Is Keto-geaktiveerde houtskool? Hoe werk hierdie aanvulling regtig?

Baie mense is opgewonde oor geaktiveerde koolstof. Daar word gesê dat hierdie aanvulling help met ontgifting, dermgesondheid, tande bleek, en meer.

Dit is die aannames voordele van die neem van houtskoolaanvullings. Maar wat sê die wetenskap?

Om mee te begin, sê hy dat groot dosisse geaktiveerde houtskool dwelm-geïnduseerde toksisiteit kan versag ( 1 ).

Wat van die ander voordele? minder duidelik.

In hierdie artikel kry jy die binnekant van geaktiveerde houtskool: potensiële voordele, risiko's en of hierdie aanvulling deel is van 'n gesonde keto-dieet of nie. Lekker leer.

Wat is geaktiveerde houtskool?

Houtskool is 'n swart, koolstofgebaseerde stof wat oorbly nadat klapperdoppe, turf of 'n verskeidenheid ander materiale verbrand is. Steenkoolstof word "geaktiveer" deur blootstelling aan hoë temperatuur gasse.

Jy het nou geaktiveerde houtskool, 'n kleiner, meer poreuse weergawe van gewone houtskool. As gevolg van sy verhoogde porositeit, bind geaktiveerde koolstof geredelik aan ander verbindings ( 2 ).

Hierdie bindende aksie, genoem adsorpsie, is hoekom geaktiveerde houtskool algemeen gebruik word om gif, dwelms en ander gifstowwe uit die spysverteringskanaal te verwyder..

Die medisinale geskiedenis van geaktiveerde houtskool dateer terug na 1.811, toe die Franse chemikus Michel Bertrand geaktiveerde houtskool geneem het om arseentoksisiteit te voorkom. Sowat 40 jaar later, in 1.852, het 'n ander Franse wetenskaplike na bewering die gif strignien met houtskool verhoed.

Vandag bly enkeldosis geaktiveerde houtskool (SDAC) 'n algemene behandeling vir dwelmoordosis en dronkenskap. Van 1.999 tot 2.014: SDAC-gebruik in gifbeheersentrums het egter van 136.000 50.000 tot XNUMX XNUMX gedaal ( 3 ).

Waarom hierdie afname? Waarskynlik omdat:

  1. Geaktiveerde koolstofterapie hou risiko's in.
  2. SDAC het nog nie sy doeltreffendheid bewys nie.

Jy sal binne 'n oomblik meer leer oor die risiko's van houtskool. Maar eers, 'n bietjie meer wetenskap oor hoe geaktiveerde koolstof werk.

Wat presies doen geaktiveerde koolstof?

Die spesiale krag van geaktiveerde koolstof is die krag van adsorpsie. Moenie absorpsie, Ja inderdaad. Adsorpsie.

Adsorpsie verwys na die aanhegting van molekules (vloeistof, gas of opgeloste vaste stof) aan 'n oppervlak. Geaktiveerde koolstof, hoe poreus dit ook al mag wees, het 'n groot oppervlak vir stowwe om aan te kleef.

Wanneer jy geaktiveerde houtskool inneem, adsorbeer vreemde stowwe (genoem xenobiotika) in jou ingewande. Geaktiveerde houtskool bind baie beter aan sekere xenobiotika as ander ( 4 ).

Hierdie verbindings sluit in acetaminophen, aspirien, barbiturate, trisikliese antidepressante en 'n magdom ander farmaseutiese middels. Geaktiveerde koolstof bind egter nie effektief alkohol, elektroliete, sure of alkaliese stowwe nie ( 5 ).

Aangesien dit vreemde stowwe in die ingewande bind, word geaktiveerde houtskool algemeen gebruik om dwelmtoksisiteit of dronkenskap te behandel. Baie gifbeheersentrums hou hierdie aanvulling byderhand as 'n eerstelyn-terapie.

As jy gewonder het, word houtskool nie in jou liggaam opgeneem nie. Met ander woorde, dit gaan net deur jou ingewande en bind aan stowwe langs die pad ( 6 ).

As gevolg hiervan is daar geen risiko van toksisiteit as u geaktiveerde houtskool inneem nie. Maar dit beteken nie dat daar geen risiko's of newe-effekte is nie.

Dit sal later gedek word. Volgende is die potensiële voordele.

Geaktiveerde koolstof vir ernstige toksisiteit

Onthou dat gifbeheersentrums duisende kere per jaar geaktiveerde houtskool gebruik. Hulle gebruik houtskool vir sy vermoë om die liggaam van skadelike stowwe te dekontamineer.

Gebaseer op waarnemingsdata, sluit hierdie middels karbamasepien, dapson, fenobarbital, kinidien, teofillien, amitriptilien, dekstropropoksifeen, digitoksien, digoksien, disopiramied, nadolol, fenielbutasoon, fenitoïen, piroksikam, sotaloksien, dumotosien, valloxien, en verapamil ( 7 ).

Nog hier? Goed, goed.

