Ці з'яўляецца Кето актываваны вугаль? Як гэта дадатак на самай справе працуе?

Многіх у захапленні ад актываванага вугалю. Кажуць, што гэтая дабаўка дапамагае пры детоксікаціі, здароўе кішачніка, адбельванне зубоў і многае іншае.

Гэта тыя дапушчэння перавагі прыёму вугальных дабавак. Але што кажа навука?

Для пачатку ён кажа, што вялікія дозы актываванага вугалю могуць змякчыць таксічнасць, выкліканую лекамі ( ¹ ).

Што наконт іншых пераваг? менш ясна.

У гэтым артыкуле вы атрымаеце падрабязную інфармацыю аб актываваным вугалі: патэнцыйныя перавагі, рызыкі і тое, ці з'яўляецца гэта дадатак часткай здаровай кето-дыеты. Шчаслівага навучання.

Што такое актываваны вугаль?

Вугаль - гэта чорнае рэчыва на аснове вугляроду, якое застаецца пасля спальвання какосавай шкарлупіны, торфу або розных іншых матэрыялаў. Вугальны пыл «актывуецца» праз уздзеянне высокатэмпературных газаў.

Цяпер у вас ёсць актываваны вугаль, меншая, больш кіпрыя версія звычайнага вугалю. Дзякуючы сваёй падвышанай сітаватасці, актываваны вугаль лёгка звязваецца з іншымі злучэннямі ( ² ).

Гэта звязвае дзеянне, якое называецца адсорбцыяй, таму актываваны вугаль звычайна выкарыстоўваецца для выдалення яду, лекаў і іншых таксінаў з страўнікава-кішачнага гасцінца..

Гісторыя лекаў актываванага вугалю бярэ пачатак у 1.811 годзе, калі французскі хімік Мішэль Бертран прымаў актываваны вугаль для прадухілення таксічнасці мыш'яку. Прыкладна 40 гадоў праз, у 1.852 годзе, іншы французскі навуковец нібыта прадухіліў атрутны стрыхнін з дапамогай вугалю.

Сёння аднадозавы актываваны вугаль (SDAC) застаецца распаўсюджаным сродкам для лячэння перадазіроўкі і інтаксікацыі прэпаратаў. Аднак з 1.999 па 2.014 год: выкарыстанне SDAC у атрутных цэнтрах скарацілася са 136.000 50.000 да XNUMX XNUMX ( ³ ).

Чаму гэты спад? Магчыма таму, што:

1. Тэрапія актываваным вуглём нясе рызыкі.
2. SDAC яшчэ не даказаў сваю эфектыўнасць.

Вы даведаецеся больш пра рызыкі вугалю праз хвіліну. Але спачатку крыху больш навукі пра тое, як дзейнічае актываваны вугаль.

Што менавіта робіць актываваны вугаль?

Асаблівая сіла актываванага вугалю - гэта здольнасць адсорбцыі. Не паглынанне, Так, сапраўды. Адсорбцыя.

Адсорбцыя - гэта прыліпанне малекул (вадкасці, газу або растворанага цвёрдага рэчыва) да паверхні. Актываваны вугаль, як бы сітаваты ён ні быў, мае вялікую плошчу паверхні для прыліпанне рэчываў.

Пры прыёме актываванага вугалю, адсарбуе староннія рэчывы (так званыя ксенабіётыкі) у вашым кішачніку. Актываваны вугаль звязваецца з некаторымі ксенобиотиками значна лепш, чым іншыя ( ⁴ ).

Гэтыя злучэнні ўключаюць ацэтамінофен, аспірын, барбітураты, трыціклічэскіх антыдэпрэсанты і мноства іншых фармацэўтычных прэпаратаў. Аднак актываваны вугаль не звязвае эфектыўна спірт, электраліты, кіслоты або шчолачныя рэчывы ( ⁵ ).

Так як ён звязвае чужародныя рэчывы ў кішачніку, актываваны вугаль звычайна выкарыстоўваецца для лячэння таксічнасці лекавых прэпаратаў або інтаксікацыі. Многія атрутныя цэнтры трымаюць гэта дадатак пад рукой у якасці тэрапіі першай лініі.

