কেটো ওয়াইনস: সেরা কম কার্ব ওয়াইনগুলির জন্য চূড়ান্ত গাইড

কম-কার্ব বা কেটো ডায়েট শুরু করার সময় বেশিরভাগ লোকেরা যে প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করেন তা হল: আপনি কি অ্যালকোহল পান করতে পারেন? উত্তর হল এটা নির্ভর করে।

ভদকা এবং টাকিলার মতো কম-কার্ব অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি কেটোজেনিক ডায়েটে অল্প পরিমাণে ভাল, তবে ওয়াইন সম্পর্কে কী হবে? আপনার সমস্ত ওয়াইন প্রেমীদের জন্য, এই নিবন্ধটি আপনাকে কেটো ওয়াইন সম্পর্কে যা যা জানা দরকার তা পরিষ্কার করা উচিত।

বেশিরভাগ ওয়াইনে চিনির পরিমাণ বেশি থাকে এবং এটি আপনার রক্তে শর্করা এবং ইনসুলিনের মাত্রা বাড়ায়। কিন্তু কিছু কিটো-বান্ধব ওয়াইন আছে যা আপনি পান করতে পারেন এবং কেটোসিসে থাকতে পারেন।

আল্টিমেট কেটো ওয়াইন তালিকা

সেরা কেটো এবং কম কার্ব ওয়াইন হল "ড্রাই ওয়াইন"। কিছু ব্র্যান্ড নির্দিষ্ট করে যে তারা বোতলের কোথাও কম কার্বোহাইড্রেট বা কম চিনি, তবে এমন অনেক ওয়াইন রয়েছে যাতে স্বাভাবিকভাবেই চিনি কম থাকে এবং কোনও বিজ্ঞাপন নাও থাকতে পারে।

এখানে সেরা কেটো এবং কম কার্ব ওয়াইনগুলি সন্ধান করার জন্য রয়েছে:

কেটোর জন্য সেরা হোয়াইট ওয়াইন

1. সভিগনন ব্ল্যাঙ্ক

আধা-মিষ্টি খাস্তা থাকা সত্ত্বেও, সভিগনন ব্ল্যাঙ্কে সবচেয়ে কম কার্বোহাইড্রেট এবং শর্করা রয়েছে, যা এটিকে বেছে নেওয়ার জন্য একটি উচ্চতর কেটো ড্রাই ওয়াইন করে তোলে। এক গ্লাস সভিগনন ব্ল্যাঙ্কে, আপনি মাত্র 3 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট পাবেন ( ¹ ).

2. চার্ডোনে

Sauvignon Blanc এবং Chardonnay উভয়কেই শুষ্ক ওয়াইন হিসাবে বিবেচনা করা হয়, আগেরটি একটি হালকা শরীরযুক্ত ওয়াইন এবং পরবর্তীটি ঠিক বিপরীত: একটি পূর্ণ দেহযুক্ত ওয়াইন।

এই পার্থক্য সত্ত্বেও, এক গ্লাস চার্ডোনে আপনাকে 3,2 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট দেবে, একটি সভিগনন ব্ল্যাঙ্কের সামান্য উপরে, তবে খুব বেশি নয় ( ² ).

3. পিনোট গ্রিজিও

এক গ্লাস পিনোট গ্রিজিও আপনাকে ক্যাবারনেট সভিগননের গ্লাসের সমান পরিমাণে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ ফিরিয়ে দেবে ( ³ ) এবং যদি আপনি সাদা ওয়াইনের মেজাজে থাকেন তবে পিনোট গ্রিজিও এবং পিনোট ব্ল্যাঙ্ক পুষ্টির দিক থেকে প্রায় সমান।

4. পিনোট ব্ল্যাঙ্ক

পিনোট ব্ল্যাঙ্ক, যা একটি পিনোট গ্রিজিওর সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ, এছাড়াও প্রতি পরিবেশনে 3,8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট পাওয়া যায়।

আপনি হয়তো লক্ষ্য করেছেন যে এই শীর্ষ সাতটি কেটো-বান্ধব ওয়াইনে কার্বোহাইড্রেটের সংখ্যার মধ্যে খুব বেশি পার্থক্য নেই। এই তালিকার প্রতিটি গ্লাসে 3 থেকে 3,8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে।

