risponde: Cuntene circa 2,8 g di carboidrati per coconu mediu, u coccu hè un fruttu chì pudete godere nantu à keto senza overdoing.
Coconut hè un fruttu tropicale chì i derivati sò assai usati in a dieta keto per u so altu cuntenutu di grassi sani. Ma ... pudete piglià a polpa di fruttu stessu nantu à a dieta keto? Hè quì chì a polemica principia veramente. Per via di e so caratteristiche, ci sò esperti chì ùn anu micca cunsideratu un fruttu. Se no invece, a frutti secchi o una noce. Questu hè simile à a cuntruversia nantu à se u tomate hè un fruttu o una verdura.
In ogni casu, u coccu hè cumpatibile cù a dieta keto. Sempre chì ùn pigliate micca in quantità assai elevate. È ùn hè micca solu carbuidrati relativamente bassu à circa 2,8 g per coccu. Se no, hè ancu carricu di benefici per a vostra salute:
- Coconut hè un grande antioxidante naturali. Permette di piantà l'ossidazione cellulare à u stessu tempu chì rinforza u vostru sistema immune.
- Hè una grande fonte di grassu vegetale. Questu face un alimentu ideale per a dieta keto per via di u so altu requisitu di grassi exitable.
- Hà un altu putere antiinflamatori naturali. È à u stessu tempu, ci aiuta à mantene à badia è ancu colesterolu più bassu.
- Hà una quantità moderata di zuccaru.
- Havi una alta quantità di fibra. chì ci aiuta à migliurà transitu intestinale. Chì hè un prublema abbastanza cumuna in certi persone chì facenu a dieta keto.
- Hà un grande effettu saziante. Grazie à questu, mantenemu l'appetite è ci aiutanu à manghjà menu è dunque perde u pesu.
Derivati di coccu nantu à a dieta keto
Trà tutti i prudutti chì sò fatti di coconut, i dui più populari sò senza dubbitu farina di coccu è u oliu di coconut.
Farina di coccu
A farina di coccu hè largamente usata in a dieta di keto per rimpiazzà e farine cunvinziunali carichi di carbuidrati. Pudete leghje assai più nantu à a farina di coccu in questu articulu: A farina di coccu hè Keto?
oliu di coccu vergine
L'oliu di coccu hè unu di l'olii più cunsigliati in a dieta keto grazia à a so alta capacità di ùn degrada micca ancu à alte temperature è e so proprietà incredibili. Pudete sapè più nantu à l'oliu di coccu nantu à a dieta keto in l'articulu seguente: Hè Keto Virgin Coconut Oil?
Infurmazione nutrizionale
Porzione: 1 coccu mediu (45 g)
| Cognome | Valor |
|---|---|
| Carboidrati netti | 2,8 aspra |
| Grassi | 15,1 aspra |
| Proteini | 1,5 aspra |
| Carbuidrati totali | 6,8 aspra |
| Fiber | 4 aspra |
| Calorie | 159 |
source: USDA
