Hè a curcuma keto?

Vulete sapè perchè vede curcuma in ogni locu è in quasi tuttu?

A radica di curcuma hè ricca di benefici per a salute, da a suppressione di l'infiammazione, à rinfurzà a putenza di u cervellu, è ancu à l'aiutu à a prevenzione è u trattamentu di u cancer.

Hè per quessa chì hè stata aduprata per seculi in a medicina tradiziunale cinese è in a medicina ayurvedica indiana tradiziunale.

Solu in l'ultimi dui decennii, ci sò stati più di 6000 studii scientifichi rivisionati da i pari chì pruvucanu i benefici per a salute di a curcuma è quella lista cuntinueghja à cresce.

Eccu alcuni di i risultati più impressiunanti:

• U cumpostu attivu in curcuma, curcumin, hà una larga gamma di benefici cugnitivu. In u 2015, un studiu hà dimustratu chì aiuta à prevene i disordini d'ansietà aumentendu i livelli di DHA in u core.
• Una rivista sistematica di 2016 di l'evidenza clinica nantu à l'effetti di a curcumina nantu à a salute di a pelle hà truvatu chì furnisce benefici multipli per a pelle quandu pigliata per via orale è quandu applicata in u topicu.
• Curcumin diventa 2000% più efficace quandu cumminatu cù piperine, un compostu trovu in pepite neru.

Avemu digià a vostra attenzione ?

Questu hè solu u principiu di i beneficii di a curcuma, in particulare u compostu attivu chì si trova in a curcuma: curcumina.

A curcumina hè stata trovata per esse efficace in u trattamentu, a prevenzione o a riduzione di parechje malatie ( ¹ )( ² )( ³ )( ⁴ )( ⁵ ). Includendu:

• Disturbi di u cervellu.
• Prublemi digestivi.
• prublemi metabolichi.
• Malatie articular.
• Inflamazioni.
• Friddi è frebba.
• Stanchezza.
• Dolore cronicu.
• U Cancer.

... è assai di più.

Immergemu in perchè avete bisognu di curcuma in a vostra vita ASAP:

A storia interessante di curcuma

A curcuma hè un rizoma di a stessa famiglia di piante cum'è u ginger. U so nome scientificu hè curcuma longa, in casu avete mai bisognu di sapè chì in un ghjocu di Trivia. Hè ancu chjamatu ziferanu indianu. Hè urigginatu in l'India è l'Asia Sudueste, induve hè ancu assai utilizatu oghje cum'è spezia, tintura naturali di vestiti, è ancu medicina.

Un basi di a medicina ayurvedica per seculi, a curcuma hà fattu i credenti di a medicina occidentale scettica per più di duie decennii mentre i millaie di studii chì dimustranu u so valore medicinale s'accumulanu.

Ci hè un compostu specificu in curcuma chjamatu curcumin chì hè statu dimustratu per migliurà a vostra salute è difende da e malatie, u dolore è più.

A curcumina, chì dà à a curcuma u so culore giallu distintivu, era inizialmente utilizata per tinghje a ropa.

Al di là di a macchia di i vostri vestiti, hà putenti proprietà antiinflamatorii, antimicrobiche, antioxidanti è ancu anticanceru. ⁶ ).

Quandu leghjite articuli nantu à i beneficii di a curcuma per a salute, sò generalmente riferiti à i benefici di curcumin. Perchè quasi tutti i stati di a malatia si riducenu à una inflammazione cronica in qualchì modu, E proprietà antiinflamatorii di a curcumina aiutanu à dà à u vostru corpu l'impulsu chì hà bisognu à guarisce ( ⁷ ).

7 incredibili benefici per a salute di a curcuma

# 1: A curcuma hè un antiinflamatori incredibile

Curcumin hè veramente efficace per trattà a inflamazioni. Parlemu di pruprietà antiinflamatorii di livellu medicinale senza l'effetti secundari indesiderati ( ⁸ ).

A scienza cunfirma avà chì a maiò parte di e malatie chì luttemu venenu inflammazioni croniche: Diabetes, artrite reumatoide, osteoartrite, malatie mentale, è ancu cancer.

Curcumin pò esse unu di i composti antiinflamatori più forti è naturali in a terra, soprattuttu quandu cumminatu cù piperine.