যাইহোক, আপনি যখন এই সাতটি বাকি ওয়াইনের সাথে তুলনা করবেন তখন আপনি একটি খুব ভিন্ন চিত্র দেখতে পাবেন।

5. রিসলিংস

রিসলিং সাধারণত হালকা, মাঝারি আকারের, সোনালী ওয়াইন যার কামড়ের অম্লতা এবং তুলনামূলকভাবে কম অ্যালকোহল। এগুলি প্রতি গ্লাসে 5,5 গ্রাম কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণে কিছুটা বেশি আঘাত করে, তবে এক গ্লাস আপনাকে কেটোসিস থেকে বের করে দেবে না।

6। রোজ

রোজ হল গত দশকের অন্যতম জনপ্রিয় ওয়াইন যার গ্রীষ্ম-বান্ধব স্বাদের প্রোফাইল এবং উজ্জ্বল, খাস্তা নোট। প্রতি গ্লাসে মাত্র 5,8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণে, আপনি যদি কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত হন তবে আপনি সহজেই একটি গোলাপ দিয়ে দূরে যেতে পারেন, তবে আপনি যদি কেটোসিসে থাকেন তবে সতর্ক থাকুন।

কেটোর জন্য সেরা রেড ওয়াইন

1. পিনোট নয়ার

শীর্ষ কেটো ওয়াইনের তালিকায় প্রথম লাল হিসাবে, পিনট নয়ার প্রতি পরিবেশন আকারে মাত্র 3,4 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট সহ এক গ্লাস চার্ডোনে থেকে খুব বেশি পিছিয়ে নেই ( ⁴ ).

2। মারলোট

Merlot এবং Cabernet Sauvignon আমেরিকার সবচেয়ে জনপ্রিয় রেড হওয়ার জন্য পুরষ্কারটি গ্রহণ করে, কিন্তু মেরলটের 3,7 গ্রাম কার্বোহাইড্রেটের সামান্য প্রান্ত রয়েছে যা ক্যাবারনেটের 3,8 গ্রাম প্রতি গ্লাসের তুলনায়।

3. ক্যাবারনেট সভিগনন

Cabernet Sauvignon কার্বোহাইড্রেটের মধ্যে সর্বনিম্ন নাও হতে পারে, তবে প্রতি 3,8-oz গ্লাসে 5 গ্রাম, এটি এখনও কেটোজেনিক ডায়েট অনুসরণকারী কারও জন্য একটি শালীনভাবে শুকনো লাল ওয়াইন।

4. সিরাহ

Syrah হল একটি শুষ্ক, পূর্ণ-দেহযুক্ত লাল যার গড় অ্যালকোহলের মাত্রা সামান্য বেশি। এর সমৃদ্ধ স্বাদগুলি এটিকে একটি সমৃদ্ধ খাবারের সাথে বা নিজে থেকে পান করার জন্য নিখুঁত ওয়াইন করে তোলে। প্রতি গ্লাসে মাত্র 4 কার্বোহাইড্রেটের সাথে, বেশিরভাগ কেটো ডায়েটাররা যদি আপনার কম কার্বোহাইড্রেট হয় তবে একটি বা দুটি গ্লাস দিয়ে দূরে থাকতে পারে, তবে আপনি যদি কেটো হন তবে সতর্ক থাকুন। ( ⁵ ).

5. লাল জিনফান্ডেল

রেড জিনফ্যানডেলস হল সুগন্ধযুক্ত, পূর্ণাঙ্গ ওয়াইন যা লাল মাংস এবং অন্যান্য সমৃদ্ধ খাবারের সাথে ভালভাবে যুক্ত। 4,2 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট ( ⁶ ) প্রতি গ্লাসে, আপনি সহজেই রাতের খাবারের সাথে এক গ্লাস উপভোগ করতে পারেন এবং কেটোসিসে থাকতে পারেন। আপনি যদি একাধিক উপভোগ করতে চান তবে সাবধান!

