Keto Wines: Ang Kinatibuk-ang Giya sa Labing Maayo nga Ubos nga Carb Wines

Usa sa pinakadako nga pangutana nga gipangutana sa kadaghanan sa mga tawo sa pagsugod sa usa ka low-carb o keto nga pagkaon mao ang: Makainom ka ba og alkohol? Ang tubag kay depende.

Ang mga low-carb nga alkoholikong ilimnon sama sa vodka ug tequila maayo sa gamay nga kantidad sa ketogenic diet, apan komosta ang bino? Alang sa tanan nga mga mahiligon sa bino didto, kini nga artikulo kinahanglan nga tin-aw ang tanan nga kinahanglan nimo mahibal-an bahin sa keto nga bino.

Kadaghanan sa mga bino taas sa asukal ug mopataas sa imong asukal sa dugo ug lebel sa insulin. Apan adunay pipila ka mga keto-friendly nga bino nga mahimo nimong imnon ug magpabilin sa ketosis.

Ang Katapusan nga Listahan sa Alak sa Keto

Ang labing kaayo nga keto ug low carb nga alak mao ang "dry wine". Ang ubang mga tatak nagtino nga sila ubos nga carb o ubos nga asukal sa usa ka bahin sa botelya, apan adunay daghang mga bino nga natural nga ubos ang asukal ug mahimo’g wala’y pag-anunsyo.

Ania ang labing kaayo nga keto ug low carb nga alak nga pangitaon:

Ang Labing Maayo nga Puti nga Alak alang sa Keto

1. Sauvignon Blanc

Bisan pa sa iyang semi-matam-is nga crispness, ang sauvignon blanc adunay pinakagamay nga carbs ug sugars, nga naghimo niini nga usa ka superyor nga keto dry wine nga pilion. Sa usa ka baso nga sauvignon blanc, makit-an nimo ang 3 ka gramo nga carbohydrates ( 1 ).

2.chardonnay

Samtang ang Sauvignon Blanc ug Chardonnay giisip nga uga nga mga bino, ang nahauna usa ka light-bodied nga bino ug ang ulahi mao ang kaatbang: usa ka bug-os nga lawas nga bino.

Bisan pa niini nga kalainan, ang usa ka baso nga chardonnay maghatag kanimo og 3,2 ka gramo nga carbs, labaw gamay sa usa ka sauvignon blanc, apan dili kaayo ( 2 ).

3. Pinot Grigio

Ang usa ka baso nga pinot grigio magpabalik kanimo sa parehas nga kantidad sa mga carbs sama sa usa ka baso nga cabernet sauvignon ( 3 ). Ug kung gusto nimo ang puti nga bino, ang pinot grigio ug pinot blanc halos parehas nga nutrisyon.

4. Pinot Blanc

Ang Pinot blanc, nga susama sa usa ka pinot grigio, nag-orasan usab sa 3,8 gramos nga carbohydrates matag pag-alagad.

Tingali namatikdan nimo nga wala’y daghang kalainan tali sa mga ihap sa carb sa kini nga pito nga labing kataas nga keto-friendly nga mga bino. Ang matag baso sa kini nga lista naglangkob gikan sa 3 hangtod 3,8 gramo nga carbohydrates.

Bisan pa, makakita ka usa ka lahi kaayo nga litrato kung imong itandi kini nga pito sa ubang mga bino didto.

5. Mga Riesling

Ang Rieslings kasagaran usa ka gaan, medium-lawas, bulawan nga bino nga adunay gamay nga acidity ug medyo ubos nga alkohol. Kini naigo sa usa ka gamay nga mas taas sa carb count sa 5,5 gramos matag baso, apan ang usa ka baso dili kinahanglan nga sipa kanimo gikan sa ketosis.

6. Rose

Ang rosas usa sa labing inila nga mga bino sa miaging dekada nga adunay profile nga lami sa ting-init ug mahayag, presko nga mga nota. Sa 5,8 gramos lang nga carbs kada baso, dali ka makalusot sa usa ka rosas kung low-carb ka, apan pag-amping kung naa ka sa ketosis.

