Hindistancevizi ketodur?

Cavab: Orta hindistan cevizi başına təxminən 2,8 q karbohidrat ehtiva edən kokos, həddi aşmadan ketoda ləzzət ala biləcəyiniz bir meyvədir.

Hindistancevizi tropik meyvədir, onun törəmələri tərkibindəki sağlam yağların yüksək olması səbəbindən keto pəhrizində çox istifadə olunur. Ancaq... keto pəhrizində meyvə pulpasını qəbul edə bilərsinizmi? Mübahisə əslində buradan başlayır. Xüsusiyyətlərinə görə onu meyvə hesab etməyən mütəxəssislər var. Əksinə, a quru meyvə və ya qoz. Bu, pomidorun meyvə və ya tərəvəz olması ilə bağlı mübahisəyə bənzəyir.

Nə olursa olsun, hindistan cevizi keto pəhrizinə uyğun gəlir. Çox yüksək miqdarda qəbul etmədiyiniz müddətcə. Həm də bu, təkcə kokos başına 2,8 q olan nisbətən aşağı karbohidrat deyil. Əks təqdirdə, sağlamlığınız üçün faydaları da var:

• Hindistancevizi əla təbii antioksidantdır. İmmunitet sisteminizi gücləndirməklə eyni zamanda hüceyrə osidasyonunu dayandırmağa imkan verir.
• Böyük bir mənbədir bitki yağları. Bu, çıxarıla bilən yağlara olan yüksək tələbi səbəbiylə keto pəhrizində ideal bir qida halına gətirir.
• Yüksək gücə malikdir təbii antiinflamatuar. Və eyni zamanda, bu, bizə körfəzdə və hətta qalmağa kömək edir aşağı xolesterol.
• Orta miqdarda şəkər var.
• Yüksək miqdarda lifə malikdir. yaxşılaşdırmaqda bizə kömək edir bağırsaq tranziti. Bu, keto pəhrizini yerinə yetirən bəzi insanlarda olduqca yaygın bir problemdir.
• Əla doyurucu təsirə malikdir. Bunun sayəsində iştahımızı qoruyub saxlayırıq və daha az yeməyə kömək edirik və buna görə də arıqlayırıq.

Keto pəhrizində hindistan cevizi törəmələri

Hindistancevizindən hazırlanan bütün məhsullar arasında ən populyar ikisi, şübhəsiz ki hindistan cevizi unu y el kokos neft.

kokos unu

Hindistancevizi unu, karbohidratlarla yüklənmiş adi unları əvəz etmək üçün keto pəhrizində geniş istifadə olunur. Bu məqalədə kokos unu haqqında daha çox oxuya bilərsiniz: Hindistancevizi unu ketodur?

bakirə kokos yağı

Hindistancevizi yağı yüksək temperaturda belə pozulmamaq qabiliyyətinə və inanılmaz xüsusiyyətlərinə görə keto pəhrizində ən çox tövsiyə olunan yağlardan biridir. Keto pəhrizində kokos yağı haqqında daha çox məlumatı aşağıdakı məqalədən öyrənə bilərsiniz: Keto Virgin Kokos Yağıdır?

Bəslənmə məlumatları

Xidmət ölçüsü: 1 orta kokos (45 q)

Fuente: USDA