নারকেল চিনি কি কেতো?

উত্তর: নারকেল চিনি বা নারকেল পাম চিনিকে অনেকে স্বাস্থ্যকর চিনি বলে মনে করেন। তবে এটি কিটো কিছুই নয় কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট রয়েছে।

নারকেল চিনি নারকেল পাম গাছের ফুলের রস থেকে আসে। চেহারাতে, এটি দেখতে অবিশ্বাস্যভাবে ব্রাউন সুগারের মতো, তবে টেক্সচারে একটু বেশি দানাদার। তার মতোই উত্তেজিত, গ্লাইসেমিক সূচকে কম, কিন্তু কম ফ্রুক্টোজ সহ।

তাহলে কি নারকেল চিনি কিতো? অত্যধিক প্রক্রিয়াজাত না হলেও, নারকেল পাম চিনিতে কার্বোহাইড্রেট খুব বেশি থাকে যা কেটো-বান্ধব বলে বিবেচিত হয়। এতে প্রতি চা চামচে 16 ক্যালোরি এবং 4 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, যার সবগুলোই চিনি.

নারকেল চিনি কি কেতো? না, কিন্তু আপনার কাছে অন্যান্য বিকল্প আছে

যখন চিনির বিকল্পের কথা আসে, তখন স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত, কম কার্ব বিকল্প বেছে নিন যা স্বাস্থ্যের প্রতিকূল প্রভাবমুক্ত।

গ্লাইসেমিক সূচক কম, প্রাকৃতিক এবং ন্যূনতম প্রক্রিয়াজাত একটি মিষ্টি বেছে নিন। দয়া করে মনে রাখবেন যে কিছু প্রাকৃতিক মিষ্টি যেমন কাঁচা মধু, দী ম্যাপেল সিরাপ এবং নারকেল চিনি কেটোতে অনুমোদিত নয় যেহেতু তারা কার্বোহাইড্রেট বেশি।

কেটো নারকেল চিনির বিকল্প

কেটোতে আপনার খাবারকে কীভাবে মিষ্টি করা যায় তা নিয়ে আপনাকে চিন্তা করতে হবে না। কেটো সামঞ্জস্যপূর্ণ অনেক মিষ্টি আছে, যেমন:

• stevia.
• সন্ন্যাসী ফল.
• এরিথ্রিটল.
• ট্যাগাটোজ.

কেটো সামঞ্জস্যপূর্ণ সুইটনারগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে এমন রেসিপিগুলির কোনও অভাব নেই। আপনার কম কার্ব ডায়েটে এই স্বাস্থ্যকর চিনির বিকল্পগুলি কীভাবে কাজ করবেন সে সম্পর্কে বিভিন্ন ধারণার জন্য, ক্লিক করুন এবং দেখুন এই কিটো ডেজার্ট.

পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য

পরিবেশনের আকার: 1 স্কুপ (4 গ্রাম)

উৎস: ইউএসডিএ