5 Mga Hinungdan sa Pagdominar sa Estrogen ug Giunsa Kini Pag-usab

Ang mga pag-usab-usab sa hormonal lisud mahibal-an. Ang mga simtomas kasagaran maliputon, sama sa kakapoy o pagbag-o sa mood, ug kasagaran mausab sa imong siklo kung ikaw usa ka babaye.

Bisan pa, ang mga simtomas mahimo’g makapaguol kanimo kung kini naigo.

Ang pagdominar sa estrogen maoy usa sa labing kasagarang hormonal imbalances sa mga babaye. Kung makasinati ka og bug-at nga mga panahon, pagbag-o sa mood, pagkunhod sa paggana sa sekso, pagkawala sa buhok, kabalaka o kakapoy, ilabi na sa panahon sa usa ka espesipiko ug makanunayon nga bahin sa imong siklo, mahimo nga adunay ka dominante nga estrogen.

Ang taas nga lebel sa estrogen adunay daghang mga hinungdan, gikan sa pagkaon hangtod sa mga kosmetiko hangtod sa paagi sa imong pagdumala sa stress.

Kasagaran, kini usa ka kombinasyon sa pipila. Ang maayong balita mao nga sa husto nga pagkaon ug pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, mahimo nimong balihon ang dominasyon sa estrogen ug mabalik ang imong gibati nga labing kaayo.

Atong tan-awon kung unsa ang dominasyon sa estrogen, kung unsa ang hinungdan niini, ug kung unsa ang imong mahimo aron mapugngan o mabalik ang taas nga lebel sa estrogen.

Samtang ang dominasyon sa estrogen hingpit nga makaapekto sa mga lalaki ug babaye, kini nga artikulo magpunting sa pagdominar sa babaye nga estrogen.

Unsa ang dominasyon sa estrogen?

Kung ikaw ang estrogen dominant, ikaw adunay usa ka disproportionately taas nga gidaghanon sa estrogen sa imong sistema.

Ang estrogen mao ang imong pangunang babaye nga sex hormone. Ang pipila sa mga importanteng papel sa estrogen sa imong lawas naglakip sa ( 1 ):

  • Ang pagtubo sa suso (estrogen mao ang usa sa mga rason nga ang imong mga dughan mohubag sa panahon sa pipila ka mga bahin sa imong cycle).
  • Pagsugod ug regulasyon sa imong siklo sa pagregla.
  • Balanse ang lebel sa kolesterol.
  • Pagkontrol sa mood ug pagkontrol sa emosyon.
  • Pagmentinar sa kusog sa bukog.

Ang estrogen naglihok uban sa progesterone, ang laing nag-unang babaye nga sex hormone, aron makontrol ang tanan nga mga proseso sa ibabaw sa imong lawas.

Ang estrogen ug progesterone nag-regulate sa usag usa sa usa ka makuti nga sistema sa pagsusi ug pagbalanse. Kung ang duha naa sa lebel nga kinahanglan nila, maayo ang mga butang. Apan kung ang usa sa duha mahimong dominante, ang lain mahimong dili balanse.

Adunay duha ka matang sa dominasyon sa estrogen:

  1. Ang imong lawas naghimo og sobra nga estrogen.
  2. Ang lebel sa imong progesterone kay abnormal nga ubos, nga mosangpot sa pagkadili balanse sa gidaghanon sa estrogen nga imong nabatonan sa progesterone.

Ang taas nga lebel sa estrogen mahimong hinungdan sa lainlaing mga epekto nga gikan sa malumo hangtod sa grabe.

9 nga mga sintomas sa pagdominar sa estrogen

Ang mga lalaki ug babaye mahimong makasinati sa dominasyon sa estrogen, apan ang mga problema sa kahimsog nga gipahinabo niini medyo lahi sa taliwala sa mga lalaki.

Sa mga babaye, ang taas nga estrogen mahimong hinungdan:

  1. Ang pagtaas sa timbang (ilabi na sa hawak ug hawak).
  2. Mga problema sa pagregla, bug-at nga regla, o dili regular nga regla.
  3. Fibrocystic nga mga suso (non-cancerous breast lumps).
  4. Uterine fibroids (dili-kanser nga pagtubo sa uterus).
  5. PMS ug/o mood swings.
  6. Ubos nga libido.
  7. LABOT
  8. Pagkasubo
  9. Pagkabalaka

Sa mga lalaki, ang dominasyon sa estrogen mahimong hinungdan sa:

  1. gipadako nga dughan
  2. Impotence.
  3. Pagkasterili.

Kung makasinati ka sa bisan unsa niini nga mga simtomas, o kung kini moabut ug moadto sa mga regular nga punto sa panahon sa imong siklo (kung ikaw usa ka babaye), mahimo ka adunay dominasyon sa estrogen.