Labing maayo nga Pula nga Alak alang sa Keto

1. Pinot Noir

Ingon ang una nga pula sa taas nga lista sa bino sa keto, ang pinot noir dili kaayo layo sa luyo sa usa ka baso nga chardonnay nga adunay 3,4 ka gramo nga carbs matag gidak-on sa pagserbisyo ( 4 ).

2. Merlot

Gikuha ni Merlot ug Cabernet Sauvignon ang premyo nga labing inila nga pula sa America, apan ang Merlot adunay gamay nga sulud sa 3,7 gramo nga carbs kumpara sa 3,8 gramo sa Cabernet matag baso.

3. Cabernet Sauvignon

Ang Cabernet Sauvignon dili tingali ang labing ubos sa carbs, apan sa 3,8 gramos kada 5-oz nga baso, kini usa gihapon ka desente nga uga nga pula nga bino alang sa bisan kinsa nga nagsunod sa usa ka ketogenic diet.

4.Sira

Ang Syrah usa ka uga, bug-os nga lawas nga pula nga adunay medyo taas nga lebel sa alkohol sa kasagaran. Ang dato nga mga lami niini naghimo niini nga hingpit nga bino nga iuban sa usa ka dato nga pagkaon o sa pag-inom sa tanan nga kaugalingon. Uban lamang sa 4 ka carbs matag baso, kadaghanan sa mga keto dieter makalingkawas sa usa o duha ka baso kung ikaw adunay ubos nga carb, apan pag-amping kung ikaw keto. ( 5 ).

5. Pula nga Zinfandel

Ang Pula nga Zinfandels mga lami, puno sa lawas nga mga bino nga gipares nga maayo sa pula nga karne ug uban pang mas daghang pagkaon. Sa 4,2 g nga carbohydrates ( 6 ) matag baso, dali ka makatagamtam sa usa ka baso nga adunay panihapon ug magpabilin sa ketosis. Pag-amping kung gusto nimo nga malingaw labaw pa sa usa!

Ang Labing Maayo nga Sparkling Wines alang sa Keto

1. Brut nga Champagne

Nailhan tungod sa ilang ubos nga sulud sa asukal, ang mga Bruts kasagaran medyo uga ug maasim nga adunay gamay nga timaan sa katam-is. Kini nga light-bodied nga bino adunay sulod lang nga 1,5 gramos nga carbs matag baso, nga naghimo niini nga hingpit nga keto nga bino alang sa bisan unsang selebrasyon.

2. Champagne.

Sama sa Brut, ang Champagne usa ka puti nga puti nga bino nga adunay gamay nga acidity, apan kini adunay mas daghang fruity undertones ug mas tam-is. Ang matag baso mogasto kanimo mga 3,8 gramos nga carbohydrates ( 7 ), busa pag-amping sa imong pag-inom kung naningkamot ka nga magpabilin sa ketosis.

3. Prosecco

Ang Prosecco usa ka puti nga puti nga bino nga adunay medium nga kaasiman ug matahum nga mga bula. Samtang ang pipila ka mga tatak sa prosecco makatilaw og gamay nga tam-is, sila sa kasagaran adunay mga 3,8 ka gramo nga carbs matag baso, nga maayo alang sa kadaghanan sa mga tawo nga adunay ubos nga carb nga pagkaon. ( 8 ).

4. Sparkling nga puti nga bino

Ang mga sparkling nga puti nga bino managlahi ang lami, apan ang kadaghanan mahimong gaan, prutas ug makalingaw ingon usa ka pre-dinner nga bino o adunay mga light aperitif. Sa 4 ka gramo nga carbohydrates ( 9 ) matag baso, mahimo nimong ampingan kini kung naningkamot ka nga magpabilin sa ketosis.

9 Mga Alak nga Likayan sa Ketogenic Diet

Kung nagplano ka sa pag-inom og bino samtang nagsunod sa usa ka ketogenic diet, kini ang mga kinahanglan nga likayan.

