Antwoord: Swartbessies is een van die min keto-versoenbare vrugte wat beskikbaar is.
Een van die mees algemene probleme waarmee mense op die keto-dieet of lewenstyl te kampe het, is om vrugte te vind wat versoenbaar is. Dit is moeilik om ná baie jare van baie vrugte wat baie ryk aan koolhidrate is, skielik die kraan toe te draai. Maar gelukkig is daar 'n paar vrugte wat keto-versoenbaar is. En brame is een van hulle.
Een koppie swartbessies (wat uit ongeveer 144 g bestaan) bevat 6.2 g netto koolhidrate. En hiermee vind u 'n groot hoeveelheid ekstra voordele soos:
Hulle bevat 30 mg vitamien C, wat 1/3 van die aanbevole daaglikse inname vir 'n volwassene. Net so toon sommige navorsing dit Eet braambessies kan die negatiewe uitwerking van veroudering op breingesondheid vertraag.
As jy op soek is na 'n gesonde, heerlike en vars peuselhappie om tussen maaltye of as nagereg te eet, is vars swartbessies 'n baie goeie opsie. Hulle is ook perfek om by sommige keto-nageregte as 'n bolaag te voeg. Nageregte soos: kaaskoek, 'n paar pannekoeke of 'n keto roomys met brame. Die moontlikhede is eindeloos en die resultate is heerlik.
Jy moet net versigtig wees. Aangesien vars (of bevrore) swartbessies ten volle keto-versoenbaar is. Maar dié wat ingemaak word, hetsy in glas of ingemaak, is glad nie. Oor die algemeen word hierdie tipe voorbereidings gewoonlik gemaak "in stroop”. Wat basies gemeng is met water en suiker. Wat hulle totaal onversoenbaar maak met die ketogeniese dieet.
Voedingsinligting
Bediengrootte: 1 koppie
| naam | helde |
|---|---|
| Netto koolhidrate | 6.2 g |
| Vette | 0,7 g |
| proteïen | 2,0 g |
| Totale koolhidrate | 13,8 g |
| Vesel | 7,6 g |
| kalorieë | 62 62 |
Fuente: USDA