Ang labing maayo nga paagi sa pagsiguro mao ang pagpangutana sa imong doktor alang sa usa ka pagsulay sa dugo o ihi aron masukod ang lebel sa imong estrogen ug progesterone.

5 Mga Hinungdan sa Pagdominar sa Estrogen

Kini ang labing kasagarang mga hinungdan sa pagdominar sa estrogen:

#1: Pagkonsumo sa asukal

Ang pagkaon adunay hinungdanon nga papel sa imong balanse sa hormonal. Ang asukal ug dalisay nga carbohydrates labi nga dili maayo sa imong mga hormone.

Ang asukal nagdugang sa insulin, nga nagpamenos sa laing hormone nga gitawag og sex hormone binding globulin (SHBG) ( 2 ). Ang SHBG nagbugkos sa estrogen sa dugo, nga nagpabilin nga balanse.

Kung ubos ang SHBG, wala'y igo nga makagapos sa estrogen sa imong dugo, ug ang lebel sa imong estrogen mosaka nga mas taas kaysa kinahanglan..

Kini usa ka maayong pananglitan kung giunsa ang koneksyon sa imong mga hormone. Ang asukal makaapekto sa insulin, nga makaapekto sa SHBG, nga nagdugang sa estrogen ug, sa paglabay sa panahon, makatampo sa pagdominar sa estrogen.

#2: Laygay nga stress

Ang tensiyon makaapekto sa matag sistema sa imong lawas, apan kini adunay labing mahinungdanon nga epekto sa imong mga hormone.

Usa sa pinakasimple nga mga paagi nga ang stress mahimong mosangpot sa estrogen dominance mao ang pinaagi sa proseso nga gitawag og "pregnenolone theft." Mao ba kana kung giunsa kini molihok:

Ang pregnenolone mao ang pasiuna sa daghang uban pang mga hormone, lakip ang mga sex hormone ug mga stress hormone.

Kung naa ka sa tensiyon, ang imong lawas naghunahuna nga adunay usa ka hulga nga kinahanglan nimong atubangon. Diverts pregnenolone sa produksyon sa usa ka dako nga kantidad sa cortisol, ang nag-unang stress hormone sa imong lawas.

Ang problema mao nga adunay daghan ra nga pregnenolone nga malibot, ug kung mogamit ka og sobra sa paghimo sa cortisol, dili kaayo ka magamit sa paghimo og mga sex hormone sama sa estrogen ug progesterone.

Kung ang stress mokunhod sa produksiyon sa estrogen ug progesterone, sa unsang paagi kini hinungdan sa pagdominar sa estrogen?

Ang progesterone naglihok isip pasiuna sa cortisol. Mao nga kung taas ang tensiyon, ang progesterone gigamit ingon usa ka pasiuna ug dili makahimo sa imong regular nga kalihokan sa sex hormone sa imong lawas.

Ang magamit nga progesterone mikunhod pag-ayo, nga nagbilin kanimo nga adunay paryente nga dominasyon sa estrogen.

#3: Mga Produkto sa Personal nga Pag-atiman

Daghang mga produkto sa personal nga pag-atiman adunay xenoestrogens, mga kemikal nga nagsundog sa pamatasan sa estrogen sa imong lawas. Ang Xenoestrogens giklasipikar nga "endocrine disruptors" tungod sa ilang abilidad nga makabalda sa imong hormonal system.

Ang labing kasagaran nga paagi nga ang xenoestrogens mogamit sa ilang mga epekto mao ang pagbugkos ug pagpaaktibo sa mga receptor sa estrogen. Gitapot nila ang imong mga receptor sama sa gusto sa estrogen, apan tungod kay dili parehas ang kemikal sa estrogen, mahimo nila nga i-on o i-off ang mga agianan sa dili matag-an nga mga paagi.

Ang mga parabens gamay nga estrogenic, ug ang bag-ong panukiduki nagsugyot nga imong paningkamutan nga wagtangon kini. Hinuon, ang mga parabens bioaccumulate, anam-anam nga makaapekto sa lebel sa imong estrogen sa mas dugay nga paggamit sa mga produkto nga adunay sulod niini ( 3 ) ( 4 ).

Ang mga filter sa UV kay estrogenic usab. Kini kasagaran sa mga sunscreen ug UV protection cream ug adunay lain-laing mga ngalan, lakip na octyl Methoxycinnamate, benzophenone,derivatives sa camphor y cinnamate derivatives. Ang mga filter sa UV makabalda sa estrogen ug testosterone ( 5 ).

