Antwoord: Klappersuiker of klapperpalmsuiker word deur baie as 'n gesonder suiker beskou. Maar dit is niks keto nie, aangesien dit 'n hoë graad koolhidrate bevat.
Klappersuiker kom van die sap van die blomme van die klapperpalmboom. In voorkoms lyk dit ongelooflik soos bruinsuiker, maar 'n bietjie meer korrelig in tekstuur. Dieselfde as hy agave, is laag op die glukemiese indeks, maar met minder fruktose.
So, is klappersuiker keto? Alhoewel dit nie oormatig verwerk is nie, is klapperpalmsuiker eenvoudig te hoog in koolhidrate om as ketovriendelik beskou te word. Dit bevat 16 kalorieë per teelepel en 4 gram koolhidrate, wat almal van suiker.
Is klappersuiker keto? Nee, maar jy het ander opsies
Wanneer dit by suikervervangers kom, kies vir 'n lae-kalorie, lae-koolhidraat-alternatief wat vry is van nadelige gesondheidseffekte.
Kies 'n versoeter wat laag is op die glukemiese indeks, natuurlik en minimaal verwerk. Neem asseblief kennis dat sommige natuurlike versoeters soos rou heuningDie esdoringstroop en klappersuiker word nie op keto toegelaat nie aangesien hulle hoog in koolhidrate is.
Keto-klappersuikervervangers
Jy hoef nie bekommerd te wees oor hoe om jou maaltye op keto te versoet nie. Daar is baie versoeters wat keto-versoenbaar is, soos:
Daar is geen tekort aan resepte wat keto-versoenbare versoeters bevat nie. Vir verskillende idees oor hoe om hierdie gesonder suikeralternatiewe in jou laekoolhidraatdieet in te werk, klik deur en kyk na hierdie keto-nageregte.
Voedingsinligting
Bediengrootte: 1 lepel (4g)
| naam | helde |
|---|---|
| Netto koolhidrate | 4 g |
| Vette | 0 g |
| proteïen | 0 g |
| Totale koolhidrate | 4 g |
| Vesel | 0 g |
| kalorieë | 16 |
Fuente: USDA