Volgens huidige riglyne moet geaktiveerde houtskool binne een uur na inname van die ongewenste stof toegedien word. Die dosisse is redelik groot: tot 100 gram vir 'n volwassene, met 'n aanvangsdosis van 25 gram ( 8 ).

Die bewyse vir die doeltreffendheid daarvan is egter nie presies graad A nie. Die saak vir geaktiveerde houtskool is eerder hoofsaaklik gebaseer op waarnemingsdata en gevalleverslae.

Meer robuuste kliniese proewe (dubbelblinde, placebo-beheerde studies) is nodig voordat geaktiveerde houtskool aanbeveel word as 'n teenmiddel vir ernstige toksisiteit.

Ander potensiële voordele van geaktiveerde houtskool

Die bewyse vir geaktiveerde houtskool verswak van hier af, maar dit is steeds die moeite werd om te noem. Baie mense neem immers hierdie veganistiese aanvulling vir ander redes as noodontgifting.

Hier is 'n paar ander gesondheidsvoordele wat houtskool kan bied:

  1. Niergesondheid: Geaktiveerde houtskool kan ureum en ander gifstowwe bind om chroniese niersiekte te verbeter. Daar is 'n handvol menslike bewyse vir hierdie voordeel, maar geen robuuste kliniese proewe nie ( 9 ).
  2. Laer cholesterol: Twee klein studies uit die 1.980's dui daarop dat die neem van groot dosisse geaktiveerde houtskool (16 tot 24 gram) LDL en totale cholesterol kan verlaag. Maar aangesien beide studies elk net sewe vakke gehad het: Neem hierdie bevindinge met 'n greintjie steenkool.
  3. Verdryf die reuk van vis: ’n Klein persentasie mense is nie in staat om trimetielamien (TMA) na trimetielamien N-oksied (TMAO) om te skakel nie en ruik ongelukkig uiteindelik visagtig. In een studie, gee sewe Japannese mense met hierdie toestand (genoem TMAU) 1,5 gram geaktiveerde houtskool per dag vir 10 dae "verminder urinêre vrye TMA konsentrasie en verhoog TMAO konsentrasie tot normale waardes tydens toediening." van houtskool" ( 10 ). In 'n neutedop: minder TMA, minder visreuk.
  4. Tande bleik: Alhoewel die steenkool You bind aan verbindings in die tande en veroorsaak 'n blekende effek, daar is geen streng bewyse om hierdie bewering te ondersteun nie.
  5. Water filtrasie: Baie waterfiltreringstelsels gebruik geaktiveerde koolstof omdat dit aan swaar metale soos lood, kadmium, nikkel en chroom bind, wat die water effektief skoonmaak. Dit is egter onduidelik of houtskool-geïnduseerde swaarmetaalontgifting in die menslike liggaam plaasvind.

'n Paar vinniger notas. Sommige beweer dat geaktiveerde houtskool 'n "babelaas-kuur" is, maar aangesien houtskool nie alkohol adsorbeer nie, kan hierdie eis veilig van die hand gewys word (11).

Wat van die verlaging van bloedsuiker? Daardie eis kan ook van die hand gewys word.

Daar is getoon dat geaktiveerde houtskool geen noemenswaardige impak op bloedsuikervlakke het by 57 pasiënte met tipe 2-diabetes nie. En as jy gewonder het: daar is geen bewyse dat geaktiveerde houtskool die absorpsie van suiker in jou ingewande bind of verminder nie.

Geaktiveerde koolstofrisiko's

Nou vir die donker kant van geaktiveerde koolstof. Dit is dalk nie giftig nie, maar dit hou risiko's in.

Byvoorbeeld, geaktiveerde houtskool het potensiële geneesmiddelinteraksies met 'n groot aantal farmaseutiese middels ( 12 ). Dit is omdat houtskool aan hierdie medikasie bind en hul beoogde effekte kan onderdruk.

Geaktiveerde houtskool moet ook by halfbewuste pasiënte vermy word. Dit help om die risiko van aspirasie of verstikking op die braaksel self te verminder ( 13 ).

Ten slotte word mense met intestinale obstruksie aangeraai om houtskool te vermy, aangesien die neem van hierdie aanvulling die risiko van dermskade kan verhoog.

Benewens hierdie risiko's, is hier 'n paar algemene newe-effekte van die inname van geaktiveerde houtskool:

  • Opgegooi.
  • Siekte.
  • Gas.
  • Swelling.
  • swart stoelgange

Die meeste mense ervaar nie hierdie newe-effekte nie, maar diegene wat dit wel doen, moet hierdie aanvulling op die tafel sit.

Het jy geaktiveerde koolstof nodig?

As jy so ver gelees het, weet jy waarskynlik reeds die antwoord op hierdie vraag.

Nee, geaktiveerde houtskool hoef nie deel van jou gesondheidsbewuste leefstyl te wees nie..

Inproppe soos: die geskiet detox steenkoolboer Hulle is van geen nut nie.

Alhoewel geaktiveerde houtskool ernstige dwelmoordosis kan verlig, is daar eenvoudig geen goeie wetenskap wat hierdie aanvulling vir daaglikse gebruik aanbeveel nie.