Kung gusto nimo mahibal-an kung unsa ka luwas ang imong mga produkto sa personal nga pag-atiman (ug unsa nga mga alternatibo ang imong magamit sa baylo), tan-awa ang website sa Environmental Working Group.

Gi-rate sa EWG ang mga kosmetiko ug mga produkto sa personal nga pag-atiman base sa ilang mga sangkap. Mahimo nimong pangitaon ang mga produkto nga imong gigamit ug tan-awa kung giunsa kini pag-stack.

#4 Plastik

Tingali namatikdan nimo ang nagkadaghan nga mga label nga "walay BPA" sa mga botelya sa tubig, mga sudlanan sa pagtipig sa pagkaon, ug uban pang mga plastik nga produkto.

Ang BPA mao ang Bisphenol A. Kini usa ka endocrine disruptor ug environmental estrogen. Ang dugay nga pagkaladlad adunay kalabotan sa risgo sa hilabihang katambok, type 2 diabetes, pagkabaog, ug pipila ka matang sa kanser ( 6 ).

Ang BPA gigamit sa paghimo sa mga plastik nga produkto sama sa pagputos sa pagkaon. Gidugang usab kini sa coating sa mga de-lata nga mga butang. Ang imong lawas mosuhop sa BPA ug maglisud sa pagbungkag niini. Mao nga sama sa mga paraben, ang BPA anam-anam nga nag-bioaccumulate sa imong lawas ( 7 ).

Daghang mga kompanya ang mibalhin gikan sa paggamit sa BPA sa ilang mga plastik nga materyales. Bisan pa, ang pagtan-aw sa label nga "walay BPA" mahimong dili igo aron magarantiya ang imong kaluwasan gikan sa xenoestrogens.

Ang ubang mga kapuli sa BPA aduna usab xenoestrogen nga kalihokan sa imong lawas. Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang acrylic, polystyrene, polyethersulfone, ug Tritan™ resins mahimo usab nga makatulo sa endocrine-disrupting nga mga kemikal.

Labing maayo nga likayan ang plastik kung mahimo nimo. Ang non-plastic nga bildo ug stainless steel nga mga sudlanan mas maayo alang sa imong panglawas ug sa palibot.

#5 Sobra nga tambok sa lawas

Ang sobra nga tambok sa lawas nagdugang usab sa kalihokan sa estrogen. Ang tambok nga mga babaye adunay mas taas nga lebel sa estrogen, nga adunay kalabutan sa dugang nga risgo sa kanser sa suso.

Ilabi na nga hinungdanon nga makuha ang sobra nga tambok sa lawas kung ikaw postmenopausal. Sa dili pa ikaw moagi sa menopause, ang imong lawas nag-una nga nag-synthesize sa estrogen sa imong mga obaryo.

Apan, human sa menopause, sa dihang ang imong mga obaryo dili na aktibo nga tinubdan sa estrogen, ang imong adipose tissue (tambok nga mga selula) mopuli sa imong mga obaryo ug mosugod sa pagpatunghag dugang estrogen.

Kana nagpasabot nga ang mas daghang tambok sa imong lawas, mas daghang estrogen ang imong maprodyus.

Kini nahimong problema sa tambok nga mga babaye human sa menopause ug mahimong mosangpot sa sobrang produksyon sa estrogen ( 8 ).

Sa unsa nga paagi balihon ang dominasyon sa estrogen

Ang pagkadili balanse sa hormonal mahimong makapahigawad. Ang maayong balita mao nga adunay daghang mga butang nga imong mahimo aron matul-id kini.

Ang duha ka yawe sa pagpugong o pag-usab sa estrogen dominasyon mao ang paglimite sa imong pagkaladlad sa estrogen samtang nagtangtang sa sobra nga estrogen gikan sa imong sistema. Ania ang pipila ka mga paagi aron mapasig-uli ang balanse sa hormonal:

#1: Kuhaa ang asukal

Ang asukal dili maayo alang kanimo. Kini labaw pa sa estrogenic: ang asukar makatampo kini sa sakit sa kasingkasing, diabetes, katambok, panghubag, kadaot sa atay, ug uban pa.

Bisan unsa nga pagkaon ang imong sundon, sulayi ang pagkaon nga wala’y 20 gramos nga asukal sa usa ka adlaw. Ikaw tan-awon ug mobati nga mas maayo alang niini, ug kini makatabang sa pagpugong sa estrogen dominasyon.

#2: Suportahan ang imong atay

Ang imong atay mao ang nag-unang organ nga nag-regulate sa pagpagawas sa estrogen. Ang pag-optimize sa imong function sa atay makatabang sa imong lawas nga ma-detox ang sobra nga estrogen buildup. Ania ang pipila ka mga tip nga mahigalaon sa atay:

  • Pagkuha og mga suplemento sa suporta sa atay sama sa milk thistle, NAC (n-acetylcysteine), calcium d-glucarate, ug burdock root.
  • Pag-ehersisyo kanunay. Ang pag-ehersisyo makapauswag sa function sa atay.
  • Gamit ug culinary herbs sama sa parsley, turmeric, coriander, ug oregano, nga ang tanan makapadasig sa imong atay.

