Is klapper keto?

Antwoord: Met ongeveer 2,8 g koolhidrate per medium klapper, is klapper 'n vrug wat jy op keto kan geniet sonder om dit te oordoen.

Klapper is 'n tropiese vrug waarvan die afgeleides baie gebruik word in die keto-dieet vanweë die hoë inhoud van gesonde vette. Maar ... kan jy die vrugtepulp self op die keto-dieet neem? Dit is waar die kontroversie werklik begin. Weens sy eienskappe is daar kenners wat dit nie as 'n vrug beskou nie. Indien nie eerder nie, a gedroogde vrugte of 'n neut. Dit is soortgelyk aan die kontroversie oor of die tamatie 'n vrug of 'n groente is.

Hoe dit ook al sy, klapper is versoenbaar met die keto-dieet. Solank jy dit nie in baie groot hoeveelhede neem nie. En dit is nie net relatief lae koolhidrate teen ongeveer 2,8 g per klapper nie. Indien nie, is dit ook gelaai met voordele vir jou gesondheid:

• Klapper is 'n wonderlike natuurlike antioksidant. Dit laat toe om die sellulêre oksidasie te stop op dieselfde tyd dat dit jou immuunstelsel versterk.
• Dit is 'n groot bron van plantaardige vette. Dit maak dit 'n ideale kos op die keto-dieet as gevolg van sy hoë behoefte aan opwindende vette.
• Dit het 'n hoë krag natuurlike anti-inflammatoriese. En terselfdertyd help dit ons om op 'n afstand en gelyk te bly laer cholesterol.
• Dit het 'n matige hoeveelheid suiker.
• Dit het 'n hoë hoeveelheid vesel. wat ons help om die te verbeter dermoorgang. Dit is 'n redelik algemene probleem by sommige mense wat die keto-dieet uitvoer.
• Dit het 'n groot versadigende effek. Danksy dit hou ons ons eetlus op ’n afstand en help ons om minder te eet en dus gewig te verloor.

Klapper-afgeleides op die keto-dieet

Onder al die produkte wat van klapper gemaak word, is die twee gewildste ongetwyfeld die klappermeel en klapperolie.

Kokosmeel

Klappermeel word wyd in die keto-dieet gebruik om konvensionele meel wat met koolhidrate gelaai is, te vervang. Jy kan baie meer oor klappermeel in hierdie artikel lees: Is klappermeel Keto?

Virgin klapperolie

Klapperolie is een van die mees aanbevole olies in die keto-dieet danksy sy hoë kapasiteit om nie selfs by hoë temperature af te breek nie en sy ongelooflike eienskappe. Jy kan meer leer oor klapperolie op die keto-dieet in die volgende artikel: Is Keto Virgin Coconut Oil?

Voedingsinligting

Bediengrootte: 1 medium klapper (45g)

Fuente: USDA