هل الفحم المنشط كيتو؟ كيف يعمل هذا الملحق حقا؟

كثير من الناس متحمسون للكربون المنشط. يقال إن هذا المكمل يساعد في إزالة السموم وصحة الأمعاء وتبييض الأسنان والمزيد.

هؤلاء هم الافتراضات فوائد تناول مكملات الفحم. لكن ماذا يقول العلم؟

بالنسبة للمبتدئين ، يقول إن الجرعات الكبيرة من الفحم النشط يمكن أن تخفف من السمية التي يسببها الدواء ( ¹ ).

ماذا عن الفوائد الأخرى؟ أقل وضوحا.

في هذه المقالة ، ستحصل على السبق الصحفي الداخلي حول الفحم المنشط: الفوائد المحتملة ، والمخاطر ، وما إذا كان هذا المكمل جزءًا من نظام غذائي صحي أم لا. تعلم سعيد.

ما هو الكربون المنشط؟

الفحم هو مادة سوداء أساسها الكربون متبقية بعد حرق قشور جوز الهند أو الخث أو مجموعة متنوعة من المواد الأخرى. يتم "تنشيط" غبار الفحم من خلال التعرض لغازات ذات درجات حرارة عالية.

لقد قمت الآن بتنشيط الفحم ، وهو نسخة أصغر وأكثر مسامية من الفحم العادي. بسبب مساميته المعززة ، يرتبط الكربون المنشط بسهولة بمركبات أخرى ( ² ).

هذا الإجراء الملزم ، المسمى بالامتصاص ، هو سبب استخدام الفحم المنشط بشكل شائع لإزالة السموم والأدوية والسموم الأخرى من الجهاز الهضمي..

يعود التاريخ الطبي للفحم النشط إلى عام 1.811 ، عندما أخذ الكيميائي الفرنسي ميشيل برتراند الفحم النشط لمنع تسمم الزرنيخ. بعد حوالي 40 عامًا ، في عام 1.852 ، يُزعم أن عالمًا فرنسيًا آخر منع سم الإستركنين بالفحم.

اليوم ، لا يزال الفحم المنشط ذو الجرعة الواحدة (SDAC) علاجًا شائعًا للجرعة الزائدة من المخدرات والتسمم. ومع ذلك ، من 1.999 إلى 2.014: انخفض استخدام SDAC في مراكز مكافحة السموم من 136.000 إلى 50.000 ( ³ ).

لماذا هذا التراجع؟ من الممكن لأن:

1. العلاج بالفحم المنشط ينطوي على مخاطر.
2. SDAC لم تثبت فعاليتها بعد.

ستتعلم المزيد عن مخاطر الفحم في لحظة. لكن أولاً ، المزيد من العلم حول كيفية عمل الكربون المنشط.

ماذا يفعل الكربون المنشط بالضبط؟

القوة الخاصة للكربون المنشط هي قوة الامتزاز. لاتفعل استيعاب، نعم فعلا. الامتزاز.

يشير الامتزاز إلى التصاق الجزيئات (السائل أو الغاز أو المادة الصلبة الذائبة) بالسطح. يحتوي الكربون المنشط ، مهما كان مساميًا ، على مساحة كبيرة للمواد التي يجب أن تلتصق بها.

عندما تتناول الفحم المنشط ، يمتص المواد الغريبة (تسمى xenobiotics) في أمعائك. يرتبط الفحم النشط ببعض أنواع الكائنات الحية الدقيقة بشكل أفضل بكثير من غيره ( ⁴ ).

تشمل هذه المركبات الأسيتامينوفين والأسبرين والباربيتورات ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات ومجموعة من الأدوية الأخرى. ومع ذلك ، فإن الكربون المنشط لا يربط بشكل فعال بين الكحول أو الشوارد أو الأحماض أو المواد القلوية ( ⁵ ).

نظرًا لأنه يرتبط بمواد غريبة في الأمعاء ، يستخدم الفحم المنشط بشكل شائع لعلاج سمية الأدوية أو التسمم. تحتفظ العديد من مراكز مكافحة السموم بهذا المكمل في متناول اليد كعلاج من الدرجة الأولى.

