Is borrie keto?

Wil jy weet hoekom jy oral en byna alles borrie sien?

Borriewortel is gelaai met gesondheidsvoordele, van die onderdrukking van inflammasie, die bevordering van breinkrag, en selfs help met kankervoorkoming en -behandeling.

Dit is hoekom dit vir eeue gebruik word in beide tradisionele Chinese medisyne en tradisionele Indiese Ayurvediese medisyne.

In die afgelope twee dekades alleen was daar meer as 6000 XNUMX eweknie-geëvalueerde wetenskaplike studies wat die gesondheidsvoordele van borrie bewys en daardie lys groei steeds.

Hier is 'n paar van die indrukwekkendste vondste:

• Die aktiewe verbinding in borrie, curcumin, het 'n wye reeks voordele kognitiewe. In 2015 het 'n studie getoon dat dit help om angsversteurings te voorkom deur vlakke van DHA in die brein te verhoog.
• 'n 2016 sistematiese oorsig van die kliniese bewyse oor die uitwerking van curcumin op velgesondheid het bevind dat dit verskeie voordele vir die vel wanneer dit oraal ingeneem word en wanneer dit plaaslik toegedien word.
• Curcumin word 2000% meer effektief wanneer dit met piperine gekombineer word, 'n verbinding wat in swartpeper voorkom.

Het ons reeds jou aandag?

Dit is net die begin van die voordele van borrie, spesifiek die aktiewe verbinding wat in borrie voorkom: curcumin.

Daar is gevind dat curcumin effektief is in die behandeling, voorkoming of vermindering van veelvuldige siektes ( ¹ )( ² )( ³ )( ⁴ )( ⁵ ). Insluitend:

• Breinafwykings.
• Spysverteringsprobleme.
• metaboliese probleme.
• Gewrigsiektes.
• Inflammasie.
• Verkoue en koors.
• Moegheid.
• Chroniese pyn.
• Kanker.

… en baie meer.

Kom ons duik in hoekom jy so gou moontlik borrie in jou lewe nodig het:

Die interessante geskiedenis van borrie

Borrie is 'n risoom van dieselfde plantfamilie as gemmer. Sy wetenskaplike naam is borrie longa, ingeval jy dit ooit in 'n speletjie Trivia moet weet. Dit word ook Indiese saffraan genoem. Dit het sy oorsprong in Indië en Suidoos-Asië, waar dit vandag nog wyd gebruik word as 'n spesery, natuurlike klerekleurstof en selfs medisyne.

Borrie, 'n stapelvoedsel in Ayurvediese medisyne vir eeue, maak gelowiges van Westerse medisyne al vir meer as twee dekades skepties namate die duisende studies wat die medisinale waarde daarvan bewys, ophoop.

Daar is 'n spesifieke verbinding in borrie genaamd curcumin wat getoon is om jou gesondheid te verbeter en teen siektes, pyn en meer te verdedig.

Curcumin, wat borrie sy kenmerkende geel kleur gee, is oorspronklik gebruik om klere te kleur.

Behalwe om jou klere te vlek, het dit kragtige anti-inflammatoriese, antimikrobiese, antioksidante en selfs kanker-eienskappe ( ⁶ ).

Wanneer jy artikels oor die gesondheidsvoordele van borrie lees, verwys hulle gewoonlik na die voordele van curcumin. Omdat byna alle siektetoestande op een of ander manier op chroniese inflammasie neerkom, curcumin se anti-inflammatoriese eienskappe help om jou liggaam die hupstoot te gee wat dit nodig het om te genees ( ⁷ ).

7 ongelooflike gesondheidsvoordele van borrie

#1: Borrie is 'n ongelooflike anti-inflammatoriese middel

Curcumin is regtig effektief vir die behandeling van inflammasie. Ons praat van medisinale vlak anti-inflammatoriese eienskappe sonder die ongewenste newe-effekte ( ⁸ ).

Wetenskap bevestig nou dat die meeste van die siektes waarmee ons sukkel neerkom chroniese ontsteking: diabetes, rumatoïede artritis, osteoartritis, geestesongesteldheid en selfs kanker.

