Respuesta: مع 4.9 جرام من الكربوهيدرات الصافية لكل حصة ، تعد الجوافة واحدة من عدد قليل من الفواكه المتوافقة مع الكيتو.
تحتوي الجوافة على 4,9 جرام من الكربوهيدرات الصافية لكل حصة (قطعة واحدة). على الرغم من أنها كمية كبيرة ، إلا أن الجوافة لا تزال واحدة من أكثر الفواكه المتوافقة التي يمكنك العثور عليها إذا كنت تتبع نظام كيتو الغذائي.
على الرغم من أن الجوافة الطازجة تتبع النظام الغذائي الكيتون ، إلا أنه لا يجب تناول الجوافة المعلبة أو المجففة لأنها تحتوي على كميات كبيرة من سكر وأضاف أنه يستخدم كمادة حافظة.
الفيتامينات والعناصر الغذائية
تحتوي الجوافة على 140٪ من يوصى باستخدام القيمة اليومية لفيتامين سي، أحد مضادات الأكسدة الأساسية التي يمكن أن تساعد في منع أمراض القلب والأوعية الدموية.
المعلومات الغذائية
: حجم الحصة 1 جوافة مشتركة
| اسم | بسالة |
|---|---|
| صافي الكربوهيدرات | 4.9 غرام |
| الشحوم | 0,5 غرام |
| بروتين | 1,4 غرام |
| مجموع الكربوهيدرات | 7,9 غرام |
| ليف | 3,0 غرام |
| السعرات الحرارية | 37 |
مصدر: وزارة الزراعة الأمريكية