  1. Port Wine: 9 ka gramo nga carbohydrates ( 10 ).
  2. Sherry nga bino: 9 ka gramo nga carbohydrates ( 11 ).
  3. pula nga sangria: 13,8 gramos nga carbohydrates kada baso, plus 10 gramos nga asukar.12 ).
  4. Puti nga Zinfandel: 5,8 ka gramo nga carbohydrates ( 13 ).
  5. Muscat: 7,8 ka gramo nga carbohydrates ( 14 ).
  6. puti nga sangria: 14 gramos nga carbohydrates kada baso, plus 9,5 gramos nga asukar.15 ).
  7. pink nga zinfandel.
  8. pipila ka mga rosas.
  9. dessert nga mga bino.
  10. mga cooler.
  11. frozen nga mga popsicle sa bino.

Ang pag-inom og alkohol sama sa wine cooler ug frozen wine popsicles sama sa pag-inom og alcoholic sugar bomb. Kini nga mga ilimnon siguradong magbutang kanimo sa ibabaw sa imong carb intake alang sa adlaw.

Ang mga cooler sa alak, pananglitan, adunay 34 gramos nga carbohydrates ug 33 gramos nga asukal kada 130-onsa/1-g lata ( 16 ). Ang alkoholikong mga pop, sama sa frozen nga rosas, mo-oras usab sa labing taas nga 35 gramos nga carbs ug 31 gramos nga asukar.

Kung gusto nimo nga malingaw sa frozen nga bubbly, sabta nga kini lagmit makapahawa kanimo gikan sa ketosis. Kung mahitabo kana, sunda ang tambag sa kini nga giya sa usa ka keto reboot.

Ang usa ka mas maayo nga ideya mao ang pagpabilin sa keto-friendly nga mga tatak sa bino, nga makatabang sa pagpakunhod sa imong risgo nga matangtang sa ketosis sa hingpit.

Unsa ang Keto Compatible nga alak?

Busa unsa man ang naghimo sa usa ka wine keto o ubos nga carb, bisan pa? Tingali nakadungog ka nga labing maayo nga magpabilin sa "uga" nga mga bino samtang naa sa ketogenic diet, apan unsa ang gipasabut niana? Ug unsaon nimo pagsiguro nga ang imong bino dili makapugong kanimo sa keto?

Unsay nakapahimo sa usa ka bino nga "uga"?

Unsa ang "uga nga bino" ug mahimo bang uga ang pula ug puti nga bino?

Ang usa ka bino gikonsiderar nga "uga" kung kini adunay ubos sa 10 ka gramo nga asukal matag botelya. Apan kung wala’y impormasyon sa nutrisyon nga giimprinta sa botelya o menu, giunsa nimo mahibal-an kung unsang mga bino ang ubos sa asukal?

Una, kinahanglan nimong masabtan nga ang asukal sa bino adunay usa ka piho nga function. Atol sa proseso sa fermentation, ang mga yeast mokaon sa natural nga asukar sa mga ubas aron makahimo og ethanol (o alkohol).

Tungod niini, ang resulta wala'y daghang asukal sama sa kaniadto nga kini usa ka puree sa ubas. Apan wala kana magpasabot nga ang bino walay asukar.

Ang tam-is nga mga bino, dili sama sa uga nga mga bino, adunay mas mubo nga proseso sa pagpaaslom. Tungod kay ang lebadura dili makakuha usa ka higayon sa pagkonsumo sa tanan nga asukal, labi pa niini ang nahabilin. Kini nga nahabilin nga asukal nakatampo sa tam-is, prutas nga lami, ug ingon usa ka sangputanan, makit-an nimo ang daghang mga carbohydrate sa matag baso o botelya.

Mao kini ang hinungdan nga kinahanglan nimo nga pangitaon ang hugpong sa mga pulong nga "uga nga bino" kung nagpili usa ka bino.

Komosta ang biodynamic nga bino?

Ang biodynamic nga mga bino mahimo usab nga ubos sa asukal. Ang usa ka bino biodynamic kung kini gipatubo sumala sa usa ka espesipikong hugpong sa mga pamaagi sa pagpanguma nga mas estrikto pa sa gikinahanglan sa organikong label.