У выпадку, калі вам было цікава, вугаль не ўсмоктваецца ў вашым арганізме. Іншымі словамі, ён проста праходзіць праз ваш кішачнік, звязваючыся з рэчывамі па шляху ( ⁶ ).

Дзякуючы гэтаму няма рызыкі таксічнасці ад прыёму актываванага вугалю. Але гэта не значыць, што няма ніякіх рызык і пабочных эфектаў.

Яны будуць разгледжаны пазней. Далей ідуць патэнцыйныя перавагі.

Актываваны вугаль для сур'ёзнай таксічнасці

Памятайце, што атрутныя цэнтры выкарыстоўваюць актываваны вугаль тысячы разоў на год. Яны выкарыстоўваюць драўняны вугаль за здольнасць абеззаражваць арганізм ад шкодных рэчываў.

Згодна з дадзенымі назіранняў, гэтыя сродкі ўключаюць карбамазепін, дапсон, фенабарбітал, хінідин, тэафілін, амітрыптылін, декстрапропоксифен, дигитоксин, дигоксин, дизопирамид, надолол, фенилбутазон, фенитоин, пироксиамил, дюроксинамин, дюмодапинетал, пироксиамил, верапаміл ( ⁷ ).

Усё яшчэ тут? Добра, добра.

У адпаведнасці з дзеючымі рэкамендацыямі, актываваны вугаль неабходна ўвесці на працягу адной гадзіны пасля прыёму непажаданага рэчывы. Дозы даволі вялікія: да 100 грам для дарослага, пры стартавай дозе 25 грам ( ⁸ ).

Доказы яго эфектыўнасці, аднак, не зусім клас А. Хутчэй за ўсё, факт выкарыстання актываванага вугалю заснаваны ў асноўным на дадзеных назіранняў і справаздачах аб выпадках.

Неабходныя больш надзейныя клінічныя даследаванні (падвойныя сляпыя, плацебо-кантраляваныя даследаванні), перш чым рэкамендаваць актываваны вугаль у якасці проціяддзя пры цяжкай таксічнасці.

Іншыя патэнцыйныя перавагі актываванага вугалю

Доказы актываванага вугалю адсюль слабеюць, але пра гэта ўсё ж варта згадаць. У рэшце рэшт, многія людзі прымаюць гэтую веганскі дадатак па прычынах, акрамя экстранай детоксікаціі.

Вось некаторыя іншыя перавагі для здароўя, якія можа прапанаваць вугаль:

1. Здароўе нырак: Актываваны вугаль можа звязваць мачавіну і іншыя таксіны, каб палепшыць хранічныя захворванні нырак. Існуе некалькі доказаў гэтай перавагі на людзях, але няма надзейных клінічных выпрабаванняў ( ⁹ ).
2. Зніжэнне ўзроўню халестэрыну: Два невялікія даследаванні 1.980-х гадоў паказваюць, што прыём вялікіх доз актываванага вугалю (ад 16 да 24 грамаў) можа знізіць узровень ЛПНП і агульнага халестэрыну. Але паколькі ў абодвух даследаваннях было толькі па сем суб'ектаў кожнае: прымайце гэтыя высновы з зернем вугалю.
3. Прагнайце пах рыбы: Невялікі працэнт людзей не ў стане пераўтварыць трыметиламін (TMA) у трыметиламін N-аксід (TMAO) і, на жаль, у канчатковым выніку адчуе рыбны пах. У адным даследаванні сем японцаў з гэтым захворваннем (так званым TMAU) 1,5 грама актываванага вугалю ў дзень на працягу 10 дзён «змяншала канцэнтрацыю свабоднага TMA ў мачы і павялічвала канцэнтрацыю TMAO да нармальных значэнняў падчас прыёму» вугалю» ( ¹⁰ ). У двух словах: менш ТМА, менш рыбны пах.
4. Адбельванне зубоў: Хаця вугаль можа звязваюцца з злучэннямі на зубах і выклікаюць эфект адбельвання, няма строгіх доказаў у падтрымку гэтага сцвярджэння.
5. Фільтрацыя вады: Многія сістэмы фільтрацыі вады выкарыстоўваюць актываваны вугаль, таму што ён звязваецца з цяжкімі металамі, такімі як свінец, кадмій, нікель і хром, эфектыўна ачышчаючы ваду. Аднак незразумела, ці адбываецца ў арганізме чалавека дэтаксікацыя цяжкіх металаў, выкліканая вуглём.