In più di esse usatu per seculi in a medicina Ayurvedica è parechji studii animali, i studii umani cunfirmanu avà i benefici antiinflamatori di a curcuma ( ⁹ ).

A curcumina hè stata trovata per riduce l'inflamazioni, u dolore è a tenerezza in l'articuli affettati da l'artrite reumatoide ( ¹⁰ ).

# 2: Putente antioxidante

I curcuminoidi in curcuma anu proprietà antioxidanti in più di i so effetti antiinflamatori ( ¹¹ ).

I radicali liberi sò cumposti chì cuntenenu una molécula d'ossigenu extra in elli, causannu dannu à qualsiasi tissutu chì collides with. Semu esposti à i radicali liberi da l'ambiente, u fumu, certi alimenti è ancu cum'è u subproduttu naturali di a guariscenza.

A curcumina colpisce i radicali liberi cun un doppiu colpu antioxidante:

• Guarisci i danni chì facenu.
• Disattiva i propri radicali liberi ( ¹² ).

Questu, à u turnu, aiuta à prevene parechje malatie, rallenta a progressione di l'anziane, è mantene i vostri tessuti in a so cundizione megliu pussibule.

Questa putenza antiinflamatoria è antioxidante hè per quessa chì a curcumina pò aiutà à cumbatte parechje malatie ( ¹³ )( ¹⁴ )( ¹⁵ )( ¹⁶ )( ¹⁷ ) cumpresi:

• Disturbi di u cervellu: A malatia di Alzheimer, demenza, depressione.
• Prublemi digestivi: diarrea, bruciore di stomacu (dispepsia), infezzjoni da helicobacter pylori (cunnisciutu ancu com'è H. pylori, u battìri chì provoca ulcere di stomacu), malatie inflamatorii di l'intestione (IBD), gonfiore, mal di stomacu, ulcere di stomacu, gas intestinali, sindromu di l'intestione irritabile (IBS), perdita di l'appetite, colitis ulcerosa, vermi, A malatia di Crohn.
• Disturbi metabolichi: Colesterol altu (dislipidemia), resistenza à l'insulina, diabete di tipu 2.
• Infizzioni: Infezioni batteriche è virali, infizzioni pulmonari, infizzioni di a vejiga urinaria.
• Fibromialgia
• Bronchite.
• Friddi è frebba.
• Stanchezza.
• Dannu radicali liberi.
• Disturbi di a vesícula biliare.
• Mal di testa
• Pruritu di a pelle.
• Itterizia.
• prublemi di fegatu
• I prublemi menstruali.
• Diversi tipi di cancru, cumpresu u cancru di mama.

I risultati sò vistu cù l'ingesta consistente di tè di curcuma, curcuma in cibi è bevande, è supplementi di curcumina. A chjave hè di cunsumà constantemente in una manera chì travaglia per voi. Ùn aiuta micca à nimu à pusà fermu nantu à un scaffale in a vostra despensa.

# 3: Sollievu di u dulore

I disordini di u dolore sò diventati più cumuni. Questu pò esse dovutu in parte à i nostri stili di vita sedentariu è livelli di stress.

Ci hè una grande nutizia per e persone chì a so vita hè affettata da u dulore: Curcumin curcumin pò aiutà. A curcumina hè stata trovata per aiutà cù u dolore menstruale, articular, osse, musculare è neurologicu (mal di testa è migraine).

A chjave hè di piglià a supplementu di curcumina cum'è cambiamenti di stile di vita sana. Assicuratevi di mantene u vostru duttore infurmatu nantu à a vostra supplementazione di curcuma è di l'aghjustamenti medicinali.

# 4: La curcuma aumenta a funzione cerebrale è prevene e malatie cerebrali

Vulete aumentà u vostru putere di u cervellu? A curcuma pò esse u vostru novu megliu amicu.

A curcumina hè stata trovata per esse ( ¹⁸ )( ¹⁹ )( ²⁰ )( ²¹ )( ²² )( ²³ ):

• Aumenta a funzione cerebrale.
• Allevi è ancu impedisce l'ansietà.
• Diminuisce a depressione.
• Migliora a salute mentale.
• Impedisce parechji tipi di demenza, cumpresa a malatia d'Alzheimer.

A curcumina curcuma pò aumentà i livelli di un compostu chjamatu fattore neurotroficu derivatu da u cervellu (BDNF) ( ²⁴ ). BDNF hè un tipu d'hormone di crescita specificu à u cervellu.