في حال كنت تتساءل ، لا يمتص جسمك الفحم. بمعنى آخر ، يمر فقط عبر أمعائك ، ويلتزم بالمواد الموجودة على طول الطريق ( ⁶ ).

وبسبب هذا ، لا يوجد خطر حدوث تسمم من تناول الفحم النشط. لكن هذا لا يعني عدم وجود مخاطر أو آثار جانبية.

سيتم تغطية هذه في وقت لاحق. فيما يلي الفوائد المحتملة.

الكربون المنشط للسمية الشديدة

تذكر أن مراكز مكافحة السموم تستخدم الفحم المنشط آلاف المرات في السنة. يستخدمون الفحم لقدرته على تطهير الجسم من المواد الضارة.

بناءً على بيانات المراقبة ، تشمل هذه العوامل كاربامازيبين ، دابسون ، فينوباربيتال ، كينيدين ، ثيوفيلين ، أميتريبتيلين ، ديكستروبروبوكسيفين ، ديجيتوكسين ، ديجوكسين ، ديسوبيراميد ، نادولول ، فينيل بوتازون ، فينيتوين ، بيروكسيكام ، سوتالول ، أميودارون ، حمض البيروكسيكام. فيراباميل ( ⁷ ).

لا يزال هنا؟ حسنا جيد.

وفقًا للإرشادات الحالية ، يجب إعطاء الفحم المنشط في غضون ساعة واحدة من تناول المادة غير المرغوب فيها. الجرعات كبيرة جدًا: تصل إلى 100 جرام للبالغين ، بجرعة تبدأ من 25 جرامًا ( ⁸ ).

ومع ذلك ، فإن الدليل على فعاليتها ليس بالضبط الدرجة A. بل ، تستند حالة الفحم المنشط في المقام الأول إلى بيانات المراقبة وتقارير الحالة.

هناك حاجة إلى تجارب سريرية أكثر قوة (دراسات مزدوجة التعمية ، خاضعة للتحكم الوهمي) قبل التوصية باستخدام الفحم النشط كمضاد للسمية الشديدة.

الفوائد المحتملة الأخرى للفحم النشط

يضعف الدليل على الفحم المنشط من هنا ، لكنه لا يزال يستحق الذكر. بعد كل شيء ، يأخذ الكثير من الناس هذا المكمل النباتي لأسباب أخرى غير إزالة السموم الطارئة.

فيما يلي بعض الفوائد الصحية الأخرى التي يمكن أن يقدمها الفحم:

1. صحة الكلى: يمكن للفحم النشط أن يربط اليوريا والسموم الأخرى لتحسين أمراض الكلى المزمنة. هناك عدد قليل من الأدلة البشرية على هذه الفائدة ، ولكن لا توجد تجارب إكلينيكية قوية ( ⁹ ).
2. خفض الكوليسترول: تشير دراستان صغيرتان من الثمانينيات إلى أن تناول جرعات كبيرة من الفحم المنشط (1.980 إلى 16 جرامًا) يمكن أن يخفض LDL والكوليسترول الكلي. ولكن بما أن كلتا الدراستين كانتا تحتويان على سبعة مواضيع فقط لكل منهما: خذ هذه النتائج بحبة من الفحم.
3. يزيل رائحة السمك: هناك نسبة صغيرة من الناس غير قادرين على تحويل ثلاثي ميثيل أمين (TMA) إلى ثلاثي ميثيل أمين أكسيد النيتروجين (TMAO) ، وللأسف ينتهي بهم الأمر برائحة مريبة. في إحدى الدراسات ، أدى إعطاء سبعة أشخاص يابانيين يعانون من هذه الحالة (تسمى TMAU) 1,5 جرام من الفحم المنشط يوميًا لمدة 10 أيام "إلى تقليل تركيز TMA الخالي من البول وزيادة تركيز TMAO إلى القيم الطبيعية أثناء الإعطاء". ¹⁰ ). باختصار: أقل من TMA ، ورائحة مريبة أقل.
4. تبييض الأسنان: على الرغم من الفحم يمكن ترتبط بالمركبات الموجودة على الأسنان وتتسبب في تأثير التبييض ، ولا يوجد دليل صارم يدعم هذا الادعاء.
5. تنقية المياه: تستخدم العديد من أنظمة تنقية المياه الكربون المنشط لأنه يرتبط بالمعادن الثقيلة مثل الرصاص والكادميوم والنيكل والكروم ، مما يؤدي إلى تنظيف المياه بشكل فعال. ومع ذلك ، فمن غير الواضح ما إذا كانت إزالة السموم من المعادن الثقيلة التي يسببها الفحم تحدث في جسم الإنسان.