#3 Mahimong usa ka mahunahunaon nga konsumidor

Lisud nga likayan ang tanan nga mga plastik, busa kung mopalit ka og mga plastik, siguroha nga "walay BPA" ang ilang giingon sa pakete.

Kung mahimo, ibutang ang imong pagkaon sa mga sudlanan nga bildo ug gamita ang usa ka botelya nga tubig nga wala’y BPA nga magamit pag-usab imbes nga mopalit mga plastik nga botelya.

Ang mga kosmetiko ug mga produkto sa personal nga pag-atiman adunay daghang mga kemikal nga makaguba sa hormone nga ilista dinhi. Kuhaa ang panaghap ug pagpalit mga produkto nga gi-rate sa mga kompanya sama ewg.

#4 Pagdumala sa imong stress

Ang imong stress hormones ug sex hormones adunay suod ug dili mabulag nga relasyon. Pinaagi sa pagdumala sa imong stress ug pagpabilin nga balanse sa imong stress hormones, direkta usab nimo nga maapektuhan ang balanse sa imong mga sex hormone. Ang pipila ka mga paagi aron malikayan ang tensiyon mao ang:

  • Pagpamalandong
  • Pagbansay
  • Pagginhawa.
  • Adlaw-adlaw.

Sa unsang paagi makatabang ang ketogenic diet

Ang pagsunod sa usa ka ketogenic diet makatabang sa pagbalanse sa imong mga hormone sa duha ka paagi.

Ang labing direkta nga epekto sa keto diet sa imong mga sex hormone mao ang pagkunhod sa insulin. Ang pagputol sa mga carbs nagpugong sa imong insulin nga lig-on ug ubos, nga nagbalanse sa imong SHBG ug makatabang sa pagpugong sa imong lebel sa estrogen.

Ang laing paagi nga ang keto diet makasuporta sa imong hormonal health mao ang pagpamenos sa panghubag.

Ang taas nga lebel sa panghubag makadugang sa kalihokan sa usa ka estrogen-synthesizing hormone nga gitawag aromatase. Kana nagpasabut nga ang labi ka panghubag nga imong naa, labi ka daghang estrogen ang gipatungha sa imong lawas. Ang taas nga aromatase tungod sa laygay nga panghubag nalambigit pa sa usa ka dugang nga peligro sa kanser sa suso tungod sa sobra nga produksiyon sa estrogen ( 9 ).

Kung nagsunod ka sa usa ka ketogenic diet, ang imong lawas nagmugna og abunda nga ketone beta-hydroxybutyrate (BHB). bhb kini makapugong sa makapahubag nga mga agianan sa imong lawas, nga sa baylo makapugong sa sobrang pagpaaktibo sa aromatase.

Unsaon Pagdumala sa Estrogen Dominance

Sa laktud, aniay upat ka paagi aron mawala ang sobra nga estrogen:

  1. Likayi ang asukal.
  2. Pagdumala sa tensiyon sama sa usa ka propesyonal.
  3. Likayi ang mga produkto sa personal nga pag-atiman nga makabalda sa mga hormone.
  4. Sulayi ang usa ka ketogenic nga pagkaon.

Ang keto diet adunay daghang lainlain nga benepisyo gawas sa pagbalanse sa imong mga hormone.

Gipamenos niini ang panghubag, gipadali ang imong metabolismo, gipadali ang pagkawala sa timbang, ug makahatag kanimo ug makanunayon nga kusog sa tibuok adlaw. Mahimo nimong sugdan ang keto karon uban niining kompleto nga giya sa keto mga nagsugod. Sulayi kini nga mga tip ug tan-awa kung unsa ang imong gibati!

Ang tag-iya sa kini nga portal, esketoesto.com, miapil sa Amazon EU Affiliate Program, ug mosulod pinaagi sa mga gipamalit nga kauban. Sa ato pa, kung magdesisyon ka nga mopalit ug bisan unsang butang sa Amazon pinaagi sa among mga link, wala’y gasto kanimo apan ang Amazon maghatag kanamo usa ka komisyon nga makatabang kanamo sa paggasto sa web. Ang tanan nga mga link sa pagpalit nga gilakip sa kini nga website, nga naggamit sa / pagpalit / bahin, gitumong sa website sa Amazon.com. Ang logo ug brand sa Amazon gipanag-iya sa Amazon ug sa mga kauban niini.