Пара хутчэйшых нататак. Некаторыя сцвярджаюць, што актываваны вугаль - гэта «лекі ад пахмелля», але паколькі вугаль не адсарбуе алкаголь, гэта зацвярджэнне можна смела адхіліць (¹¹).

Як наконт зніжэння цукру ў крыві? Гэта патрабаванне таксама можа быць адхілена.

Было паказана, што актываваны вугаль не аказвае істотнага ўплыву на ўзровень цукру ў крыві ў 57 пацыентаў з дыябетам тыпу 2. І калі вам цікава: няма доказаў таго, што актываваны вугаль звязвае або памяншае ўсмоктванне цукру ў вашым кішачніку.

Рызыкі актываванага вугалю

Цяпер пра цёмны бок актываванага вугалю. Магчыма, ён не таксічны, але нясе рызыкі.

Напрыклад, актываваны вугаль патэнцыйна ўзаемадзейнічае з вялікай колькасцю фармацэўтычных прэпаратаў ( ¹² ). Гэта адбываецца таму, што вугаль звязваецца з гэтымі лекамі і можа здушыць іх меркаваныя эфекты.

Таксама варта пазбягаць прыёму актываванага вугалю пацыентам у прытомнасці. Гэта дапамагае знізіць рызыку аспірацыі або ўдушша ад самой ванітавых мас ( ¹³ ).

Нарэшце, людзям з кішачнай непраходнасцю рэкамендуецца пазбягаць вугалю, так як прыём гэтай дабаўкі можа павялічыць рызыку пашкоджанні кішачніка.

У дадатак да гэтых рызык, вось некаторыя агульныя пабочныя эфекты прыёму актываванага вугалю:

• Кінула.
• Млоснасць
• Gas.
• Азызласць
• чорны крэсла

Большасць людзей не адчуваюць гэтых пабочных эфектаў, але тыя, хто адчувае, павінны пакласці гэтую дабаўку на стол.

Вам патрэбен актываваны вугаль?

Калі вы чыталі так далёка, то, напэўна, ужо ведаеце адказ на гэтае пытанне.

Не, актываваны вугаль не павінен быць часткай вашага ладу жыцця, які дзейнічае на здароўе..

Такія ўбудовы: shot detox вугальнае ранча Ад іх няма ніякай карысці.

Нягледзячы на ​​тое, што актываваны вугаль можа палегчыць цяжкую перадазіроўку лекаў, проста няма добрай навукі, якая рэкамендуе гэтую дабаўку для штодзённага ўжывання.

Скажам, напрыклад, што вы знаходзіцеся ў а суцэльнахарчовая кетогенная дыета Вы ясьце шмат карысных тлушчаў, мяса, выгадаванага на пашы і арганічных гародніны, і пазбягаеце апрацаванага смецця і рафінаванага цукру, як быццам гэта ваша праца.

Ідэальна. Вы робіце лепш, чым 99% насельніцтва.

Дабаўкі не з'яўляюцца сакрэтам вашага здароўя. Гэта ваша дыета, фізічныя практыкаванні і рэжым сну.

Але, дапусцім, вы ўсё роўна хочаце паспрабаваць актываваны вугаль. Калі гэта можа быць дарэчы?

Што ж, вы можаце прыняць актываваны вугаль, каб выдаліць з кішачніка цяжкія металы, калі вы думаеце, што вы іх толькі што праглынулі.

