Dodajte malu količinu malina u svoj sedmični meni kako biste zadovoljili svoje sladokusce!
Jedna šoljica svežih malina ima oko 7 g neto ugljenih hidrata. To je poprilična količina, iako su maline jedno od voća koje najviše voli keto. Takođe su bogate vitaminom A, vitaminom C i folnom kiselinom. Iako slične nutrijente možete dobiti iz mesa hranjenog travom i povrća bez škroba, ponekad vam je potrebno samo malo voća u životu. Osim toga, istraživanja pokazuju da maline smanjiti upalu i ojačati vaš imunološki sistem.
Svježe maline su odlična užina same za sebe, ali se dodaju i mnogim ukusnim keto desertima poput kolač od sira y sladoled.
Iako su svježe maline keto, sušene maline i sok od maline nisu. Sadrže skrivene šećere i manje nutrijenata od svježih malina, pa ih je najbolje izbjegavati u potpunosti.
Prehrambene informacije
Veličina serviranja: 1 šolja
ime | hrabrost |
---|---|
Neto ugljeni hidrati | 6,7 G |
Masti | 0.8 G |
Protein | 1,5 G |
Ukupno ugljeni hidrati | 14,7 G |
Vlakna | 8.0 G |
Kalorije | 64 |
Izvor: USDA