Cavab: Hindistancevizi şəkəri və ya kokos xurma şəkəri bir çoxları tərəfindən daha sağlam şəkər hesab olunur. Lakin tərkibində yüksək miqdarda karbohidrat olduğu üçün keto deyil.
Hindistancevizi şəkəri kokos xurma ağacının çiçəklərinin şirəsindən əldə edilir. Görünüşünə görə, qəhvəyi şəkərə inanılmaz dərəcədə bənzəyir, lakin teksturada bir az daha dənlidir. Onun kimi agave, glisemik indeks üzrə aşağı yer tutur, lakin daha az fruktoza ilə.
Beləliklə, kokos şəkəri ketodur? Həddindən artıq emal edilməsə də, hindistan cevizi xurma şəkəri keto-dost hesab etmək üçün sadəcə karbohidratlarda çox yüksəkdir. Bir çay qaşığı üçün 16 kalori və 4 qram karbohidrat var, bunların hamısı şəkər.
Hindistancevizi şəkəri ketodurmu? Xeyr, amma başqa seçimləriniz var
Şəkər əvəzedicilərinə gəldikdə, sağlamlığa mənfi təsirləri olmayan aşağı kalorili, aşağı karbohidratlı alternativə üstünlük verin.
Glisemik indeksi aşağı olan, təbii və minimal işlənmiş bir tatlandırıcı seçin. kimi bəzi təbii tatlandırıcıların olduğunu unutmayın xam bal, The ağcaqayın siropu və kokos şəkəri ketoda icazə verilmir çünki onlar karbohidratlarla zəngindirlər.
Keto kokos şəkər əvəzediciləri
Keto ilə yeməklərinizi necə şirinləşdirmək barədə narahat olmaq lazım deyil. Keto ilə uyğun gələn bir çox tatlandırıcı var, məsələn:
Keto uyğun dadlandırıcıları özündə birləşdirən reseptlərdə çatışmazlıq yoxdur. Bu sağlam şəkər alternativlərini aşağı karbohidratlı diyetinizdə necə işlətmək barədə müxtəlif fikirlər üçün üzərinə klikləyin və baxın. bu keto desertləri.
Bəslənmə məlumatları
Xidmət ölçüsü: 1 qaşıq (4 q)
| ad | hünər |
|---|---|
| Xalis karbohidratlar | 4 g |
| Yağlar | 0 g |
| Zülal | 0 g |
| Ümumi karbohidratlar | 4 g |
| lif | 0 g |
| kalori | 16 |
Fuente: USDA
