নারকেল কেতো?

উত্তর: প্রতি মাঝারি নারকেলে প্রায় 2,8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট ধারণ করে, নারকেল হল এমন একটি ফল যা আপনি অতিরিক্ত মাত্রায় না করে কেটোতে উপভোগ করতে পারেন।

নারকেল একটি গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল যার ডেরিভেটিভগুলি স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির উচ্চ সামগ্রীর কারণে কেটো ডায়েটে অত্যন্ত ব্যবহৃত হয়। কিন্তু… আপনি কি কেটো ডায়েটে নিজেই ফলের পাল্প নিতে পারেন? এখানেই আসলে বিতর্কের শুরু। এর বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে, এমন বিশেষজ্ঞরা আছেন যারা এটিকে ফল হিসাবে বিবেচনা করেন না। যদি না হয়, ক শুকনো ফল বা একটি বাদাম। টমেটো ফল নাকি সবজি তা নিয়ে বিতর্কের মতোই।

যাই হোক না কেন, নারকেল কেটো ডায়েটের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। যতক্ষণ না আপনি এটি খুব বেশি পরিমাণে গ্রহণ করবেন না। এবং এটি শুধুমাত্র নারকেল প্রতি 2,8 গ্রাম অপেক্ষাকৃত কম কার্বোহাইড্রেট নয়। যদি তা না হয় তবে এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারীও রয়েছে:

• নারকেল একটি দুর্দান্ত প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটি একই সময়ে সেলুলার অসিডেশন বন্ধ করতে দেয় যে এটি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে।
• এটি একটি মহান উৎস উদ্ভিজ্জ চর্বি. প্রস্থানযোগ্য চর্বিগুলির উচ্চ প্রয়োজনীয়তার কারণে এটি কেটো ডায়েটে এটিকে একটি আদর্শ খাবার করে তোলে।
• এটি একটি উচ্চ ক্ষমতা আছে প্রাকৃতিক বিরোধী প্রদাহজনক। এবং একই সময়ে, এটি আমাদের উপসাগর এবং এমনকি রাখতে সাহায্য করে কম কোলেস্টেরল.
• এতে পরিমিত পরিমাণে চিনি রয়েছে.
• এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। যা আমাদের উন্নতি করতে সাহায্য করে অন্ত্রের ট্রানজিট. যা কেটো ডায়েট করে এমন কিছু লোকের মধ্যে মোটামুটি সাধারণ সমস্যা।
• এটি একটি মহান satiating প্রভাব আছে. এর জন্য ধন্যবাদ, আমরা আমাদের ক্ষুধা নিবারণ করি এবং আমাদের কম খেতে সাহায্য করি এবং তাই ওজন হ্রাস করি।

কেটো ডায়েটে নারকেল ডেরিভেটিভস

নারকেল থেকে যে সমস্ত পণ্য তৈরি করা হয় তার মধ্যে নিঃসন্দেহে সবচেয়ে জনপ্রিয় দুটি নারিকেল গুঁড়া এবং নারকেল তেল.

নারিকেল গুঁড়া

নারকেল ময়দা ব্যাপকভাবে কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ প্রচলিত ময়দা প্রতিস্থাপন করতে কেটো ডায়েটে ব্যবহৃত হয়। আপনি এই নিবন্ধে নারকেল আটা সম্পর্কে আরও অনেক কিছু পড়তে পারেন: নারকেল আটা কি কেটো?

কুমারী নারকেল তেল

নারকেল তেল হল কেটো ডায়েটে সর্বাধিক প্রস্তাবিত তেলগুলির মধ্যে একটি যা উচ্চ তাপমাত্রায়ও ক্ষয় না করার উচ্চ ক্ষমতা এবং এর অবিশ্বাস্য বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য ধন্যবাদ। আপনি নিম্নলিখিত নিবন্ধে কেটো ডায়েটে নারকেল তেল সম্পর্কে আরও জানতে পারেন: কিটো ভার্জিন নারকেল তেল?

পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য

পরিবেশন আকার: 1 মাঝারি নারকেল (45 গ্রাম)

উৎস: ইউএসডিএ