ব্ল্যাকবেরি কি কেটো?

উত্তর: ব্ল্যাকবেরি কয়েকটি কেটো সামঞ্জস্যপূর্ণ ফলের মধ্যে একটি।

কেটো ডায়েট বা লাইফস্টাইলের লোকেরা সাধারণত যে সমস্যার সম্মুখীন হয় তার মধ্যে একটি হল সামঞ্জস্যপূর্ণ ফল খুঁজে পাওয়া। অনেক বছর ধরে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ প্রচুর ফল খাওয়ার পর হঠাৎ কলটি বন্ধ করা কঠিন। কিন্তু সৌভাগ্যবশত, কিছু ফল আছে যা কেটো সামঞ্জস্যপূর্ণ। এবং ব্ল্যাকবেরি তাদের মধ্যে একটি।

এক কাপ ব্ল্যাকবেরিতে (প্রায় 144 গ্রাম গঠিত) 6.2 গ্রাম নেট কার্বোহাইড্রেট থাকে। এবং এর সাথে, আপনি প্রচুর পরিমাণে অতিরিক্ত সুবিধা পাবেন যেমন:

তারা 30 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি ধারণ করে, যা 1/3 প্রতিনিধিত্ব করে একজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য দৈনিক খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়. একইভাবে, কিছু গবেষণা এটি দেখায় ব্ল্যাকবেরি খাওয়া মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উপর বার্ধক্যের নেতিবাচক প্রভাবকে বিলম্বিত করতে পারে.

আপনি যদি খাবারের মধ্যে বা ডেজার্ট হিসাবে একটি স্বাস্থ্যকর, সুস্বাদু এবং তাজা স্ন্যাক খুঁজছেন, তাজা ব্ল্যাকবেরি সত্যিই একটি ভাল বিকল্প। এগুলি টপিং হিসাবে কিছু কেটো ডেজার্টে যোগ করার জন্যও নিখুঁত। মিষ্টান্ন যেমন: পনির, কিছু প্যানকেক বা একটি ব্ল্যাকবেরি সহ কেটো আইসক্রিম. সম্ভাবনাগুলি অন্তহীন এবং ফলাফলগুলি সুস্বাদু।

আপনি শুধু সতর্ক হতে হবে। যেহেতু তাজা (বা হিমায়িত) ব্ল্যাকবেরি সম্পূর্ণরূপে কেটো সামঞ্জস্যপূর্ণ। কিন্তু যেগুলো আসে টিনজাত, গ্লাসে হোক বা টিনজাত হোক, একেবারেই নয়। সাধারণভাবে, এই ধরনের প্রস্তুতি সাধারণত তৈরি করা হয় "সিরাপ মধ্যে” যা মূলত পানির সাথে মিশে থাকে এবং চিনি. যা তাদের কেটোজেনিক ডায়েটের সাথে সম্পূর্ণ বেমানান করে তোলে।

পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য

পরিবেশনের আকার: 1 কাপ

উৎস: ইউএসডিএ