কেটোর জন্য সেরা স্পার্কলিং ওয়াইন

1. ব্রুট শ্যাম্পেন

তাদের কম চিনির পরিমাণের জন্য পরিচিত, ব্রুটগুলি সাধারণত মিষ্টির সামান্য ইঙ্গিত সহ বেশ শুষ্ক এবং টার্ট হয়। এই হালকা শরীরযুক্ত ওয়াইনটিতে প্রতি গ্লাসে মাত্র 1,5 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, এটি যেকোন উদযাপনের জন্য নিখুঁত কেটো ওয়াইন তৈরি করে।

2. শ্যাম্পেন.

ব্রুটের মতো, শ্যাম্পেন হল একটি হালকা-দেহযুক্ত সাদা ওয়াইন যা কিছু অম্লতা সহ, তবে এটিতে আরও বেশি ফলের আন্ডারটোন থাকে এবং এটি কিছুটা মিষ্টি। প্রতিটি গ্লাসে আপনার খরচ হবে প্রায় 3,8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট ( ⁷ ), তাই আপনি যদি কেটোসিসে থাকার চেষ্টা করছেন তবে আপনার খাওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন।

3. প্রসেকো

প্রসেকো মাঝারি অম্লতা এবং সুন্দর বুদবুদ সহ একটি হালকা দেহযুক্ত সাদা ওয়াইন। যদিও কিছু ব্র্যান্ডের প্রসেকো একটু মিষ্টি স্বাদের, তাদের সাধারণত প্রতি গ্লাসে প্রায় 3,8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে, যা কম-কার্ব ডায়েটে বেশির ভাগ লোকের জন্যই ভালো। ( ⁸ ).

4. ঝকঝকে সাদা ওয়াইন

ঝকঝকে সাদা ওয়াইনগুলি স্বাদে পরিবর্তিত হবে, তবে বেশিরভাগই হালকা, ফলদায়ক এবং প্রাক-ডিনার ওয়াইন হিসাবে বা হালকা অ্যাপিরিটিফ সহ উপভোগ্য হবে। 4 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট ( ⁹ ) প্রতি গ্লাসে, আপনি যদি কেটোসিসে থাকার চেষ্টা করেন তবে আপনি এটির সাথে সতর্ক থাকতে চাইতে পারেন।

কেটোজেনিক ডায়েটে এড়ানোর জন্য 9 ওয়াইন

আপনি যদি কেটোজেনিক ডায়েট অনুসরণ করার সময় ওয়াইন পান করার পরিকল্পনা করেন তবে এগুলি থেকে দূরে থাকতে হবে।

1. পোর্ট ওয়াইন: 9 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট ( ¹⁰ ).
2. শেরি ওয়াইন: 9 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট ( ¹¹ ).
3. লাল সাংরিয়া: প্রতি গ্লাসে 13,8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, আরও 10 গ্রাম চিনি।¹² ).
4. সাদা জিনফ্যানডেল: 5,8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট ( ¹³ ).
5. মাস্কাট: 7,8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট ( ¹⁴ ).
6. সাদা সাংরিয়া: প্রতি গ্লাসে 14 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, আরও 9,5 গ্রাম চিনি।¹⁵ ).
7. গোলাপী জিনফ্যানডেল.
8. কিছু গোলাপ.
9. ডেজার্ট ওয়াইন.
10. কুলার.
11. হিমায়িত ওয়াইন popsicles.

ওয়াইন কুলার এবং হিমায়িত ওয়াইন পপসিক্সের মতো অ্যালকোহল পান করা অ্যালকোহলযুক্ত চিনি বোমা খাওয়ার মতো। এই পানীয়গুলি অবশ্যই আপনাকে দিনের জন্য আপনার কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের শীর্ষে রাখবে।

উদাহরণস্বরূপ, ওয়াইন কুলারে 34 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 33 গ্রাম চিনি থাকে প্রতি 130-আউন্স/1-গ্রাম ক্যান ( ¹⁶ ) অ্যালকোহল পপ, হিমায়িত গোলাপের মতো, সর্বাধিক 35 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 31 গ্রাম চিনিও ঘড়িতে থাকে।

আপনি যদি সত্যিই হিমায়িত বুদবুদ উপভোগ করতে চান তবে বুঝতে পারেন যে এটি সম্ভবত আপনাকে কেটোসিস থেকে বের করে দেবে। যখন যে ঘটবে, এর পরামর্শ অনুসরণ করুন কেটো রিবুট করার জন্য এই নির্দেশিকা.

