Je Keto aktivní uhlí? Jak tento doplněk skutečně funguje?

Mnoho lidí je z aktivního uhlí nadšeno. Tento doplněk údajně pomáhá s detoxikací, zdravím střev, bělením zubů a dalšími.

To jsou ty předpoklady výhody užívání doplňků živočišného uhlí. Ale co říká věda?

Pro začátek říká, že velké dávky aktivního uhlí mohou zmírnit toxicitu způsobenou léky ( ¹ ).

A co ostatní výhody? méně jasné.

V tomto článku získáte základní informace o aktivním uhlí: potenciální výhody, rizika a zda je tento doplněk součástí zdravé keto diety. Šťastné učení.

Co je aktivní uhlí?

Dřevěné uhlí je černá látka na bázi uhlíku, která zbyla po spálení kokosových skořápek, rašeliny nebo řady dalších materiálů. Uhelný prach se „aktivuje“ vystavením plynům o vysoké teplotě.

Nyní máte aktivní uhlí, menší, poréznější verzi běžného dřevěného uhlí. Díky své zvýšené poréznosti se aktivní uhlí snadno váže na další sloučeniny ( ² ).

Tato vazebná akce, nazývaná adsorpce, je důvodem, proč se aktivní uhlí běžně používá k odstranění jedů, léků a dalších toxinů z gastrointestinálního traktu..

Medicínská historie aktivního uhlí sahá až do roku 1.811, kdy francouzský chemik Michel Bertrand užíval aktivní uhlí, aby zabránil toxicitě arsenu. Asi o 40 let později, v roce 1.852, jiný francouzský vědec údajně zabránil jedu strychnin pomocí dřevěného uhlí.

Jednodávkové aktivní uhlí (SDAC) dnes zůstává běžnou léčbou předávkování drogami a intoxikací. Nicméně od roku 1.999 do roku 2.014: používání SDAC v centrech pro kontrolu jedů kleslo ze 136.000 50.000 na XNUMX XNUMX ( ³ ).

Proč tento pokles? Pravděpodobně proto:

1. Léčba aktivním uhlím s sebou nese rizika.
2. SDAC zatím neprokázal svou účinnost.

Více o rizicích dřevěného uhlí se dozvíte za chvíli. Nejprve ale trochu vědy o tom, jak aktivní uhlí funguje.

Co přesně dělá aktivní uhlí?

Speciální síla aktivního uhlí je síla adsorpce. Ne vstřebávání, Ano vskutku. Adsorpce.

Adsorpce se týká přilnutí molekul (kapaliny, plynu nebo rozpuštěné pevné látky) k povrchu. Aktivní uhlí, ať je jakkoli porézní, má velký povrch pro přilnutí látek.

Když požijete aktivní uhlí, adsorbuje cizí látky (tzv. xenobiotika) ve vašem střevě. Aktivní uhlí se váže na určitá xenobiotika mnohem lépe než ostatní ( ⁴ ).

Tyto sloučeniny zahrnují acetaminofen, aspirin, barbituráty, tricyklická antidepresiva a řadu dalších léčiv. Aktivní uhlí však účinně neváže alkohol, elektrolyty, kyseliny nebo alkalické látky ( ⁵ ).

Vzhledem k tomu, že se aktivní uhlí váže na cizí látky ve střevě, běžně se používá k léčbě drogové toxicity nebo intoxikace. Mnoho toxikologických center má tento doplněk po ruce jako terapii první linie.

Pokud by vás zajímalo, dřevěné uhlí se do vašeho těla nevstřebává. Jinými slovy, jen prochází vaším střevem a váže se na látky na cestě ( ⁶ ).

Z tohoto důvodu neexistuje žádné riziko toxicity při užívání aktivního uhlí. To ale neznamená, že neexistují žádná rizika nebo vedlejší účinky.

Tyto budou popsány později. Dále jsou potenciální výhody.

Aktivní uhlí pro silnou toxicitu

Pamatujte, že toxikologická centra používají aktivní uhlí tisíckrát ročně. Používají dřevěné uhlí pro jeho schopnost dekontaminovat tělo škodlivých látek.

Na základě pozorovacích údajů mezi tyto látky patří karbamazepin, dapson, fenobarbital, chinidin, theofylin, amitriptylin, dextropropoxyfen, digitoxin, digoxin, disopyramid, nadolol, fenylbutazon, fenytoin, piroxikam, sotalol, kyselina amidulepiniginoxin,produlová verapamil ( ⁷ ).