Kom ons sê byvoorbeeld dat jy in 'n hele voedsel ketogeniese dieet Jy eet baie gesonde vette, vleis op weiding en organiese groente, en vermy verwerkte rommel en verfynde suiker asof dit jou werk is.

Perfek. Jy vaar beter as 99% van die bevolking.

Aanvullings is nie die geheim vir jou goeie gesondheid nie. Dit is jou dieet, oefening en slaaproetine.

Maar kom ons sê jy wil in elk geval geaktiveerde houtskool probeer. Wanneer kan dit gepas wees?

Wel, jy kan geaktiveerde houtskool neem om swaar metale, as jy dink jy het dit pas ingeneem, uit jou ingewande te verwyder.

Stel jou voor jy het pas 'n massiewe filet swaardvis geëet, 'n vis wat berug is daarvoor dat hy hoë vlakke van neurotoksiese kwik het. Na jou maaltyd kan jy dalk oorweeg om 'n paar geaktiveerde houtskoolkapsules te neem om van daardie kwik in jou ingewande te "skoonmaak".

Om duidelik te wees, dit is jou eie klein eksperiment, en daar is geen goeie data om hierdie gebruik van geaktiveerde koolstof te ondersteun nie. Maar teoreties, kon funksie.

Geaktiveerde houtskool moet egter as 'n aanvulling beskou word ad hoc, nie soos 'n alledaagse pil nie.

Daar is beter opsies om te oorweeg vir jou daaglikse aanvullingsregime.

Watter aanvullings om eerder by te voeg

Nadat jy jou dieet, oefening en slaap bestuur het, wil jy dit dalk verbeter deur 'n paar aanvullings te neem.

Sommige dieetaanvullings, dit is waar, het baie meer bewyse agter hulle as geaktiveerde koolstof.

Hier is 'n paar aanbevole aanvullings, saam met kort beskrywings van hul gesondheidsvoordele:

#1: Visolie of krilolie

Beide vis- en krilolie bevat die omega-3-vetsure EPA en DHA, wat noodsaaklik is vir die handhawing van gesonde vlakke van inflammasie en die ondersteuning van kognitiewe funksie.

Van die twee olies kan krilolie die rand hê. Dit is omdat krilolie molekules bevat wat fosfolipiede genoem word, wat blykbaar die biobeskikbaarheid van omega-3's verbeter. Meer fosfolipiede, beter absorpsie ( 14 ).

Hierdie Keto Krill Oil-formulering bevat ook Astaxanthin, 'n kragtige antioksidant wat velgesondheid kan verbeter ( 15 ).

#2: Probiotika

As dit by dermgesondheid kom, is probiotika die eerste aanvulling wat by jou opkom.

Die mees bestudeerde voordelige bakterieë kom van die genera Lactobacillus en Bifidobacterium, en binne hierdie genera is daar 'n verskeidenheid nuttige stamme.

Probiotika ( 16 ) ( 17 ) ( 18 ):

  • Hulle verminder inflammasie in die ingewande.
  • Hulle verbeter bui.
  • Hulle veg derminfeksies.
  • Hulle stimuleer immuunfunksie.

Dit is die moeite werd om te probeer, veral as jy bestaande dermprobleme het.

#3: Elektroliete

Of jy nou 'n atleet is of net baie sweet, jy moet dit oorweeg om elektroliete by jou roetine te voeg.

Wanneer jy sweet, verloor jy natrium, kalium, magnesium, kalsium en chloried, minerale wat noodsaaklik is vir die regulering van vloeistofbalans, spiersametrekking en breinfunksie in elke wakker oomblik van jou lewe.

Om hulle terug te plaas is 'n goeie idee. Gelukkig maak 'n goed geformuleerde elektrolietaanvulling dit maklik.

Selfs as jy nie superaktief is nie, kan elektroliete nuttig wees as jy aanpas by die ketogeniese dieet. Trouens, baie gevalle van die keto-griep is waarskynlik gevalle van elektroliettekort!

Die wegneemete: Moenie veel van geaktiveerde houtskool verwag nie

Dus. Moet jy geaktiveerde houtskool neem?

Jy kan dit probeer, maar moenie veel verwag nie. Daar is geen goeie wetenskap oor hierdie aanvulling nie.

Houtskool kan help in gevalle van ernstige toksisiteit, maar verder: die jurie is uit.

Fokus eerder op jou dieet, oefening en slaap. En as jy aanvullings wil neem, soek krilolie, probiotika of elektroliete voordat jy houtskool soek.

Die eienaar van hierdie portaal, esketoesto.com, neem deel aan die Amazon EU-geaffilieerde program, en betree deur geaffilieerde aankope. Dit wil sê, as jy besluit om enige item op Amazon deur ons skakels te koop, kos dit jou niks, maar Amazon sal vir ons 'n kommissie gee wat ons sal help om die web te finansier. Al die aankoopskakels wat in hierdie webwerf ingesluit is, wat die / koop / segment gebruik, is bestem vir die Amazon.com webwerf. Die Amazon-logo en handelsmerk is die eiendom van Amazon en sy medewerkers.