Отговор: черният боб не е кето. Като повечето зърна, те са с високо съдържание на въглехидрати.
Всяка порция черен боб (1 чаша) съдържа 29,4 g нетни въглехидрати. Така че, ако сте на кето диета, черният боб не е опция.
Както при повечето боб и боб, пинто бобът не е подходящ за кето, тъй като е с високо съдържание на нишесте и ниско съдържание на мазнини, обратното на това, което искате, ако сте на кето диета.
алтернативи
Ако искате да хапнете малко боб, за да задоволите желанието си, най-добрият вариант е черната соя. Те са с високо съдържание на протеини, богати на антиоксиданти и съдържат само 2 g нетни въглехидрати на чаша, което ги прави съвместими с вашата кето диета.
Хранителна информация
Размер на порция: 1 чаша
| име | доблест |
|---|---|
| Нетни въглехидрати | 29,4 г |
| мазнина | 1.1 г |
| протеин | 15,4 г |
| Общо въглехидрати | 44,8 г |
| влакно | 15,4 г |
| калории | 245 |
Fuente: USDA