Stále tady? OK dobře.

Podle současných směrnic by se aktivní uhlí mělo podat do jedné hodiny po požití nežádoucí látky. Dávky jsou poměrně velké: až 100 gramů pro dospělého, s počáteční dávkou 25 gramů ( ⁸ ).

Důkazy pro jeho účinnost však nejsou přesně stupněm A. Případ aktivního uhlí je spíše založen především na pozorovacích datech a kazuistikách.

Před doporučením aktivního uhlí jako protilátky proti těžké toxicitě jsou zapotřebí důkladnější klinické studie (dvojitě zaslepené, placebem kontrolované studie)..

Další potenciální výhody aktivního uhlí

Důkazy o aktivním uhlí odsud slábnou, ale stále stojí za zmínku. Koneckonců, mnoho lidí bere tento veganský doplněk z jiných důvodů, než je nouzová detoxikace.

Zde jsou některé další zdravotní výhody, které může dřevěné uhlí nabídnout:

1. Zdraví ledvin: Aktivní uhlí může vázat močovinu a další toxiny pro zlepšení chronického onemocnění ledvin. Existuje několik lidských důkazů pro tento přínos, ale žádné robustní klinické studie ( ⁹ ).
2. Nižší cholesterol: Dvě malé studie z 1.980. let naznačují, že užívání velkých dávek aktivního uhlí (16 až 24 gramů) může snížit LDL a celkový cholesterol. Ale protože obě studie měly pouze sedm subjektů, každá: Berte tato zjištění s rezervou.
3. Zažeňte rybí zápach: Malé procento lidí není schopno přeměnit trimethylamin (TMA) na trimethylamin-N-oxid (TMAO) a bohužel nakonec ucítí rybí zápach. V jedné studii podávali sedmi Japoncům s tímto stavem (tzv. TMAU) 1,5 gramu aktivního uhlí denně po dobu 10 dnů „snížili koncentraci volného TMA v moči a zvýšili koncentraci TMAO na normální hodnoty během podávání“ živočišného uhlí“ ( ¹⁰ ). Stručně řečeno: méně TMA, méně rybího zápachu.
4. Bělení zubů: I když uhlí puede vázat se na sloučeniny na zubech a způsobit bělící účinek, neexistuje žádný přesný důkaz na podporu tohoto tvrzení.
5. Filtrace vody: Mnoho systémů pro filtraci vody používá aktivní uhlí, protože se váže na těžké kovy, jako je olovo, kadmium, nikl a chrom, a účinně čistí vodu. Není však jasné, zda v lidském těle dochází k detoxikaci těžkých kovů vyvolané dřevěným uhlím.

Pár rychlejších poznámek. Někteří tvrdí, že aktivní uhlí je „lék na kocovinu“, ale protože uhlí neadsorbuje alkohol, lze toto tvrzení bezpečně odmítnout (¹¹).

A co snížení hladiny cukru v krvi? Toto tvrzení lze rovněž odmítnout.

Bylo prokázáno, že aktivní uhlí nemá žádný významný vliv na hladinu cukru v krvi u 57 pacientů s diabetem typu 2. A pokud by vás to zajímalo: neexistuje žádný důkaz, že aktivní uhlí váže nebo snižuje absorpci cukru ve vašem střevě.

Rizika s aktivním uhlím

Nyní k temné straně aktivního uhlí. Nemusí být toxický, ale nese rizika.

Například aktivní uhlí má potenciální lékové interakce s velkým počtem léčiv ( ¹² ). Živočišné uhlí se totiž váže na tyto léky a může potlačit jejich zamýšlené účinky.

U pacientů v polovědomí by se také mělo vyvarovat podávání aktivního uhlí. To pomáhá zmírnit riziko vdechnutí nebo udušení samotnými zvratky ( ¹³ ).

A konečně, lidem se střevní obstrukcí se doporučuje vyhýbat se živočišnému uhlí, protože užívání tohoto doplňku může zvýšit riziko poškození střev.

Kromě těchto rizik jsou zde některé běžné vedlejší účinky požití aktivního uhlí:

• Pozvracel.
• Nevolnost
• Plyn.
• Otok
• černé stolice

Většina lidí tyto vedlejší účinky nepociťuje, ale ti, kteří ano, by měli dát tento doplněk na stůl.

Potřebujete aktivní uhlí?

Pokud jste dočetli až sem, pravděpodobně již znáte odpověď na tuto otázku.

Ne, aktivní uhlí nemusí být součástí vašeho zdravého životního stylu..