একটি ভাল ধারণা হল কেটো-বান্ধব ওয়াইন ব্র্যান্ডগুলির সাথে লেগে থাকা, যা আপনার কেটোসিস থেকে সম্পূর্ণভাবে ছিটকে যাওয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

Keto সামঞ্জস্যপূর্ণ ওয়াইন কি?

তাহলে কি ওয়াইন কেটো বা কম কার্ব তৈরি করে, যাইহোক? আপনি হয়তো শুনেছেন যে কেটোজেনিক ডায়েটে থাকাকালীন "শুকনো" ওয়াইনগুলিতে লেগে থাকা ভাল, তবে এর অর্থ কী? এবং কিভাবে আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে আপনার ওয়াইন আপনাকে কিটো বন্ধ করে দেবে না?

কি একটি ওয়াইন "শুষ্ক" তোলে?

একটি "শুকনো ওয়াইন" কি এবং লাল এবং সাদা উভয় ওয়াইন কি শুকনো হতে পারে?

একটি ওয়াইন "শুকনো" বলে বিবেচিত হয় যদি এতে প্রতি বোতলে 10 গ্রামের কম চিনি থাকে। কিন্তু বোতল বা মেনুতে ছাপানো পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য ছাড়াই আপনি কীভাবে বলতে পারেন কোন ওয়াইনে চিনির পরিমাণ কম?

প্রথমত, আপনাকে বুঝতে হবে যে ওয়াইনে চিনির একটি নির্দিষ্ট কাজ আছে। গাঁজন প্রক্রিয়া চলাকালীন, খামিরগুলি ইথানল (বা অ্যালকোহল) তৈরি করতে আঙ্গুরের প্রাকৃতিক চিনি খায়।

এই কারণে, ফলাফলে ততটা চিনি থাকে না যতটা ছিল যখন এটি মূলত আঙ্গুরের পিউরি ছিল। কিন্তু এর মানে এই নয় যে ওয়াইন চিনি-মুক্ত।

মিষ্টি ওয়াইন, শুকনো ওয়াইনের বিপরীতে, একটি অনেক ছোট গাঁজন প্রক্রিয়া আছে। যেহেতু খামিরটি সমস্ত চিনি খাওয়ার সুযোগ পায় না, তাই এর বেশির ভাগই বাকি থাকে। এই অবশিষ্ট চিনি মিষ্টি, ফলের স্বাদে অবদান রাখে এবং ফলস্বরূপ, আপনি প্রতিটি গ্লাস বা বোতলে আরও কার্বোহাইড্রেট পাবেন।

এই কারণেই একটি ওয়াইন নির্বাচন করার সময় আপনাকে সর্বদা "শুকনো ওয়াইন" শব্দটি সন্ধান করতে হবে।

বায়োডাইনামিক ওয়াইন সম্পর্কে কি?

বায়োডাইনামিক ওয়াইনগুলিতে চিনির পরিমাণও কম হতে পারে। একটি ওয়াইন বায়োডাইনামিক হয় যখন এটি চাষ পদ্ধতির একটি নির্দিষ্ট সেট অনুসারে জন্মায় যা জৈব লেবেলের প্রয়োজনের চেয়েও কঠোর।

বায়োডাইনামিক খামারগুলি স্থায়িত্বের বাইরে এমন অভ্যাসগুলি ব্যবহার করে যা তারা শুরু করার চেয়ে জমিকে আরও ভাল আকৃতিতে রেখে দেয়। তার মানে রাসায়নিক সার এবং কীটনাশক প্রশ্নের বাইরে এবং সমস্ত গাছপালা এবং প্রাণী একটি সমৃদ্ধ শীর্ষ মাটির সাথে একটি উর্বর পরিবেশ তৈরি করতে একসাথে কাজ করে।

বায়োডাইনামিক বা শুষ্ক-উত্থিত ওয়াইনের সন্ধান করা হল নন-কেটো ওয়াইন থেকে কেটো ওয়াইনগুলিকে আলাদা করার দুটি সহজ উপায়, আপনি রেস্তোরাঁয় থাকুন বা মদের দোকানে বা মুদি দোকানে ওয়াইন বেছে নিন।

