መልስ: በአንድ አገልግሎት 4.9g የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ ፣ጉዋቫ ከኬቶ ጋር ተኳሃኝ ከሆኑ ጥቂት ፍራፍሬዎች ውስጥ አንዱ ነው።
ጉዋቫ ለእያንዳንዱ አገልግሎት 4,9 ግራም የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ ይይዛል (አንድ ቁራጭ)። ምንም እንኳን ከፍተኛ መጠን ያለው ቢሆንም ፣ ጉዋቫ አሁንም በ keto አመጋገብ ላይ ከሆኑ ሊያገኟቸው ከሚችሉት በጣም ተስማሚ ፍራፍሬዎች ውስጥ አንዱ ነው።
ምንም እንኳን ትኩስ ጉዋቫ በኬቶጂካዊ አመጋገብ ላይ ቢሆንም ፣ ብዙ መጠን ያለው ጓቫን ስለያዙ የታሸገ ወይም የደረቀ ጉዋቫን መብላት የለብዎትም። ስኳር እንደ መከላከያ ጥቅም ላይ የሚውል ታክሏል.
ቫይታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች
ጉዋቫ 140% ይይዛል የሚመከር ዕለታዊ የቫይታሚን ሲ ዋጋ, አንድ አስፈላጊ antioxidant መሆኑን የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ለመከላከል ይረዳል.
የአመጋገብ መረጃ
የማገልገል መጠን: 1 guava, የተለመደ
| ስም | ድፍረት |
|---|---|
| የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ | 4.9 ግ |
| ስብ | 0,5 ግ |
| ፕሮቲን | 1,4 ግ |
| ጠቅላላ ካርቦሃይድሬት | 7,9 ግ |
| ፋይበር | 3,0 ግ |
| ካሎሪ | 37 |
ምንጭ USDA