Уявіце, што вы толькі што з'елі велізарнае філе рыбы-меч, рыбы, сумна вядомай высокім узроўнем нейротаксічнай ртуці. Пасля ежы вы можаце прыняць некалькі капсул з актываваным вугалем, каб «ачысціць» частку ртуці ў вашым кішачніку.

Каб было зразумела, гэта ваш уласны невялікі эксперымент, і няма добрых дадзеных, якія пацвярджаюць гэта выкарыстанне актываванага вугалю. Але тэарэтычна, можа функцыя.

Аднак актываваны вугаль варта разглядаць як дадатак спецыяльны, не як паўсядзённыя таблеткі.

Ёсць лепшыя варыянты для вашага штодзённага рэжыму дабаўкі.

Якія дабаўкі дадаць замест гэтага

Пасля кіравання дыетай, фізічнымі практыкаваннямі і сном вы можаце палепшыць іх, прымаючы некаторыя харчовыя дабаўкі.

Некаторыя біялагічна актыўныя дабаўкі, праўда, ёсць лётаць за імі больш доказаў, чым актываваны вугаль.

Вось некаторыя рэкамендаваныя дабаўкі, а таксама кароткія апісанні іх карысці для здароўя:

№ 1: рыбін тлушч або алей крыля

Як рыба, так і алей Крыля ўтрымліваюць амега-3 тлустыя кіслоты EPA і DHA, якія маюць вырашальнае значэнне для падтрымання здаровага ўзроўню запалення і падтрымкі кагнітыўных функцый.

З гэтых двух алеяў, алей Крыля можа мець перавагу. Гэта адбываецца таму, што алей Крыля змяшчае малекулы, званыя фасфаліпідамі, якія, па-відаць, паляпшаюць біодоступность амега-3. Больш фасфаліпідаў, лепш засвойваецца ( ¹⁴ ).

Гэтая рэцэптура алею кето Крыля таксама змяшчае астаксанцін, магутны антыаксідант, які можа палепшыць здароўе скуры ( ¹⁵ ).

№ 2: прабіётыкі

Калі справа даходзіць да здароўя кішачніка, прабіётыкі - першая дабаўка, якая прыходзіць на розум.

Найбольш вывучаныя карысныя бактэрыі адбываюцца з родаў Lactobacillus і Bifidobacterium, і ў гэтых родах існуе мноства карысных штамаў.

Прабіётыкі ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ):

• Яны памяншаюць запаленне ў кішачніку.
• Яны паляпшаюць настрой.
• Яны змагаюцца з кішачнымі інфекцыямі.
• Яны стымулююць імунную функцыю.

Варта паспрабаваць, асабліва калі ў вас ёсць праблемы з кішачнікам.

№ 3: Электраліты

Незалежна ад таго, спартсмен вы ці проста шмат пацееце, вам варта падумаць аб даданні электралітаў у свой рэжым дня.

Калі вы пацееце, вы губляеце натрый, калій, магній, кальцый і хларыд, мінералы, неабходныя для рэгулявання балансу вадкасці, скарачэння цягліц і функцыі мозгу ў кожны момант вашага жыцця.

Вярнуць іх назад - добрая ідэя. На шчасце, добра сфармуляваная дабаўка да электралітаў робіць гэта лёгка.

Нават калі вы не вельмі актыўныя, электраліты могуць быць карысныя, калі вы прыстасоўваецеся да кетогенной дыеты. На самай справе, многія выпадкі кето-грыпу, верагодна, з'яўляюцца выпадкамі дэфіцыту электралітаў!

Вынас: не чакайце шмат ад актываванага вугалю

Дык вось. Ці варта прымаць актываваны вугаль?

Вы можаце паспрабаваць, але не чакайце шмат. Няма добрай навукі аб гэтым дадатку.

Драўняны вугаль можа дапамагчы ў выпадках моцнай таксічнасці, але акрамя гэтага: прысяжныя не працуюць.

Замест гэтага засяродзьцеся на дыеце, фізічных практыкаваннях і сне. І калі вы хочаце прымаць харчовыя дабаўкі, шукайце алей Крыля, прабіётыкі або электраліты, перш чым шукаць вугаль.