L'individui è ancu l'animali chì sò stressati cronicamente anu livelli più bassi di BDNF. I livelli bassi di BDNF sò ancu vistu in e persone cun Alzheimer è depressione.

Grazie à a capacità di curcumin per aumentà BDNF, pò aiutà cù a depressione, u stress, è ancu l'Alzheimer.

I studii sò avà esaminendu a pussibilità chì a curcuma pò difende contru, ritardà o ancu inverte e malatie cerebrali di l'anziane è a diminuzione assuciata à l'età di a funzione cerebrale. A fontana di a ghjuventù pò esse stata nantu à u vostru spezie per tuttu u tempu.

Ci sò centinaie di studii chì mostranu chì a curcumina curcumina hè bona per u vostru cervellu in u cortu è à longu andà. Sè vo circate di fà megliu in testi, presentazioni è in a vostra vita di ogni ghjornu, hè ora di cumincià à fà a curcumina una parte di a vostra rutina di ogni ghjornu.

Sè vo avete trattatu di malatie mentale o di qualsiasi disordine di u cervellu, duvete discutiri di aghjunghje curcumin cù u vostru duttore è solu fà cambiamenti medicinali sottu a so surviglianza diretta.

# 5: Mostra a prumessa in a difesa di u cancer

Fortunatamente, i tassi di cancru sò diminuiti in l'ultimi dui decennii. Tuttavia, hè stimatu chì 1.7 milioni di persone seranu sempre diagnosticati cun cancru in u 2018 è più di 600,000 XNUMX persone moriranu da u cancer.

Data a gravità è l'impattu di i cancers, hè impurtante d'utilizà prudenza quandu rappurtate ciò chì pò aiutà cù u trattamentu è a prevenzione.

Ùn mai sceglie qualcosa invece di trattamentu. Segui sempre i cunsiglii di u vostru duttore.

A curcumina hà dimustratu una grande prumessa in centinaie di studii cum'è qualcosa chì pò aiutà à prevene certi cancers, ralentisce a progressione di u cancer, è travaglià in cungiunzione cù trattamenti di cancro esistenti ( ²⁵ )( ²⁶ )( ²⁷ )( ²⁸ )( ²⁹ ).

In fatti, a curcumina hè stata trovata per tumbà selettivamente e cellule cancerose ( ³⁰ ). Hè statu ancu dimustratu per travaglià cù u vostru corpu per piantà a crescita di e cellule cancerose ( ³¹ ).

# 6: Prutezzione contra a malatia di u cori

A malatia di u cori hè a prima causa di morte in u mondu. A curcuma ùn pò micca annullà a genetica, ma pò prutege u vostru corpu ogni ghjornu per aiutà à prevene a malatia di u cori.

A curcumina hè stata trovata per esse capace di prevene a malatia di u cori è diminuite i danni chì ponu purtà à a malatia di u cori.

E so proprietà antiinflamatorii è antioxidanti aiutanu inseme ( ³² )( ³³ )( ³⁴ )( ³⁵ )( ³⁶ )( ³⁷ ).

• Crea vene è arterie sani.
• Lower LDL colesterol.
• Pressione sanguigna bassa.
• Migliurà a salute generale di u sistema cardiovascular.

Aiuta ancu à a prevenzione di ictus è attacchi di cori diminuendu l'agregazione di piastrine ( ³⁸ ).

Quandu i platelets in u sangue accumincianu a clump together (aggregate) in un puntu in l'arterie, u flussu di sangue rallenta è un coagulu pò esse liberatu è causà un attaccu di cori o un infartu.

# 7: Pelle bella è radiante

Semu esposti à parechje toxine in tuttu u nostru ghjornu. Sò in l'acqua chì ci bagnemu, u trafficu chì conducemu, l'aria chì respiramu, è l'additivi alimentarii dannosi in a nostra alimentazione.

A nostra pelle hè a nostra prima linea di difesa contr'à queste tossine è u nostru organu più grande per disintossicà i nostri corpi. Questu facilita per vede perchè i prublemi di a pelle sò cusì prevalenti.

A bona nutizia hè chì a curcuma hè eccellente per disintossicà u vostru corpu.

