Tubag: Naglangkob sa mga 2,8g nga carbs matag medium nga lubi, ang lubi usa ka prutas nga mahimo nimong matagamtaman sa keto nga dili kini sobra.
Ang lubi kay usa ka tropikal nga prutas kansang mga derivatives kay gigamit kaayo sa keto diet tungod sa taas nga sulod niini sa healthy fats. Apan… mahimo ba nimong kuhaon ang pulp sa prutas mismo sa keto diet? Dinhi gyud nagsugod ang kontrobersiya. Tungod sa mga kinaiya niini, adunay mga eksperto nga wala mag-isip niini nga prutas. Kung dili, a uga nga prutas o usa ka nut. Kini susama sa kontrobersiya kon ang kamatis usa ka prutas o utanon.
Bisan pa, ang lubi nahiuyon sa keto diet. Hangtud nga dili nimo kini kuhaon sa taas kaayo nga kantidad. Ug kini dili lamang medyo ubos nga carb sa palibot sa 2,8g matag lubi. Kung dili, puno usab kini sa mga benepisyo alang sa imong kahimsog:
- Ang lubi usa ka maayo nga natural nga antioxidant. Kini nagtugot sa pagpahunong sa cellular osidation sa samang higayon nga kini nagpalig-on sa imong immune system.
- Kini usa ka maayo nga tinubdan sa mga tambok nga utanon. Gihimo kini nga usa ka sulundon nga pagkaon sa keto diet tungod sa taas nga kinahanglanon niini alang sa mga exitable fats.
- Kini adunay taas nga gahum natural nga kontra-panghubag. Ug sa samang higayon, kini makatabang kanato nga magpabilin sa bay ug bisan pagkunhod sa kolesterol.
- Kini adunay kasarangan nga kantidad sa asukal.
- Kini adunay taas nga gidaghanon sa fiber. nga makatabang kanato sa pagpalambo sa pagbalhin sa tinai. Kini usa ka kasagaran nga problema sa pipila ka mga tawo nga naghimo sa keto diet.
- Kini adunay usa ka dako nga makapabusog nga epekto. Salamat niini, gipugngan namo ang among gana ug gitabangan kami nga mokaon og gamay ug busa mawad-an sa timbang.
Mga derivatives sa lubi sa keto diet
Taliwala sa tanan nga mga produkto nga gihimo gikan sa lubi, ang duha nga labing popular mao ang sa walay duhaduha ang harina sa lubi ug ang lana sa lubi.
harina sa lubi
Ang harina sa lubi kaylap nga gigamit sa keto diet aron ilisan ang naandang mga harina nga puno sa carbohydrates. Mahimo nimong mabasa ang labi pa bahin sa harina sa lubi sa kini nga artikulo: Ang harina sa lubi Keto ba?
virgin coconut oil
Ang lana sa lubi usa sa labing girekomenda nga mga lana sa keto diet salamat sa taas nga kapasidad nga dili madaot bisan sa taas nga temperatura ug ang dili katuohan nga mga kabtangan niini. Mahibal-an nimo ang dugang bahin sa lana sa lubi sa keto diet sa mosunod nga artikulo: Ang Keto Virgin Coconut Oil ba?
Impormasyon sa nutrisyon
Gidak-on sa Pag-alagad: 1 ka medium nga lubi (45g)
ngalan | Valor |
---|---|
Mga net nga karbohidrat | 2,8 g |
Tambok | 15,1 g |
Protina | 1,5 g |
Tibuuk nga mga carbohydrates | 6,8 g |
Serat | 4 g |
Mga kaloriya | 159 |
Source: USDA