কিছু ব্র্যান্ড অবশিষ্ট চিনির পরিমাণ বা গাঁজন করার পরে যা অবশিষ্ট থাকে তা তালিকাভুক্ত করবে, তবে এটি খুঁজে পাওয়া আরও কঠিন হতে পারে। এই গাইডের শেষের দিকে, আপনি দেখতে পাবেন কোন ব্র্যান্ড এটি ভাল করে।

কিন্তু যেহেতু এই তথ্যগুলির বেশিরভাগই সহজলভ্য নয়, তাই আপনি কোন ধরনের কম-কার্ব ওয়াইন নিরাপদে পান করতে পারেন তা জানা সহায়ক।

কেটো ওয়াইন সম্পর্কে কিছু সতর্কতা

যদিও আপনি অবশ্যই একটি কেটোজেনিক ডায়েটে অ্যালকোহল পান করতে পারেন, আপনি নিম্নলিখিত কারণগুলির জন্য পুনর্বিবেচনা করতে চাইতে পারেন:

• অ্যালকোহলের প্রভাবগুলি অতিরিক্ত খাওয়া এবং আরও পান করা সহজ করে তোলে। অ্যালকোহলের পরিমাণ যত বেশি, কেটোসিস নাশক হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি।
• অ্যালকোহল পান করা আপনার চর্বি পোড়ানোর সম্ভাবনাকে বন্ধ করে দেয়। আপনার শরীর শক্তির জন্য আপনার চর্বি অতিরিক্ত ব্যবহার করে আপনার সিস্টেম থেকে অ্যালকোহল বের করার অগ্রাধিকার দেয়। এটি ওজন হ্রাস এবং কেটোন উত্পাদন ধীর বা এমনকি বন্ধ করতে পারে ( ¹⁷ ).
• আপনার অ্যালকোহলের জন্য কম সহনশীলতা থাকতে পারে। যখন আপনি কেটোন কম চালান তখন সহনশীলতা কম এবং খারাপ হ্যাংওভারের অনেক কাল্পনিক রিপোর্ট রয়েছে।

যদিও এটা আপনার সাপ্তাহিক পরিকল্পনা একটি পানীয় বুনা ঠিক আছে কেটো খাবার এখানে এবং সেখানে, বিশেষ করে এক গ্লাস লো-কার্ব ওয়াইন, এমন কিছু হওয়া উচিত নয় যা আপনি প্রতিদিন করেন। বিশেষ করে যদি ওজন হ্রাস আপনার লক্ষ্য হয়।

ওয়াইন আমার জন্য ভাল না?

হ্যাঁ, এমন কিছু প্রমাণ রয়েছে যে ওয়াইনের কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। তবে আপনি যদি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সুবিধার জন্য আরও ওয়াইন পান করেন তবে আপনি রঙিন, কম কার্ব বেরি বা শাকসবজির মতো অ-অ্যালকোহলযুক্ত উত্সের সাথে আরও ভাল হতে পারেন।

কেটো ওয়াইন ব্র্যান্ডগুলি আপনার জানা উচিত

কোম্পানিগুলি যেমন হালকা লেজার, লো-কার্ব লেজার এবং হার্ড সেল্টজার ওয়াটারের জন্য আরও বিকল্পের সাথে কম-কার্ব ভিড় পূরণ করতে শুরু করেছে, ওয়াইনমেকাররাও লক্ষ্য করছে।

এই দুটি কেটো-বান্ধব ওয়াইন ব্র্যান্ডগুলি কম চিনির, কম-কার্ব বিকল্পগুলির জন্য পথ প্রশস্ত করছে যেগুলির স্বাদও ভাল।

1. ফার্ম ড্রাই ওয়াইন

শুকনো খামার ওয়াইনস ওয়াইন প্রেমীদের জন্য নিখুঁত সমাধান যারা কেটোজেনিক ডায়েট অনুসরণ করছেন।

একটি মাসিক সাবস্ক্রিপশনের সাথে, তাদের দল আপনাকে তাদের সেরা-নির্বাচিত কেটো ওয়াইন পাঠাবে যেগুলি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক, কম অ্যালকোহল এবং সালফাইট, সংযোজন মুক্ত, এবং প্রতি বোতল মাত্র এক গ্রাম বা তার কম চিনি থাকে৷ এবং যেহেতু সেগুলি সাবস্ক্রিপশন-ভিত্তিক, তাই আপনার পরবর্তী ব্যাচের ওয়াইনগুলি আপনার দোরগোড়ায় প্রদর্শিত হবে৷

