Адказ: Какосавы цукар або какосавы пальмавы цукар многія лічаць больш здаровым цукрам. Але ён не з'яўляецца кето, паколькі змяшчае вялікую колькасць вугляводаў.
Какосавы цукар атрымліваецца з соку кветак какосавай пальмы. На выгляд ён неверагодна падобны на карычневы цукар, але крыху больш крупчасты. Такі ж, як і ён агава, займае нізкае месца па глікемічны індэксе, але з меншай колькасцю фруктозы.
Такім чынам, з'яўляецца какосавы цукар кето? Якосавы пальмавы цукар, хоць і не занадта апрацаваны, проста занадта багаты вугляводамі, каб лічыцца карысным для кето. Ён змяшчае 16 калорый на чайную лыжку і 4 грама вугляводаў, усе з якіх з цукар.
Ці з'яўляецца какосавы цукар кето? Не, але ў вас ёсць іншыя варыянты
Калі справа даходзіць да заменнікаў цукру, выбірайце нізкакаларыйную альтэрнатыву з нізкім утрыманнем вугляводаў, якая не мае негатыўных наступстваў для здароўя.
Выбірайце падсалодвальнікаў з нізкім глікемічны індэксам, натуральны і мінімальна апрацаваны. Звярніце ўвагу, што некаторыя натуральныя падсалодвальнікаў, такія як сырога мёду, Кляновы сіроп і какосавы цукар не дапускаюцца на кето так як у іх шмат вугляводаў.
Заменнікі какосавага цукру Keto
Вам не трэба турбавацца аб тым, як падсаладзіць ежу на кето. Ёсць шмат падсалодвальнікаў, якія сумяшчальныя з кето, напрыклад:
Няма недахопу ў рэцэптах, якія ўключаюць падсалодвальнікаў, сумяшчальныя з кето. Каб атрымаць розныя ідэі аб тым, як уключыць гэтыя больш здаровыя альтэрнатывы цукру ў вашу дыету з нізкім утрыманнем вугляводаў, націсніце і паглядзіце на гэтыя кето дэсерты.
Харчовая інфармацыя
Памер порцыі: 1 савок (4 г)
| імя | доблесць |
|---|---|
| Чыстыя вугляводы | 4 г |
| Тлушч | 0 г |
| Вавёрка | 0 г |
| Усяго вугляводаў | 4 г |
| валакно | 0 г |
| Каларыйнасць | 16 |
Фуэнтэ: Міністэрства сельскай гаспадаркі ЗША