Pluginy jako: střelený detoxikační uhelný rančer Nejsou vůbec k ničemu.

Přestože aktivní uhlí může zmírnit těžké předávkování drogami, neexistuje žádná dobrá věda, která by tento doplněk doporučila pro každodenní použití.

Řekněme například, že jste v a kompletní potravinová ketogenní dieta Jíte hodně zdravých tuků, maso chované na pastvě a bio zeleninu a vyhýbáte se zpracovanému nezdravému zboží a rafinovanému cukru, jako by to byla vaše práce.

Perfektní. Jste na tom lépe než 99 % populace.

Doplňky nejsou tajemstvím vašeho dobrého zdraví. Je to vaše strava, cvičení a spánková rutina.

Ale řekněme, že chcete aktivní uhlí stejně vyzkoušet. Kdy by to mohlo být vhodné?

No, můžete si vzít aktivní uhlí k odstranění těžkých kovů, pokud si myslíte, že jste je právě požili, ze svých střev.

Představte si, že jste právě snědli masivní filet z mečouna, ryby nechvalně známé tím, že obsahuje vysoké hladiny neurotoxické rtuti. Po jídle můžete zvážit užití několika kapslí s aktivním uhlím, abyste „vyčistili“ část té rtuti ve střevech.

Aby bylo jasno, toto je váš vlastní malý experiment a neexistují žádná dobrá data, která by toto použití aktivního uhlí podporovala. Ale teoreticky, by funkce.

Na aktivní uhlí je však třeba pohlížet jako na doplněk ad hoc, ne jako každodenní pilulka.

Existují lepší možnosti, které byste měli zvážit pro svůj denní režim doplňků.

Jaké doplňky místo toho přidat

Po zvládnutí stravy, cvičení a spánku to možná budete chtít zlepšit užíváním některých doplňků.

Některé doplňky stravy, pravda, mají Mucha za nimi stojí více důkazů než aktivní uhlí.

Zde jsou některé doporučené doplňky stravy spolu se stručným popisem jejich zdravotních přínosů:

#1: Rybí olej nebo krilový olej

Rybí i krillový olej obsahují omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA, které jsou klíčové pro udržení zdravé úrovně zánětu a podporu kognitivních funkcí.

Z těchto dvou olejů může mít krilový olej navrch. Je to proto, že krilový olej obsahuje molekuly zvané fosfolipidy, které zřejmě zlepšují biologickou dostupnost omega-3. Více fosfolipidů, lepší vstřebávání ( ¹⁴ ).

Tato formulace Keto Krill Oil obsahuje také astaxanthin, silný antioxidant, který může zlepšit zdraví pokožky ( ¹⁵ ).

#2: Probiotika

Pokud jde o zdraví střev, probiotika jsou prvním doplňkem, který vás napadne.

Nejvíce prozkoumané prospěšné bakterie pocházejí z rodů Lactobacillus a Bifidobacterium a v rámci těchto rodů existuje řada užitečných kmenů.

Probiotika ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ):

• Snižují zánět ve střevě.
• Zlepšují náladu.
• Bojují proti střevním infekcím.
• Stimulují imunitní funkce.

Stojí za to vyzkoušet, zvláště pokud máte stávající střevní potíže.

#3: Elektrolyty

Ať už jste sportovec nebo se jen hodně potíte, měli byste zvážit přidání elektrolytů do vaší rutiny.

Když se potíte, ztrácíte sodík, draslík, hořčík, vápník a chlorid, minerály nezbytné pro regulaci rovnováhy tekutin, svalové kontrakce a mozkové funkce v každém okamžiku vašeho života.

Dát je zpět je dobrý nápad. Naštěstí dobře formulovaný doplněk elektrolytů to usnadňuje.

I když nejste super aktivní, elektrolyty vám mohou pomoci, když se přizpůsobíte ketogenní dietě. Ve skutečnosti je mnoho případů keto chřipky pravděpodobně případy nedostatku elektrolytů!

The Takeaway: Nečekejte mnoho od aktivního uhlí

Tak. Měli byste si vzít aktivní uhlí?

Můžete to zkusit, ale moc nečekejte. O tomto doplňku není žádná dobrá věda.

Dřevěné uhlí může pomoci v případech vážné toxicity, ale kromě toho: porota je mimo.

Místo toho se zaměřte na stravu, cvičení a spánek. A pokud chcete užívat doplňky, hledejte krillový olej, probiotika nebo elektrolyty, než se poohlédnete po živočišném uhlí.