Адказ: Асай - гэта від ягад, які вырошчваецца ў асноўным у Бразіліі. Нягледзячы на вугляводы, амаль усе яны складаюцца з абалоніны, што робіць яго сумяшчальным кето-фруктам.
Acai, таксама вядомы як: прыемна, пальма муррапо, найдзі o асаи Гэта разнавіднасць пальмы ў асноўным з краін Амазонкі і паўночнай часткі Паўднёвай Амерыкі. Але, без сумневу, Бразілія з'яўляецца яе асноўным вытворцам.
Нягледзячы на 36 г вугляводаў, 35 з іх складаюць непасрэдна абалоніну. Такім чынам, мы сутыкнуліся з садавінай, у якой на кожныя 1 г ягад прыходзіцца ўсяго 100 г чыстых вугляводаў. Такім чынам, гэта робіць яго адным з найбольш сумяшчальных з кето садавіны. Але не толькі гэта робіць яго рэкамендаванай ежай на кето-дыеце. Але таксама вялікая колькасць уласцівасцяў, якія ён мае:
Мякаць асаи змяшчае вялікую колькасць вітамінаў групы В, асабліва тыяміну (вітамін В1). Гэты вітамін важны для нервовай сістэмы, спрыяючы засваенню глюкозы і паляпшаючы нервовыя засмучэнні. Акрамя таго, гэта моцна мочегонное з-за высокага ўтрымання калія і нізкага ўзроўню натрыю. Ён таксама змяшчае вялікую колькасць антыаксідантаў, такіх як поліфенавыя злучэнні, дубільныя рэчывы і антоціаны. Гэта затрымлівае наступствы старэння ў арганізме.
Такім чынам, у вас ёсць яшчэ адзін выдатны фрукт, які можна дадаць у сваю кето-дыету разам з добра вядомымі:
Харчовая інфармацыя
Памер порцыі: 100 г
| імя | доблесць |
|---|---|
| Чыстыя вугляводы | 1,0 г |
| Тлушч | 4,7 г |
| Вавёрка | 10,0 г |
| Усяго вугляводаў | 36,0 г |
| валакно | 35,0 г |
| Каларыйнасць | 247 |