Curcumin is dalk een van die sterkste en natuurlikste anti-inflammatoriese verbindings op aarde, veral wanneer dit met piperien gekombineer word.

Benewens dat dit vir eeue in Ayurvedische medisyne en baie dierestudies gebruik word, bevestig menslike studies nou die anti-inflammatoriese voordele van borrie ( ⁹ ).

Daar is gevind dat curcumin swelling, pyn en sagtheid verminder in gewrigte wat deur rumatoïede artritis geraak word ( ¹⁰ ).

#2: Kragtige antioksidant

Die curcuminoïede in borrie het antioksidante eienskappe benewens hul anti-inflammatoriese effekte ( ¹¹ ).

Vrye radikale is verbindings wat 'n ekstra suurstofmolekule daarin bevat, wat skade veroorsaak aan enige weefsel waarmee dit bots. Ons word blootgestel aan vrye radikale uit die omgewing, rook, sekere kosse en selfs as die natuurlike byproduk van genesing.

Curcumin tref vrye radikale met 'n antioksidant dubbele whammy:

• Genees die skade wat hulle aanrig.
• Deaktiveer eie vrye radikale ( ¹² ).

Dit help op sy beurt om baie siektes te voorkom, die vordering van veroudering te vertraag en jou weefsels in hul beste moontlike toestand te hou.

Hierdie anti-inflammatoriese en antioksidante krag is hoekom curcumin kan help om veelvuldige siektes te beveg ( ¹³ )( ¹⁴ )( ¹⁵ )( ¹⁶ )( ¹⁷ ) insluitend:

• Breinafwykings: Alzheimer se siekte, demensie, depressie.
• Spysverteringsprobleme: diarree, sooibrand (dyspepsie), infeksie deur helicobacter pylori (ook bekend as H. pylori, die bakterieë wat maagsere veroorsaak), inflammatoriese dermsiekte (IBD), opgeblasenheid, maagpyn, maagsere, dermgas, prikkelbare derm-sindroom (IBS), verlies aan eetlus, kolitis ulcerosa, wurms, Chrohn-siekte.
• Metaboliese afwykings: Hoë cholesterol (dislipidemie), insulienweerstandigheid, tipe 2-diabetes.
• Infeksies: Bakteriese en virusinfeksies, longinfeksies, urienblaasinfeksies.
• Fibromialgie
• Brongitis.
• Verkoue en koors.
• Moegheid.
• Vrye radikale skade.
• Galblaas versteurings.
• Hoofpyn
• Vel jeuk.
• Geelsug.
• lewerprobleme
• Menstruele probleme.
• Verskeie tipes kanker, insluitend borskanker.

Resultate word gesien met konsekwente inname van borrie-tee, borrie in kos en drank, en curcumin aanvullings. Die sleutel is om dit konsekwent te verbruik op 'n manier wat vir jou werk. Dit help nie iemand wat stil op ’n rak in jou spens sit nie.

#3: Pynverligting

Pynversteurings word meer algemeen. Dit kan deels te wyte wees aan ons sittende lewenstyl en stresvlakke.

Daar is goeie nuus vir mense wie se lewens deur pyn geraak word: borrie-curcumin kan help. Daar is gevind dat curcumin help met menstruele, gewrig-, been-, spier- en neurologiese pyn (hoofpyne en migraine).

Die sleutel is om 'n te neem curcumin aanvulling sowel as gesonde leefstylveranderinge. Maak seker dat jy jou dokter op hoogte hou van jou borrie-aanvulling sowel as medisinale aanpassings.

#4: Borrie verhoog breinfunksie en keer breinsiektes af

Wil jy jou breinkrag verhoog? Borrie kan jou nuwe beste vriend wees.

Daar is gevind dat curcumin ( ¹⁸ )( ¹⁹ )( ²⁰ )( ²¹ )( ²² )( ²³ ):

• Verhoog breinfunksie.
• Verlig en voorkom selfs angs.
• Verminder depressie.
• Verbeter geestesgesondheid.
• Dit voorkom verskeie tipes demensie, insluitend Alzheimer se siekte.