بضع ملاحظات أسرع. يدعي البعض أن الفحم النشط هو "علاج من صداع الكحول" ، ولكن نظرًا لأن الفحم لا يمتص الكحول ، يمكن رفض هذا الادعاء بأمان (¹¹).

ماذا عن خفض سكر الدم؟ يمكن أيضا رفض هذا الادعاء.

تبين أن الفحم المنشط ليس له تأثير كبير على مستويات السكر في الدم لدى 57 مريضًا يعانون من مرض السكري من النوع 2. وفي حال كنت تتساءل: لا يوجد دليل على أن الفحم النشط يربط أو يقلل من امتصاص السكر في الأمعاء.

مخاطر الكربون النشط

الآن للجانب المظلم للكربون المنشط. قد لا تكون سامة ، لكنها تنطوي على مخاطر.

على سبيل المثال ، يحتوي الفحم المنشط على تفاعلات دوائية محتملة مع عدد كبير من الأدوية ( ¹² ). وذلك لأن الفحم يرتبط بهذه الأدوية ويمكن أن يثبط آثارها المقصودة.

يجب أيضًا تجنب الفحم المنشط في المرضى شبه الواعين. هذا يساعد على التخفيف من خطر الطموح أو الاختناق من القيء نفسه ( ¹³ ).

أخيرًا ، يُنصح الأشخاص الذين يعانون من انسداد معوي بتجنب الفحم ، لأن تناول هذا المكمل قد يزيد من مخاطر تلف الأمعاء.

بالإضافة إلى هذه المخاطر ، فيما يلي بعض الآثار الجانبية الشائعة لتناول الفحم النشط:

• تقيأ.
• الغثيان.
• غاز.
• تورم.
• براز أسود

معظم الناس لا يعانون من هذه الآثار الجانبية ، ولكن أولئك الذين يعانون منها يجب أن يضعوا هذا المكمل على الطاولة.

هل تحتاج الكربون المنشط؟

إذا كنت قد قرأت هذا حتى الآن ، فمن المحتمل أنك تعرف بالفعل إجابة هذا السؤال.

لا ، لا يلزم أن يكون الفحم النشط جزءًا من نمط حياتك الصحي الواعي..

الإضافات مثل: مربي الفحم للتخلص من السموم بالرصاص لا فائدة منها على الإطلاق.

على الرغم من أن الفحم المنشط يمكن أن يخفف الجرعات الزائدة من الأدوية ، إلا أنه لا يوجد علم جيد يوصي بهذا المكمل للاستخدام اليومي.

لنفترض ، على سبيل المثال ، أنك في ملف النظام الغذائي الكيتون الغذائي الكامل أنت تأكل الكثير من الدهون الصحية واللحوم التي تربى في المراعي والخضروات العضوية ، وتتجنب السكر غير المرغوب فيه والمكرر مثل وظيفتك.

ممتاز. أنت تقوم بعمل أفضل من 99٪ من السكان.

المكملات ليست سر صحتك الجيدة. إنه نظامك الغذائي وممارسة الرياضة وروتين النوم.

ولكن لنفترض أنك تريد تجربة الفحم المنشط على أي حال. متى قد يكون ذلك مناسبا؟

حسنًا ، يمكنك أن تأخذ الفحم المنشط لإزالة المعادن الثقيلة ، إذا كنت تعتقد أنك تناولتها للتو ، من أمعائك.

تخيل أنك أكلت للتو شريحة ضخمة من سمك أبو سيف ، وهي سمكة مشهورة باحتوائها على مستويات عالية من الزئبق السام للأعصاب. بعد الوجبة ، قد تفكر في أخذ بعض كبسولات الفحم النشط "لتنظيف" بعض الزئبق في أمعائك.