Ang biodynamic nga mga umahan naggamit ug mga gawi nga lapas sa pagkamalahutayon nga nagbilin sa yuta sa mas maayong porma kaysa sa pagsugod nila. Kana nagpasabut nga ang mga kemikal nga abono ug mga pestisidyo wala’y pangutana ug ang tanan nga mga tanum ug mga hayop nagtinabangay aron makamugna ang usa ka tabunok nga palibot nga adunay usa ka tabunok nga yuta.

Ang pagpangita alang sa biodynamic o dry-grown nga mga bino mao ang duha ka labing sayon ​​​​nga paagi sa pag-ila sa keto nga mga bino gikan sa mga non-keto nga mga bino, bisan kon ikaw sa usa ka restawran o pagpili og bino sa liquor store o grocery store.

Ang ubang mga tatak maglista usab sa kantidad sa nahabilin nga asukal, o kung unsa ang nahabilin pagkahuman sa pag-ferment, apan kini mahimong mas lisud pangitaon. Sa pagtapos sa kini nga giya, imong makita kung unsang brand ang maayo niini.

Apan tungod kay ang kadaghanan sa kini nga kasayuran dili dali magamit, makatabang nga mahibal-an kung unsang mga klase sa mga low-carb nga alak ang mahimo nimong luwas nga mainom.

Pipila ka mga Pasidaan Bahin sa Keto Wine

Samtang mahimo ka nga makainom og alkohol sa usa ka ketogenic nga pagkaon, mahimo nimong hunahunaon pag-usab ang mosunod nga mga hinungdan:

  • Ang mga epekto sa alkohol makapasayon ​​sa sobra nga pagkaon ug pag-inom. Kon mas taas ang sulod sa alkohol, mas dako ang posibilidad nga kini mosabotahe sa ketosis.
  • Ang pag-inom og alkohol makapugong sa imong potensyal sa pagsunog sa tambok. Ang imong lawas nag-una sa pagkuha sa alkohol gikan sa imong sistema pinaagi sa sobrang paggamit sa imong tambok alang sa enerhiya. Kini makapahinay o makapahunong pa gani sa pagkawala sa timbang ug produksyon sa ketone ( 17 ).
  • Mahimong adunay ka ubos nga pagtugot sa alkohol. Adunay daghang mga anecdotal nga mga taho sa ubos nga pagkamatugtanon ug mas grabe nga mga hangover kung ikaw ubos sa ketones.

Bisan tuod kini okay sa paghabol sa usa ka ilimnon sa imong sinemana nga plano sa pagkaon sa keto dinhi ug didto, labi na ang usa ka baso nga low-carb nga bino, dili kinahanglan usa ka butang nga imong buhaton kada adlaw. Ilabi na kung ang pagkawala sa timbang mao ang imong tumong.

Dili ba maayo alang kanako ang bino?

Oo, adunay pipila ka ebidensya nga ang bino adunay pipila ka mga benepisyo sa kahimsog. Apan kung nag-inom ka og dugang nga bino alang sa mga benepisyo sa antioxidant, mas maayo nga gamiton nimo ang dili alkoholikong tinubdan sama sa mabulukon, ubos nga carb nga mga berry o mga utanon.

Mga Brand sa Alak sa Keto Angay Nimong Mahibal-an

Sama nga ang mga kompanya nagsugod sa pag-atiman sa mga low-carb nga panon nga adunay daghang mga kapilian alang sa light lagers, low-carb lagers, ug hard seltzer nga tubig, ang mga winemaker nakamatikod usab.

Kining duha ka keto-friendly nga mga tatak sa bino nag-andam sa dalan alang sa ubos nga asukar, ubos nga carb nga mga kapilian nga lami usab.

1. Pag-uma ug uga nga mga bino

Mga Palahubog nga Ubas sa Farm mao ang hingpit nga solusyon alang sa mga mahigugmaon sa bino nga nagsunod usab sa usa ka ketogenic diet.

Uban sa usa ka binulan nga suskrisyon, ang ilang team magpadala kanimo sa ilang labing maayo nga napili nga keto nga mga bino nga natural, ubos sa alkohol ug sulfite, walay mga additives, ug adunay sulod lang usa ka gramo sa asukal o ubos pa kada botelya. Ug tungod kay sila gibase sa suskrisyon, ang imong sunod nga hugpong sa mga bino magpakita mismo sa imong pultahan.