Borrie curcumin kan die vlakke van 'n verbinding genaamd brein-afgeleide neurotrofiese faktor (BDNF) verhoog ( ²⁴ ). BDNF is 'n tipe groeihormoon spesifiek vir die brein.

Individue en selfs diere wat chronies gestres is, het laer vlakke van BDNF. Lae vlakke van BDNF word ook by mense met Alzheimers en depressie gesien.

Danksy curcumin se vermoë om BDNF te verhoog, kan dit help met depressie, stres en selfs Alzheimer's.

Studies kyk nou na die moontlikheid dat borrie die breinsiektes van veroudering en die ouderdomsverwante afname in breinfunksie kan verdedig, vertraag of selfs omkeer. Die fontein van jeug was dalk die heeltyd op jou speseryrak.

Daar is honderde studies wat toon dat borrie-curcumin goed is vir jou brein op beide die kort en lang termyn. As jy beter wil presteer met toetse, aanbiedings en in jou alledaagse lewe, is dit tyd om curcumin deel van jou daaglikse roetine te maak.

As jy tans met geestesongesteldheid of enige breinverwante afwyking te doen het, moet jy die toevoeging van curcumin met jou dokter bespreek en slegs medisinale veranderinge onder hul direkte toesig aanbring.

#5: Toon belofte in kankerverdediging

Gelukkig het kankersyfers die afgelope twee dekades afgeneem. Daar word egter beraam dat 1.7 miljoen mense in 2018 steeds met kanker gediagnoseer sal word en meer as 600,000 XNUMX mense sal aan kanker sterf.

Gegewe die erns en impak van kankers, is dit belangrik om versigtig te wees wanneer jy rapporteer wat kan help met behandeling en voorkoming.

Moet nooit iets in plaas van behandeling kies nie. Volg altyd jou dokter se aanbevelings.

Curcumin het in honderde studies groot belofte getoon as iets wat kan help om sekere kankers te voorkom, kankervordering te vertraag en saam te werk met bestaande kankerbehandelings ( ²⁵ )( ²⁶ )( ²⁷ )( ²⁸ )( ²⁹ ).

Trouens, curcumin is gevind om kankerselle selektief dood te maak ( ³⁰ ). Daar is ook getoon dat dit saam met jou liggaam werk om die groei van kankerselle te stop ( ³¹ ).

#6: Bied beskerming teen hartsiektes

Hartsiektes is die nommer een oorsaak van dood wêreldwyd. Borrie kan nie genetika ongedaan maak nie, maar dit kan jou liggaam elke dag beskerm om hartsiektes te help voorkom.

Daar is gevind dat curcumin hartsiektes voorkom en skade verminder wat tot hartsiektes kan lei.

Sy anti-inflammatoriese en antioksidante eienskappe help saam ( ³² )( ³³ )( ³⁴ )( ³⁵ )( ³⁶ )( ³⁷ ).

• Skep gesonde are en are.
• Laer LDL cholesterol.
• Laer bloeddruk.
• Verbeter die algemene gesondheid van die kardiovaskulêre stelsel.

Dit help ook met die voorkoming van beroertes en hartaanvalle deur bloedplaatjie-aggregasie te verminder ( ³⁸ ).

Wanneer bloedplaatjies in die bloed op 'n punt in die are begin saamklonter (aggregaat), vertraag bloedvloei en kan 'n klont losbreek en 'n hartaanval of beroerte veroorsaak.

#7: Pragtige en stralende vel

Ons word deur ons dag aan baie gifstowwe blootgestel. Hulle is in die water waarin ons bad, die verkeer waarin ons ry, die lug wat ons inasem en die skadelike voedselbymiddels in ons voedselvoorraad.

Ons vel is ons eerste verdedigingslinie teen hierdie gifstowwe en ons grootste orgaan vir die ontgifting van ons liggame. Dit maak dit maklik om te sien hoekom velprobleme so algemeen is.

Die goeie nuus is dat borrie uitstekend is om jou liggaam te detoksifiseer.

