Həftəlik menyunuza az miqdarda moruq əlavə edin ki, öz şirinliyinizi doyurun!
Bir fincan təzə moruqda təxminən 7 q xalis karbohidrat var. Moruq ən keto-dostu meyvələrdən biri olsa da, bu, böyük məbləğdir. Onlar həmçinin A vitamini, C vitamini və fol turşusu ilə zəngindir. Otla bəslənən ətlərdən və nişastalı olmayan tərəvəzlərdən oxşar qidaları ala bilsəniz də, bəzən həyatınızda bir az meyvəyə ehtiyacınız var. Bundan əlavə, araşdırmalar göstərir ki, moruq iltihabı azaldır və immunitet sistemini gücləndirir.
Təzə moruq öz-özünə əla qəlyanaltı edir, eyni zamanda bir çox dadlı keto desertlərinə əlavə olunur. cheesecake y Dondurma.
Təzə moruq keto olsa da, qurudulmuş moruq və moruq suyu deyil. Onların tərkibində gizli şəkərlər və təzə moruqdan daha az qida var, buna görə də onlardan tamamilə qaçınmaq daha yaxşıdır.
Bəslənmə məlumatları
Xidmət ölçüsü: 1 fincan
| ad | hünər |
|---|---|
| Xalis karbohidratlar | 6,7 g |
| Yağlar | 0.8 g |
| Zülal | 1,5 g |
| Ümumi karbohidratlar | 14,7 g |
| lif | 8.0 g |
| kalori | 64 |
Fuente: USDA