2.FitVine

FitVine usa ka brand nga gipahinungod sa paghimo og lain-laing mga bino nga dili mosabotahe sa imong kahago. Ang ilang mga bino mas ubos sa sulfite, walay mga additives ug adunay gamay nga asukar kay sa tradisyonal nga mga botelya.

Adunay usab sila parehas nga ihap sa carb sa labing kaayo nga keto nga alak nga gipakita sa kini nga giya. Ang pinot noir sa FitVine, pananglitan, maghatag kanimo og 3,7 gramos nga carbs. Apan kini adunay ubos kaayo 0,03 g nga nahabilin nga asukal (ang gidaghanon sa asukar nga nahibilin human sa fermentation).

Bisan pa niining maayo nga mga kapilian sa keto, dili nimo mapaubos ang tibuuk nga botelya o mabahin ang usa sa usa ka higala nga wala’y kalagmitan nga mokaon og daghang mga carbs sa tibuok adlaw ug mawala ang imong kaugalingon sa ketosis.

3. Kinaandan nga Bino

Dili lamang ang Usual Wine nagsaad nga ayohon ug ihatud ang ubos nga asukal nga bino, kini nagsaad nga dili mogamit bisan unsang mga additives sa proseso sa paghimo og bino. Mga ubas lang, tubig ug adlaw. Kana nagpasabot nga walay dugang nga asukar, sulfite, pestisidyo, o stale nga bino.

Talagsaon sila tungod kay ilang gipadala ang matag botelya "sa baso" sa 6,85g / 3oz nga mga botelya. Tungod kay ang matag botelya adunay lab-as, natural nga bino, sa kasagaran makakuha ka lamang ug mga 1,5 ka carbs matag baso, sumala sa ilang website.

Pagkaon nga moadto

Ang bino, kung matagamtaman sa kasarangan, giisip nga keto-friendly. Adunay daghang mga bino nga mapilian kung gusto nimo nga magsaulog o mag-relaks kauban ang imong mga minahal. Apan, ang pipila ka mga matang sa bino mas taas sa carbohydrates kay sa uban.

Hinumdumi, mahimo’g duha ra ka baso nga bino aron maputol sa ikatulo nga bahin sa kinatibuk-ang ihap sa carb sa imong adlaw. Bisan kung kini mahimo’g maayo matag karon ug unya, kung naglisud ka sa pagkab-ot o pagpadayon sa ketosis, labing maayo nga pakunhuran ang imong pag-inom sa alkohol o putlon kini aron makab-ot ang imong mga katuyoan.

Mahimo nimong sulayan ang usa ka magtiayon nga lainlaing mga tatak alang sa imong kaugalingon, o itugyan ang imong mga gipamalit nga keto nga bino sa usa ka kompanya sama sa Dry Farm Wines, nga maghatag usa ka binulan nga kaso sa mga bino nga gisulayan ug gigarantiyahan nga adunay sulud nga 1 gramo nga carbs matag botelya.

Kung nagduhaduha, hunong sa usa o duha ka gagmay nga baso ug kanunay nga pag-inom og alkohol nga adunay pagkaon o meryenda aron mabalanse ang imong asukal sa dugo. Malipayon nga pag-inom sa bino!

Ang tag-iya sa kini nga portal, esketoesto.com, miapil sa Amazon EU Affiliate Program, ug mosulod pinaagi sa mga gipamalit nga kauban. Sa ato pa, kung magdesisyon ka nga mopalit ug bisan unsang butang sa Amazon pinaagi sa among mga link, wala’y gasto kanimo apan ang Amazon maghatag kanamo usa ka komisyon nga makatabang kanamo sa paggasto sa web. Ang tanan nga mga link sa pagpalit nga gilakip sa kini nga website, nga naggamit sa / pagpalit / bahin, gitumong sa website sa Amazon.com. Ang logo ug brand sa Amazon gipanag-iya sa Amazon ug sa mga kauban niini.