لكي نكون واضحين ، هذه هي تجربتك الصغيرة ، ولا توجد بيانات جيدة لدعم هذا الاستخدام للكربون المنشط. لكن من الناحية النظرية ، ويمكن وظيفة.

ومع ذلك ، ينبغي النظر إلى الفحم النشط على أنه مكمل مخصصة، ليس كالحبوب اليومية.

هناك خيارات أفضل يجب مراعاتها في نظام المكملات اليومية.

ما هي المكملات لإضافة بدلا من ذلك

بعد إدارة نظامك الغذائي وممارسة الرياضة والنوم ، قد ترغب في تحسينه عن طريق تناول بعض المكملات الغذائية.

صحيح أن بعض المكملات الغذائية لها الكثير أدلة أكثر من وراءها من الكربون النشط.

فيما يلي بعض المكملات الغذائية الموصى بها ، بالإضافة إلى وصف موجز لفوائدها الصحية:

# 1: زيت السمك أو زيت الكريل

يحتوي كل من زيت السمك والكريل على أحماض أوميغا 3 الدهنية EPA و DHA ، وهي ضرورية للحفاظ على مستويات صحية من الالتهابات ودعم الوظيفة الإدراكية.

من بين هذين الزيتين ، قد يكون لزيت الكريل الحافة. وذلك لأن زيت الكريل يحتوي على جزيئات تسمى phospholipids ، والتي يبدو أنها تعمل على تحسين التوافر الحيوي لأوميغا 3. ¹⁴ ).

تحتوي تركيبة زيت Keto Krill هذه أيضًا على Astaxanthin ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تحسن صحة الجلد ( ¹⁵ ).

# 2: البروبيوتيك

عندما يتعلق الأمر بصحة القناة الهضمية ، فإن البروبيوتيك هي المكمل الأول الذي يتبادر إلى الذهن.

تأتي البكتيريا المفيدة الأكثر دراسة من أجناس Lactobacillus و Bifidobacterium ، وتوجد ضمن هذه الأجناس مجموعة متنوعة من السلالات المفيدة.

البروبيوتيك ( ¹⁶ () ¹⁷ () ¹⁸ ):

• تقلل الالتهاب في الأمعاء.
• يحسنون المزاج.
• يحاربون الالتهابات المعوية.
• أنها تحفز وظيفة المناعة.

إنه يستحق المحاولة ، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل معوية حالية.

# 3: المنحلات بالكهرباء

سواء كنت رياضيًا أو كنت تتعرق كثيرًا ، يجب أن تفكر في إضافة الإلكتروليتات إلى روتينك.

عندما تتعرق ، تفقد الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والكلوريد ، وهي معادن ضرورية لتنظيم توازن السوائل وتقلص العضلات ووظائف المخ في كل لحظة استيقاظ من حياتك.

إعادتهم فكرة جيدة. لحسن الحظ ، فإن مكمل الإلكتروليت جيد الصياغة يجعل الأمر سهلاً.

حتى لو لم تكن نشيطًا للغاية ، يمكن أن تكون الإلكتروليتات مفيدة عندما تتكيف مع النظام الغذائي الكيتون. في الواقع ، فإن العديد من حالات أنفلونزا الكيتو هي على الأرجح حالات نقص في الإلكتروليت!

الوجبات الجاهزة: لا تتوقع الكثير من الفحم النشط

لذا. هل يجب أن تأخذ الفحم المنشط؟

يمكنك تجربتها ، لكن لا تتوقع الكثير. لا يوجد علم جيد في هذا الملحق.

يمكن للفحم أن يساعد في حالات السمية الشديدة ، ولكن أبعد من ذلك: هيئة المحلفين خارج.

بدلاً من ذلك ، ركز على نظامك الغذائي وممارسة الرياضة والنوم. وإذا كنت ترغب في تناول المكملات الغذائية ، فابحث عن زيت الكريل أو البروبيوتيك أو الإلكتروليتات قبل البحث عن الفحم.