Daar is gevind dat borrie-curcumin wondgenesing help, velontsteking, velinfeksies en dispigmentasie verminder.

Dit kan ook die voorkoms, rooiheid en grootte van aknee-, psoriase- en ekseem-opvlammings verminder, beide wanneer dit verbruik word en wanneer dit plaaslik toegedien word ( ³⁹ )( ⁴⁰ )( ⁴¹ ).

Seep en ander velsorgprodukte wat borrie bevat, word al hoe meer beskikbaar.

Aktuele toediening kom met die bekommernis om jou vel tydelik te vlek en enigiets waaraan jy per ongeluk raak te vlek terwyl dit op jou vel is, maar dit is maklik voorkombaar.

Stoor jou seep op 'n manier wat verhoed dat hulle jou stort, stortgordyn en enigiets anders waarmee hulle in aanraking kom, vlek.

Toets borrie op 'n klein lappie vel voordat dit toegedien word om jou liggaam se reaksie te sien, en moenie borrie gebruik as 'n plaasvervanger vir mediese behandelings vir infeksies of ernstige velafwykings nie.

Hoe om borrie te koop en te stoor

Wanneer jy vars borriewortels koop, kies organiese knolle wat vry is van skade en verrotting.

Gedroogde gemaalde borrie kan in individuele flesse of in grootmaat gekoop word, maak net seker dit is organies en bêre in 'n lugdigte houer in die yskas.

Wanneer jy ’n borrie-aanvulling van hoë gehalte kies, kies een wat gehalte-inspekteer is, vry is van vullers en kunsmatige bestanddele, en bevat piperien vir maksimum gesondheidsvoordele. Soos hierdie:

Borrie Veiligheidskwessies

Alhoewel verskeie studies getoon het dat borrie veilig en doeltreffend is, selfs in hoë dosisse, is daar sommige mense wat versigtig moet wees:

• As jy swanger is of kan wees, word dosisse borrie nie op medisinale vlak aanbeveel nie.
• Hierdie kruie word ook nie aanbeveel vir vroue met erge endometriose nie. Praat met jou dokter.
• As jy 'n bloedstollingsversteuring het of binne die volgende paar weke 'n operasie gaan ondergaan, word borrie nie aanbeveel nie. Bespreek post-chirurgiese herinvoering met jou chirurg.

Buitengewone hoë dosisse borrie is gekoppel aan naarheid, braking, diarree, hipotensie (lae bloeddruk) en interaksies met sekere medikasie.

Soos met enige verandering in dieet, lewenstyl en aanvullings, praat met jou primêre sorgverskaffer en saam kan julle 'n besluit neem oor wat die beste vir jou is.

Heerlike maniere om borrie te geniet

Borrie is veral bekend as 'n bestanddeel in kerries, 'n gereg met onbeperkte moontlikhede.

Gelukkig maak dit ook nuwe verskynings in kosse soos anti-inflammatoriese gummies, goue lattes en smoothies.

Geniet dit om dit te probeer, maar wees bewus daarvan dat as 'n resep suiker vereis y borrie, jy kry geen van die gesondheidsvoordele van borrie nie. Die inflammatoriese eienskappe van suiker kanselleer dit uit.

Jy jeuk waarskynlik om soveel borrie te eet as wat menslik moontlik is. Begin deur dieper in hierdie heerlike te delf hoenderkerrie blaarslaai wraps.

Welkom by die lewe wat behep is met borrie

Soos jy kan sien, kom borrie met 'n metrieke ton gesondheidsvoordele en oënskynlik eindelose maniere om dit te geniet.

Maak seker dat jy vars, gedroogde borrie optel die volgende keer as jy in jou kruidenierswinkel is en begin dit gereeld verbruik. Om die maksimum voordele uit borrie te kry, vind 'n curcumin aanvulling wat ook piperien bevat.

Voedingsinligting

Bediengrootte: 1 lepel (3g)

naam	helde
Netto koolhidrate	1.3 g
Vette	0.1 g
proteïen	0.3 g
Totale koolhidrate	2 g
Vesel	0.7 g
kalorieë	10

Fuente: USDA