibl. Sylwch fod rhai melysyddion naturiol fel mêl amrwd, Y Surop masarn a siwgr cnau coco ni chaniateir ar keto gan eu bod yn uchel mewn carbohydradau.
Amnewidion Siwgr Cnau Coco Keto
Nid oes rhaid i chi boeni am sut i felysu'ch prydau ar keto. Mae yna lawer o felysyddion sy'n gydnaws â ceto, fel:
Nid oes prinder ryseitiau sy'n cynnwys melysyddion sy'n gydnaws â cheto. I gael syniadau gwahanol ar sut i weithio'r dewisiadau siwgr iachach hyn yn eich diet carb-isel, cliciwch drwodd ac edrychwch arnynt y pwdinau ceto hyn.
Gwybodaeth faethol
Maint Gweini: 1 sgŵp (4g)
| enw | ddewrder |
|---|---|
| Carbs net | 4 g |
| Braster | 0 g |
| Protein | 0 g |
| Cyfanswm carbohydradau | 4 g |
| ffibr | 0 g |
| Calorïau | 16 |
Fuente: USDA
