Ketogenik pəhrizə yeni başlayanlar sevimli yeməklərindən həzz ala bilməyəcəkləri fikri ilə mübarizə apara bilər. Amma bu belə deyil. Əslində, ketogenik pəhrizə keçid sadəcə sevdiyiniz qidalar üçün aşağı karbohidratlı əvəzedicilər tapmaqla asanlıqla həyata keçirilir. Bu, tox hiss etmədən karbohidratla zəngin qidalarınızdan həzz almağa davam etməyə imkan verir. Dondurma da fərqli deyil. Bu keto yağsız şokoladlı dondurma sevdiyiniz dondurmaya əla aşağı karbohidratlı alternativ.
Bu ləzzətli yeməyi təşkil edən maddələrə yumurta, tatlandırıcı Stevia (və ya başqa aşağı karbohidratlı şəkər əvəzediciləri), Tərtər kremi, Zanbaq tünd şokoladlı çörəkçilik çipsləri, bütün üzvi kokos kremi və vanil çalarları.
Bu şokoladlı dondurmanın içindəki makroları döymək çətindir, bu, onu mükəmməl aşağı karbohidratlı yemək halına gətirir. ketozu saxlamağa kömək edəcək. Bu yağsız keto dondurmasının bir porsiyası (və ya iki-üç qaşıq) cəmi 178 kalori, 15 qram yağ, beş qram yağ ehtiva edir. zülal və yalnız dörd qram xalis karbohidratlar.
Stevia və ya rahib meyvəsi ilə zəngin bir dadlandırıcıdan istifadə etmək nəinki konfetinizi daha dadlı edir, həm də süni tatlandırıcıların digər zərərli təsirləri olmadan bunu edir. Onların əsas üstünlüyü, istehsal etdikləri qan şəkəri sıçrayışlarının olmamasıdır. Bu, diabet və ya arıqlamaqla mübarizə aparanlar üçün son dərəcə faydalı ola bilər.
Aşağı karbohidratlı və ya ketogenik pəhriz sınamaq istəyirsiniz, lakin ketozda qala bilməyəcəyinizdən narahatsınız? Narahat olmaya ehtiyac yoxdur. Bu Keto Yağsız Şokoladlı Dondurma gün ərzində karbohidrat limitini keçmək stressi olmadan sevimli şirin desertinizdən həzz almaq üçün mükəmməl bir yoldur. Bu qısa inqrediyentlər siyahısı ilə siz sevdiyiniz dondurulmuş desertdən həzz alarkən ketogenik vəziyyəti qoruyub saxlamağınızdan əmin olacaqsınız.
Keto yağsız qaymaqlı şokoladlı dondurma
- Ümumi vaxt: 6 saat və ya daha çox
- Performans: 6 porsiya
Ingredientes
- 4 böyük yumurta
- ½ fincan Stevia və ya eritritol tatlandırıcısı
- ¼ çay qaşığı tartar kremi
- 30 oz/1 q tünd şokolad fişləri
- 1 ¼ üzvi kokos kremi
- 1 çəhrayı vanil
Təlimat
- Ağları sarısından ayırın.
- Yumurta ağını çalın və tartar kremini əlavə edin.
- Yumurta ağları qalınlaşdıqca Stevia əlavə edin.
- Sərt topaqlar əmələ gələnə qədər döyün. Başqa bir qabda kokos kremini əlavə edin.
- Üçüncü qabda yumurta sarısını vanil ekstraktı ilə qarışdırın.
- Şokolad fişlərini əridin və yumurta ağları ilə qarışdırın.
- Çırpılmış yumurta ağını yavaş-yavaş çırpılmış kremə qarışdırın. Sonra yumurta sarısı qarışığını əlavə edin və yaxşı birləşdirilənə qədər spatula ilə yumşaq bir şəkildə qarışdırın.
- Qarışığı bir çörək qabına və ya dondurucuya uyğun konteynerə tökün və ən azı 4 saat dondurun.
Nutricion
- Porsiya ölçüsü: 1 stəkan (təxminən 2-3 xörək qaşığı)
- Kalori: 178
- Yağlar: 15 g
- Karbohidratlar: Karbohidratlar xalis: 4 q
- Lif: 17 g
- Zülal: 5 g
Keywords: keto yağsız şokoladlı dondurma