A curcumina curcuma hè stata trovata per aiutà à a guariscenza di ferite, riduce l'inflamazioni di a pelle, infizzioni di a pelle è a dispigmentazione.

Puderà ancu riduce l'aspettu, u rossu è a dimensione di l'acne, a psoriasi è l'eczema flare-ups, sia quandu si cunsumanu sia quandu sò applicati topicamente ( ³⁹ )( ⁴⁰ )( ⁴¹ ).

I saponi è altri prudutti di cura di a pelle chì cuntenenu curcuma sò diventati più largamente dispunibili.

L'applicazione topica vene cù a preoccupazione di macchia temporaneamente a vostra pelle è tinte permanentemente tuttu ciò chì tocca accidentalmente mentre hè nantu à a vostra pelle, ma questu hè facilmente prevenibile.

Mantene i vostri saponi in una manera chì impediscenu di macchiari a vostra doccia, cortina di doccia, è qualsiasi altra cosa chì venenu in cuntattu.

Pruvate a curcuma nantu à una piccula parte di a pelle prima di applicà per vede a reazione di u vostru corpu, è ùn aduprate micca a curcuma cum'è un sustitutu di trattamenti medichi per infizzioni o anormalità seria di a pelle.

Cumu cumprà è almacenà curcuma

Quandu compra radiche fresche di curcuma, sceglite tuberi organici chì sò liberi di danni è rot.

A curcuma macinata secca pò esse acquistata in vasi individuali o in massa, assicuratevi solu chì hè organicu è guardate in un cuntainer ermeticu in a frigoristica.

Quandu sceglite un supplementu di curcuma d'alta qualità, sceglite quellu chì hè statu inspeccionatu di qualità, hè liberu di riempitivi è ingredienti artificiali, è cuntene piperine per i massimi benefici per a salute. Cum'è questi:

Preoccupazioni di sicurezza di curcuma

Ancu s'è parechji studii anu dimustratu chì a curcuma hè sicura è efficace ancu in dosi elevate, ci sò parechje persone chì duveranu sbaglià da a prudenza:

• Sè site o puderia esse incinta, dosi di curcuma à livellu medicinali ùn sò micca cunsigliatu.
• Questa erba hè ancu micca cunsigliatu per e donne cù endometriosi severa. Parlate cù u vostru duttore.
• Sì avete un disordine di coagulazione di sangue o avete da esse operatu in e prossime settimane, a curcuma ùn hè micca cunsigliatu. Discutete a reintroduzione post-cirurgia cù u vostru chirurgu.

Dosi straordinariamente elevate di curcuma sò stati ligati à nausea, vomiting, diarrea, hypotension (bassa pressione di sangue) è interazzione cù certi medicazione.

Cum'è cù qualsiasi cambiamentu in a dieta, u stilu di vita è i supplementi, parlate cù u vostru duttore primariu è inseme pudete piglià una decisione nantu à ciò chì hè megliu per voi.

Deliziosi modi per godere di curcuma

A curcuma hè più cunnisciuta cum'è un ingredientu in i curry, un platu cù pussibulità illimitate.

Fortunatamente, face ancu novi apparizioni in cibi cum'è gummies antiinflamatorii, latte d'oru è smoothies.

Divertitevi à pruvà, ma sia cuscenti chì se una ricetta chjama u zuccheru y curcuma, ùn avete micca alcuni di i benefici per a salute di u curcuma. E proprietà inflammatorii di u zuccheru annullanu.

Probabilmente avete pruritu di manghjà quant'è curcuma pussibule umanamente. Accuminciate per scavà più profondamente in questi deliziosi wraps di lattuga curry di pollo.

Benvenuti à a vita ossessionata da a curcuma

Comu pudete vede, a curcuma vene cun una tonna metrica di benefici per a salute è modi apparentemente infiniti di gode.

Assicuratevi di piglià curcuma fresca è secca a prossima volta chì site in a vostra buttrega è cuminciate à cunsumà spessu. Per ottene u massimu benefici da a curcuma, truvate a supplementu di curcumina chì cuntene ancu piperine.

Infurmazione nutrizionale

Porzione: 1 cucchiaio (3 g)

Cognome	Valor
Carboidrati netti	1.3 aspra
Grassi	0.1 aspra
Proteini	0.3 aspra
Carbuidrati totali	2 aspra
Fiber	0.7 aspra
Calorie	10

source: USDA