2.FitVine

ফিটভাইন বিভিন্ন ওয়াইন তৈরির জন্য নিবেদিত একটি ব্র্যান্ড যা আপনার কঠোর পরিশ্রমকে নষ্ট করবে না। তাদের ওয়াইনে সালফাইটের পরিমাণ কম, সংযোজনমুক্ত এবং ঐতিহ্যবাহী বোতলের তুলনায় চিনি কম।

এই গাইডে বৈশিষ্ট্যযুক্ত সেরা কেটো ওয়াইনের সাথে তাদের একই রকম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, ফিটভিনের পিনট নোয়ার আপনাকে 3,7 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট দেবে। কিন্তু এটি একটি খুব কম আছে 0,03 গ্রাম অবশিষ্ট চিনি (গাঁজানোর পর চিনির পরিমাণ বাকি)।

এমনকি এই দুর্দান্ত কেটো বিকল্পগুলির সাথেও, আপনি সারাদিনে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ না করে এবং নিজেকে কেটোসিস থেকে ছিটকে না দিয়ে পুরো বোতলটি নামাতে বা বন্ধুর সাথে একটি ভাগ করতে পারবেন না।

3. সাধারণ ওয়াইন

সাধারণ ওয়াইন শুধুমাত্র কম চিনিযুক্ত ওয়াইন নিরাময় এবং সরবরাহ করার প্রতিশ্রুতি দেয় না, এটি ওয়াইন তৈরির প্রক্রিয়াতে কোনও সংযোজন ব্যবহার না করার প্রতিশ্রুতি দেয়। শুধু আঙ্গুর, জল এবং সূর্য। এর মানে কোন যোগ করা চিনি, সালফাইট, কীটনাশক, বা বাসি ওয়াইন।

তারা অস্বাভাবিক যে তারা প্রতিটি বোতল 6,85g/3oz বোতলগুলিতে "কাঁচের দ্বারা" প্রেরণ করে। যেহেতু প্রতিটি বোতলে তাজা, প্রাকৃতিক ওয়াইন রয়েছে, আপনি তাদের ওয়েবসাইট অনুসারে সাধারণত প্রতি গ্লাসে প্রায় 1,5 কার্বোহাইড্রেট পাবেন।

খাবার তৈরি

ওয়াইন, যখন পরিমিতভাবে উপভোগ করা হয়, তখন কেটো-বান্ধব বলে মনে করা হয়। আপনি যদি আপনার প্রিয়জনের সাথে উদযাপন বা আরাম করতে চান তবে বেছে নেওয়ার জন্য বেশ কয়েকটি ওয়াইন রয়েছে। যাইহোক, কিছু ধরণের ওয়াইনে অন্যদের তুলনায় কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে।

মনে রাখবেন, আপনার দিনের মোট কার্বোহাইড্রেট গণনার এক তৃতীয়াংশের মধ্যে মাত্র দুই গ্লাস ওয়াইন ছেঁকে নিতে পারে। যদিও এটি সময়ে সময়ে ঠিক হতে পারে, আপনি যদি কেটোসিস পৌঁছাতে বা বজায় রাখতে লড়াই করে থাকেন তবে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য আপনার অ্যালকোহল গ্রহণ কমানো বা সম্পূর্ণভাবে বাদ দেওয়া ভাল।

আপনি নিজের জন্য কয়েকটি ভিন্ন ব্র্যান্ড ব্যবহার করে দেখতে পারেন, অথবা আপনার কেটো ওয়াইন কেনাকাটা ড্রাই ফার্ম ওয়াইনের মতো একটি কোম্পানির কাছে অর্পণ করতে পারেন, যা প্রতি বোতলে মাত্র 1 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট ধারণ করার জন্য পরীক্ষিত এবং গ্যারান্টিযুক্ত ওয়াইনের মাসিক কেস দেবে।

সন্দেহ হলে, এক বা দুটি ছোট গ্লাসে থামুন এবং আপনার রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখতে সর্বদা খাবার বা স্ন্যাকসের সাথে অ্যালকোহল পান করুন। শুভ ওয়াইন পান!